الماغنيسيوم هو معدن حيوي يلعب دورًا حاسمًا في العديد من الوظائف الفسيولوجية داخل الجسم، في حين أن الرجال البالغين يحتاجون إلى 400-420 ملغ من الماغنيسيوم يوميًا، تحتاج النساء إلى 310-320 ملغ من هذا المعدن الأساسي يوميًا، تحتاج النساء أثناء الحمل إلى حوالي 350-360 مجم من هذا المعدن يوميًا و310-320 مجم منه أثناء الرضاعة، عندما تكون مستويات الماغنيسيوم منخفضة، وهي حالة تعرف باسم نقص مغنيزيوم الدم، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية التي تؤثر على الأنظمة المختلفة.

جمال شعبان: باسم يوسف أنقذ حياة عماد أديب في دبي| تفاصيل حسام موافي يكشف عن علامة غير متوقعة تشير للإصابة بالسكري.. تحذير عاجل


- تحدث تشنجات في العضلات بشكل متكرر


إحدى الوظائف الأساسية للمغنيسيوم هو دوره في تقلص العضلات واسترخائها، يمكن أن تؤدي مستويات المغنيسيوم غير الكافية إلى تعطيل هذا التوازن، مما يؤدي إلى تشنجات العضلات والضعف العام، تظهر هذه الأعراض بشكل خاص في العضلات الهيكلية ويمكن أن تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الساقين والبطن. بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم نقص المغنيسيوم في حالات مثل متلازمة تململ الساق، حيث يعاني الأفراد من أحاسيس غير مريحة في أرجلهم، وغالبًا ما تخفف من الحركة.

-قد تشعر بعدم انتظام ضربات القلب
المغنيسيوم ضروري للحفاظ على إيقاع القلب الصحي وضغط الدم،  قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. يساعد المغنيسيوم على تنظيم النبضات الكهربائية التي تتحكم في انقباض القلب، ونقصه يمكن أن يعطل هذه العملية. علاوة على ذلك، يشارك المغنيسيوم في استرخاء الأوعية الدموية، وقد تساهم المستويات غير الكافية في ارتفاع ضغط الدم،  تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين انخفاض تناول المغنيسيوم وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- أصبح القلق والاكتئاب والنوبات أمرًا متكررًا

يعتمد الجهاز العصبي على المغنيسيوم ليعمل بشكل سليم، ويمكن أن يظهر انخفاض مستويات المغنيسيوم في أعراض عصبية مختلفة، قد تشمل هذه القلق والاكتئاب وحتى النوبات، للمغنيسيوم دور في تنظيم الناقلات العصبية ودعم الاستقرار العام للجهاز العصبي. وبالتالي، يمكن أن يؤثر النقص على الحالة المزاجية ويساهم في اضطرابات الصحة العقلية.

-​كسور العظام أصبحت شائعة​
يرتبط المغنيسيوم بشكل معقد بصحة العظام، ويعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين د، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى إضعاف كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، يساعد المغنيسيوم في امتصاص واستقلاب الكالسيوم، وعندما تكون مستوياته غير كافية، قد لا يتم استخدام الكالسيوم بشكل فعال في تكوين العظام، وهذا الاختلال يمكن أن يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور.

- تتعب بسهولة
يشارك المغنيسيوم في استقلاب الطاقة، ويلعب دورًا حاسمًا في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، عملة الطاقة الأساسية في الجسم، عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، قد تنخفض كفاءة إنتاج ATP، مما يؤدي إلى التعب والضعف، غالبًا ما يشعر الأفراد الذين يعانون من نقص المغنيسيوم بالتعب والخمول حتى بعد الراحة الكافية.

- أنت غير قادر على النوم بشكل صحيح
ويشارك المغنيسيوم في تنظيم الهرمونات المختلفة، بما في ذلك تلك التي تتحكم في التوتر والنوم. انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يساهم في خلل في هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر نقص المغنيسيوم على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون مهم لتنظيم النوم، مما قد يؤدي إلى الأرق أو اضطراب أنماط النوم.

-​مضاعفات أثناء الحمل​

المغنيسيوم ضروري للنمو السليم للجنين أثناء الحمل، قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم لدى النساء الحوامل إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات، بما في ذلك تسمم الحمل، والولادة المبكرة، ومشاكل النمو عند الأطفال حديثي الولادة، يعد تناول كمية كافية من المغنيسيوم أمرًا بالغ الأهمية لدعم صحة الأم والجنين النامي.

-​مقاومة الأنسولين ومرض السكري​
المغنيسيوم ضروري لوظيفة الأنسولين، وقد ارتبطت مستوياته المنخفضة بمقاومة الأنسولين. الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم، وعندما يصبح الجسم أقل استجابة للأنسولين، فإنه يمكن أن يساهم في تطور مرض السكري من النوع 2، تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على مستويات المغنيسيوم المثالية قد يلعب دورًا في منع أو إدارة مقاومة الأنسولين ومرض السكري.

-مصادر غنية بالمغنيسيوم
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضرورية لمختلف وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام، تعتبر الخضار الورقية مثل السبانخ مصدرًا ممتازًا، حيث توفر أكثر من 150 مجم لكل كوب، المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس هي أيضًا وجبات خفيفة مليئة بالمغنيسيوم، توفر البقوليات مثل الفاصوليا السوداء والحمص والعدس دفعة كبيرة من المغنيسيوم، في حين تساهم الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا في المدخول اليومي، تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، وكذلك الشوكولاتة الداكنة، مصادر إضافية، مما يجعل من السهل دمج المغنيسيوم في نظام غذائي متوازن.
 

المصدر: timesofindia.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المغنيسيوم مستويات المغنيسيوم ضربات القلب الجهاز العصبي المغنیسیوم فی بما فی ذلک یؤدی إلى یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث بعد صلاة العيد؟.. الملائكة تبشر المصلين بـ3 أرزاق في الدنيا

ماذا يحدث بعد صلاة العيد .. أحد أسرار صلاة عيد الفطر تلك السُنة الشريفة الواردة عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- والتي يثاب فاعلها ولا يعاقب تاركها، إلا أن صلاة عيد الفطر المبارك لها فضل عظيم، وهو ما يطرح سؤال عن ماذا يحدث بعد صلاة العيد الفطر؟ حيث إن فيها تطهير للنفس ، كما يفوز مُصليها بثواب وأجر عظيم، ويؤديها المسلمون بعد شروق الشمس بنحو ثلث ساعة، ويمكن الاستدلال على فضلها الذي يُصيب المُصلين من خلال معرفة ماذا يحدث بعد صلاة العيد الفطر؟، حيث إن عيد الفطر يُسمى في السماء بيوم الجائزة؛ ويفرح فيه الصائمون بقبول الله لطاعاتهم وعباداتهم بعد شعيرة الصوم في شهر رمضان المبارك.

سنن عيد الفطر.. أكلة أوصى بها الرسول قبل الخروج للصلاةصلاة عيد الفطر بالمسجد للنساء.. 10 محظورات لمن تستعد للخروج الآنماذا يحدث بعد صلاة العيد

قالت دار الإفتاء المصرية، إن عيد الفطر يُسمى في السماء بيوم الجائزة؛ ويفرح فيه الصائمون بقبول الله لطاعاتهم وعباداتهم بعد شعيرة الصوم في شهر رمضان المبارك.

وأضافت «الإفتاء» في إجابتها عن سؤال : ( ماذا يحدث بعد صلاة العيد الفطر ؟)، أنه إذا أتم الصائمون اجتمعوا في العيد يشكرون الله تعالى ويكبرونه على ما هداهم ووفقهم، ويبكرون لصلاة العيد، بعد أن أدَّوْا زكاة فطرهم، ونالوا ثواب صيامهم، وحازوا من الله تعالى الرحمة والمغفرة والعتق من النيران في شهر رمضان.

وأوضحت أن الملائكة تنادي المصلين بعد أداء صلاة العيد، وتخبرهم بثلاثة أمور، هي: «أن الله تعالى غفر لهم، أنه حان الوقت للرجوع إلى حياتهم لكن على رشد وصواب، وأنهم في يوم الجائزة ولهم أن يفرحوا كيفما شاءوا».

وأضافت أنه قد جاء في الحديث: «إِذَا كَانَ يَوْمُ الْفِطْرِ وَقَفَتِ الْمَلَائِكَةُ عَلَى أَبْوَابِ الطُّرُقِ، ...فَإِذَا صَلَّوْا، نَادَى مُنَادٍ: أَلَا إِنَّ رَبَّكُمْ قَدْ غَفَرَ لَكُمْ، فَارْجِعُوا رَاشِدِينَ إِلَى رِحَالِكُمْ، فَهُوَ يَوْمُ الْجَائِزَةِ، وَيُسَمَّى ذَلِكَ الْيَوْمُ فِي السَّمَاءِ يَوْمَ الْجَائِزَةِ» أخرجه الطبراني وغيره، وفي إسناده ضعف، ولكن له شواهد مرفوعة وموقوفة، تقوي الاستشهاد به في فضائل الأعمال.

فضل صلاة العيد

ورد عن صلاة العيد .. وثوابها في الدنيا ، أنه إذا أتم الصائمون جلسوا في العيد يشكرون الله تعالى ويكبرونه على ما هداهم ووفقهم، ويبكرون لصلاة العيد، بعد أن أدَّوْا زكاة فطرهم، ونالوا ثواب صيامهم، وحازوا من الله تعالى الرحمة والمغفرة والعتق من النيران في شهر رمضان، فتأتي الملائكة وتُنادي المُصلين بعد أداء صلاة العيد، وتخبرهم بثلاثة أمور، هي: «أن الله تعالى غفر لهم، أنه حان الوقت للرجوع إلى حياتهم لكن على رشد وصواب، وأنهم في يوم الجائزة ولهم أن يفرحوا كيفما شاءوا».

وجاء عن ثواب صلاة العيد في الدنيا ، حديث: «إِذَا كَانَ يَوْمُ الْفِطْرِ وَقَفَتِ الْمَلَائِكَةُ عَلَى أَبْوَابِ الطُّرُقِ، ...فَإِذَا صَلَّوْا، نَادَى مُنَادٍ: أَلَا إِنَّ رَبَّكُمْ قَدْ غَفَرَ لَكُمْ، فَارْجِعُوا رَاشِدِينَ إِلَى رِحَالِكُمْ، فَهُوَ يَوْمُ الْجَائِزَةِ، وَيُسَمَّى ذَلِكَ الْيَوْمُ فِي السَّمَاءِ يَوْمَ الْجَائِزَةِ» أخرجه الطبراني وغيره، وفي إسناده ضعف، ولكن له شواهد مرفوعة وموقوفة، تقوي الاستشهاد به في فضائل الأعمال.

وجاء عن ثواب صلاة العيد رواية "إذا أتم الصائمون جلسوا في العيد يشكرون الله تعالى ويكبرونه على ما هداهم ووفقهم، ويبكرون لصلاة العيد، بعد أن أدَّوْا زكاة فطرهم، ونالوا ثواب صيامهم، وحازوا من الله تعالى الرحمة والمغفرة والعتق من النيران في شهر رمضان، فتأتي الملائكة وتُنادي المُصلين بعد أداء صلاة العيد، وتخبرهم بثلاثة أمور، هي: «أن الله تعالى غفر لهم، أنه حان الوقت للرجوع إلى حياتهم لكن على رشد وصواب، وأنهم في يوم الجائزة ولهم أن يفرحوا كيفما شاءوا».

وجاء عن ثواب صلاة العيد في الدنيا، حديث: «إِذَا كَانَ يَوْمُ الْفِطْرِ وَقَفَتِ الْمَلَائِكَةُ عَلَى أَبْوَابِ الطُّرُقِ، ...فَإِذَا صَلَّوْا، نَادَى مُنَادٍ: أَلَا إِنَّ رَبَّكُمْ قَدْ غَفَرَ لَكُمْ، فَارْجِعُوا رَاشِدِينَ إِلَى رِحَالِكُمْ، فَهُوَ يَوْمُ الْجَائِزَةِ، وَيُسَمَّى ذَلِكَ الْيَوْمُ فِي السَّمَاءِ يَوْمَ الْجَائِزَةِ» أخرجه الطبراني وغيره، وفي إسناده ضعف، ولكن له شواهد مرفوعة وموقوفة، تقوي الاستشهاد به في فضائل الأعمال.

من فاته صلاة العيد

قال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إنه يجوز للمسلم قضاء صلاة العيد إذا فاتته متىٰ شاء في باقي اليوم، أو في الغد وما بعده أو متىٰ اتفق كسائر الرواتب، وإن شاء صلاَّها على صفة صلاة العيد بتكبير.

وأضاف في إجابته عن سؤال: «هل يجوز قضاء صلاة العيد لمن فاتته؟»، أنه ذهب إلىٰ الرأى السابق الإمام مالك والإمام الشافعي رضي الله عنهما-؛ لما رُوِيَ عن أنسٍ-رضي الله عنه-، أنه كان إذا لم يشهد العيد مع الإمام بالبصرة جمع أهله ومواليه، ثم قام عبد الله بن أبي عتبة مولاه فيصلي بهم ركعتين، يُكَبِّرُ فيهما؛ ولأنه قضاء صلاةٍ، فكان على صفتها، كسائر الصلوات، وهو مُخَيَّرٌ، إن شاء صلاها وحدَهُ، وإن شاء في جماعة، وإن شاء مضىٰ إلى الْمُصَلَّى، وإن شاء حيثُ شاء.

وأكد مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية أنه يجوزُ لمن فاتَتْهُ صلاةُ العيد أن يصلِّيَ أربعَ ركعاتٍ، كصلاة من فاتته الجمعة، وإن أحب فصلاة بسلامٍ بَيْنَ كُلِّ ركعتين؛ وذلك لما رُوِي عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه أنه قال: "مَنْ فَاتَهُ الْعِيدُ فَلْيُصَلِّ أَرْبَعًا"، ورُوِيَ عن عليّ بن أبي طالِبٍ-رضي الله عنه- أنه "أَمَرَ رَجُلا أَنْ يُصَلِّيَ بِضَعَفَةِ النَّاسِ فِي الْمَسْجِدِ يَوْمَ فِطْرٍ أَوْ يَوْمَ أَضْحًى، وَأَمَرَهُ أَنْ يُصَلِّيَ أَرْبَعًا"؛ ولأنه قضاء صلاةِ عيد، فكان أربعًا كصلاة الجمعة، وإن شاء أن يصلي ركعتين كصلاة التطوع فلا بأس؛ لأنَّ ذلك تطوُّع.

وأشار إلى أنه إذا حضر المسلم يوم العيد والإمام يخطب، فليستمع الخطبة ثم يقضي الصلاة بعد ذلك حتىٰ يجمع بين المصلحتين، وإذا أدرك المسلمُ الإمامَ في التشهد جلس معه، فإذا سَلَّم الإمام قام فصلَّىٰ ركعتين، يأتي فيهما بالتكبير، لأنه أدرك بعض الصلاة التي ليست مُبدلَةً من أربع، فيقضيها علىٰ صفتها كسائر الصلوات.

مقالات مشابهة

  • مخاطر .. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلويات والمعجنات ليلاً؟
  • ماذا يحدث إذا تخلف الحاضن 3 مرات دون عذر عن تنفيذ حكم الرؤية؟
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الترمس؟
  • مفاجأة صادمة بشأن استخدام تقنية صور استوديو غيبلي.. ما القصة؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الكعك؟
  • الذهب يحقق مستويات تاريخي.. أسعار الذهب في تركيا اليوم 31 مارس
  • ماذا يحدث بعد صلاة العيد؟.. الملائكة تبشر المصلين بـ3 أرزاق في الدنيا
  • تسالي عيد الفطر.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الترمس؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الفاكهة على معدة فارغة؟