النوم غير الصحي يضعف الذاكرة في منتصف العمر
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
قالت دراسة جديدة إن النوم غير الصحي في سنوات الـ 30 والـ 40 من العمر يضعف الذاكرة في منتصف العمر.
وتابع فريق البحث من جامعة كاليفورنيا 526 شخصاً متوسط أعمارهم 40 عاماً، واستمرت المتابعة لمدة 11 عاماً، ارتدى خلالها المشاركون جهاز تتبع على المعصم، لرصد توقيت وعدد ساعات النوم، ومعدل الحركة التي تقطع الاستغراق في النوم.
ووجد الباحثون أن 49% من المشاركين لديهم درجة ما من اضطرابات النوم، وتم تقسيمهم إلى 4 مجموعات حسب شدة الاضطراب.
وبحسب "الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب"، تبين أن الذين لديهم أكبر معدل من اضطرابات النوم كانوا أكثر تراجعاً في الاختبارات المعرفية بعد 10 سنوات.
وحذرت النتائج من مخاطر "تجزئة النوم" على القدرات المعرفية وصحة الذاكرة، حيث تبين أنها تسرع تدهور الذاكرة بمقدار الضعف.
وأشار البحث إلى أن عمق النوم وعدم اضطرابه يلعب دوراً أكثر أهمية من عدد ساعاته في الحفاظ على صحة الذاكرة.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أحدث العلاجات لاضطرابات القلق والاكتئاب وتأثيرها على جودة الحياة
اضطرابات القلق والاكتئاب من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا في العالم الحديث، حيث تؤثر على الملايين من الأشخاص في مختلف الأعمار والثقافات. هذه الاضطرابات ليست مجرد حالات عابرة، بل تمثل تحديات صحية خطيرة تؤثر على جودة الحياة، والعلاقات الاجتماعية، والقدرة على العمل.
ويتناول الطب النفسي دراسة هذه الاضطرابات ويقدم مجموعة من العلاجات الفعالة، تشمل العلاجات الدوائية والنفسية، التي تهدف إلى تحسين الصحة النفسية ودعم الأفراد في مواجهة تحدياتهم.
اضطرابات القلق
تتضمن اضطرابات القلق مجموعة من الحالات التي تتميز بالخوف المفرط والتوتر، مثل:
- القلق العام: شعور دائم بالقلق بشأن مجموعة متنوعة من القضايا.
- الرهاب: خوف غير منطقي من مواقف أو أشياء معينة.
- القلق الاجتماعي: خوف من التفاعل مع الآخرين أو تقييمهم.
اضطرابات الاكتئاب
تشمل اضطرابات الاكتئاب مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على المزاج والطاقة، مثل:
- الاكتئاب الشديد: حالة من الحزن الشديد وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
- الاكتئاب المستمر: شكل مزمن من الاكتئاب يستمر لفترة طويلة.
أحدث العلاجات
1. العلاجات الدوائية
- مضادات الاكتئاب:
تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) والتي تعتبر فعالة في تحسين المزاج وتقليل الأعراض.
- مضادات القلق والتي تساعد في تخفيف القلق على المدى القصير.
2. العلاجات النفسية
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يُعتبر من أكثر العلاجات فعالية، حيث يساعد الأفراد على تعديل أنماط التفكير السلبية وتغيير السلوكيات المرتبطة بالقلق والاكتئاب.
- العلاج النفسي الديناميكي
يركز على فهم العواطف والدوافع اللاشعورية التي قد تؤثر على الحالة النفسية.
3. العلاجات البديلة
- العلاج بالتمارين الرياضية
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن من أعراض الاكتئاب والقلق.
- التغذية
تلعب التغذية دورًا مهمًا في الصحة النفسية، حيث تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر إيجابيًا على المزاج.
تأثير العلاجات على جودة الحياة
تظهر الدراسات أن العلاجات الفعالة يمكن أن تحسن بشكل كبير من جودة الحياة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب. من خلال تقليل الأعراض، يمكن للمرضى استعادة القدرة على العمل، وبناء علاقات صحية، والاستمتاع بأنشطة الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحسين الصحة النفسية يساهم في تقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض الجسدية، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة.
يعد الطب النفسي مجالًا حيويًا يقدم مجموعة من الحلول لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب، فمن خلال الجمع بين العلاجات الدوائية والنفسية، يمكن تحقيق نتائج إيجابية تعزز من جودة الحياة. إن فهم هذه الاضطرابات واتباع استراتيجيات علاجية فعالة يمثلان خطوات حيوية نحو صحة نفسية أفضل.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض