هل تعاني من صعوبات في النوم؟ لدينا الحل المثاليّ! اكتشف فوائد عصير الكرز الحامض في تحسين نومك
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
لندن-راي اليوم الكرز، هذه الفاكهة اللذيذة ذات اللون الأحمر الجميل، ليس فقط شهيًا ومنعشًا، بل قد يكون سرَّا للنوم الهانئ والمريح. هل تعلم أن الكرز يُعتبر من بين الفواكه القليلة التي تُساهم في تحسين جودة النوم؟ إنها حقيقة مدعومة بالعلم، حيث أثبتت الدراسات العديدة أن الكرز يحتوي على كمية عالية من الميلاتونين – الهرمون المعروف بدوره في تنظيم دورة النوم والاسترخاء.
عصير الكرز الحامض
عصير الكرز الحامض هو نوع من العصائر المستخرج من ثمار شجرة الكرز الحامضة، المعروفة بالاسم العلمي Prunus cerasus. تُزرع هذه الشجرة في جنوب غرب آسيا وأوروبا وتتميز بثمارها الحمراء الصغيرة والحامضة. وبالمقارنة مع الكرز الحلو، الذي يفضل الناس تناوله طازجًا، يتم استهلاك الكرز الحامض عادة على هيئة عصير.
يُعتقد أن عصير الكرز الحامض لديه عدة فوائد صحية تثير الاهتمام، فهو يُعزز مناعة الجسم بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمضادات الأكسدة. كما يحتوي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون يساهم في تنظيم نمط النوم وتحسين جودته، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من مشاكل في النوم. من المهم الانتباه إلى أن بعض أصناف عصير الكرز الحامض يتم تحسينها بإضافة كميات كبيرة من السكريات، وهذا يُعد عاملًا ينبغي مراعاته عند الاختيار. للحصول على أقصى استفادة صحية من عصير الكرز الحامض، يُفضل اختيار الأصناف غير المحلاة، وتناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. استمتع بفوائد هذا العصير اللذيذ واستفد من قيمته الغذائية لتحسين صحتك ونمط حياتك بشكل عام. عصير الكرز الحامض قد أثار اهتمامًا في مجال تحسين جودة النوم، ورغم أن بعض الدراسات أشارت إلى احتمالية فوائده، إلا أنه يجب الانتباه إلى أن هذه الدراسات ليست حديثة وعددها قليل. بالإضافة إلى ذلك، بعض هذه الدراسات كانت ممولة من صناعة المشروبات، مما يعزز الحاجة إلى المزيد من الأبحاث المستقلة. دراسة أُجريت عام 2012 أظهرت زيادة في هرمون الميلاتونين لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز الحامض مقارنة بالمجموعة التي تناولت المشروب الوهمي. الميلاتونين هو هرمون يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويفرزه الجسم بصورة طبيعية في الظلام. في دراسة أخرى عام 2018، تجريبية على كبار السن المعانين من الأرق، تبين أن تناول عصير الكرز الحامض في الصباح وقبل النوم لمدة أسبوعين قد زاد فترة نومهم بمتوسط 84 دقيقة، وأشار الباحثون إلى أنه قد يكون للكرز الحامض دور جزئي في تخفيف الأرق. في النهاية، يبقى موضوع فوائد عصير الكرز الحامض للنوم قيد التحقق والدراسة، ويجب أن يُعتبر عنصرًا إضافيًا لتحسين جودة النوم وليس العلاج الوحيد لمشاكل النوم. إذا كنت تعاني من صعوبات في النوم، فمن المهم استشارة الطبيب المختص لتحديد التشخيص واقتراح العلاج المناسب.المصدر: رأي اليوم
كلمات دلالية: تعانی من فی النوم
إقرأ أيضاً:
آسر ياسين يكشف صعوبات شخصيته بمسلسل قلبي ومفتاحه
كشف الفنان آسر ياسين عن كواليس تحضيره لشخصية محمد عزت في مسلسل “قلبي ومفتاحه”، قائلاً:"هناك دوران قدّمتُهما سابقًا يحملان بعض التشابه مع محمد عزت، وهما يحيى في "رسائل البحر" وطه في “تراب الماس”، لكن هناك اختلافات جوهرية.
وعلى سبيل المثال، يحيى في "رسائل البحر" كان يعاني من صعوبة في التواصل مع المجتمع، وطه كان شخصية مكسورة، أما محمد عزت فكانت صعوبته تكمن في كونه شخصًا عاديًا ومحترمًا".
وتابع خلال لقائه في برنامج “كلمة أخيرة”، الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على شاشة ON:"الصعوبة في شخصية محمد عزت هي أنه شخص عادي ومحترم، رغم أن السائد حاليًا في الأعمال الفنية هو تصوير هذه الشخصيات على أنها مملةوطيبة ووليس لها طعم، بل وحتى في المجتمع".
وأشار آسر ياسين إلى أنه نشأ في أسرة تربّت على المبادئ، قائلاً: "أنا تربيت على المبادئ، وكنت أستغرب وأنا طفل لماذا نكذب؟ ولماذا نفعل مواقف سخيفة مع المدرسين؟
وتذكر منذ طفولته وحتى الآن التحولات التي طرأت على المجتمع المصري، مثل اختلاف أسلوب التعامل؛ ففي الماضي، كان الناس يلقون التحية ببساطة عبر المصافحة، أما الآن، فهناك مبالغة في العناق والتقبيل ونقول إيه ياحبيبي . حتى اللغة تغيّرت، وأصبحنا لا نستخدم الكلمات في مواضعها الصحيحة، وظهرت مصطلحات مثل 'يا زعامة، يا قدع، يا كبير، يا سُطى".
وشبّه آسر ياسين مسلسل "قلبي ومفتاحه" بكتاب "ماذا حدث للمصريين؟" للراحل جلال أمين, مع مزيج من الأعمال السينمائية التي تحمل الطابع ذاته، مثل "السفيرة عزيزة".
وقال:"كما أرّخ فيلم "السفيرة عزيزة" لفترة زمنية معينة، فإن "قلبي ومفتاحه" يؤرخ للفترة الراهنة، فالأول تناول فكرة المدرّس، بينما يتناول الأخير فكرة الباحث العلمي الذي يحاول التعايش مع التغيرات الاجتماعية."
وعن علاقته بشخصية محمد عزت، أوضح قائلاً:"كان هناك خيط رفيع علشان أعرف أحب شخصية محمد عزت، لأنني في الحقيقة أحمل بداخلي الكثير من صفاته، لكنني كنت أخفيها لفترة طويلة حتى أتمكن من التعامل مع الواقع".