ما هي أسباب انخفاض المغنيسيوم في الجسم؟
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
البوابة – هل تشعر بأن انخفاض مستوى المغنيسيوم قد يكون سبباً محتملاً لإصابتك بالتعب والارهاق. يمكن أن يساهم انخفاض المغنيسيوم بالفعل في الإرهاق، لكنه ليس السبب الوحيد المحتمل. هناك عوامل أخرى مثل الحرمان من النوم، والتوتر، والقلق، والحالات الطبية الأساسية، وحتى النظام الغذائي السيئ يمكن أن يساهم في التعب.
لماذا تكون مستويات المغنيسيوم لديك منخفضة؟
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة الغثيان والقيء وفقدان الشهية والتعب. ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم الحقيقي أمر نادر الحدوث، وعادة ما تشير الأعراض إلى وجود حالة صحية كامنة. وقد تكون فكرتك الأولى هي أن انخفاض المغنيسيوم هو نتيجة لعدم الحصول على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي، ولكن هذا نادرًا ما يحدث. بدلاً من ذلك، عادةً ما يحدث نقص المغنيسيوم بسبب مشاكل صحية أو أدوية تؤثر على مدى امتصاص الجسم للمعادن أو احتفاظه به. ومع ذلك، إذا كنت تشك في أن انخفاض المغنيسيوم قد يلعب دورًا، فإليك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى استنفاد مستويات المغنيسيوم لديك:
العوامل الغذائية:
تناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الخضار الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات كلها غنية بالمغنيسيوم. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى هذه الأطعمة، فمن المرجح أن تعاني من النقص.
مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تتداخل حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون أو الإسهال المزمن مع كيفية امتصاص جسمك للمغنيسيوم.
حالات طبيه:
مرض السكري: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن إلى زيادة إفراز المغنيسيوم عن طريق البول.
إدمان الكحول: استهلاك الكحول بكثرة يمكن أن يستنزف مخازن المغنيسيوم.
بعض الأدوية: يمكن أن تتداخل مدرات البول والمضادات الحيوية وأدوية حرقة المعدة مع امتصاص المغنيسيوم.
عوامل أخرى:
ممارسة التمارين الرياضية المفرطة: الرياضيون والأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا قد يفقدون المغنيسيوم من خلال العرق.الإجهاد المزمن: الإجهاد يمكن أن يزيد من إفراز المغنيسيوم عن طريق البول.من المهم ملاحظة أنه لا ينصح بالتشخيص الذاتي والعلاج الذاتي. إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض مستوى المغنيسيوم، فإن أفضل إجراء هو استشارة الطبيب. يمكنهم تقييم الأعراض بشكل صحيح وإجراء اختبارات لقياس مستويات المغنيسيوم لديك. إذا أكد طبيبك انخفاض المغنيسيوم، فيمكنه التوصية بخيارات العلاج. قد يشمل ذلك التغييرات الغذائية أو مكملات المغنيسيوم أو معالجة أي حالات طبية كامنة قد تساهم في النقص. تذكر أن التعب هو عارض صحي معقد وله العديد من الأسباب المحتملة. استشر الطبيب للحصول على التشخيص المناسب وخطة العلاج الشخصية إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض المغنيسيوم أو التعب المستمر.
كيف يمكنني رفع مستوى المغنيسيوم بسرعة؟
بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، مدرجة من الأعلى إلى الأقل، وتشمل:
بذور اليقطين
بذور الشيا
المكسرات، وخاصة اللوز، والكاجو، والفول السوداني.
سبانخ
فاصوليا سوداء
إيدمامي
زبدة الفول السوداني
خبز أسمر
المصدر: houstonmethodist.org/ medicalnewstoday
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: مشاكل الرؤية وطرق حماية العين
طبيب البوابة: 5 تغييرات لتحسين نسبة الكوليسترول
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: انخفاض المغنيسيوم المغنيسيوم الغثيان الفيتامينات الكحول السكري التاريخ التشابه الوصف أن انخفاض یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عميد طب قصر العيني يفتتح مؤتمر قسم الفسيولوجيا الثالث
شهد الدكتور حسام صلاح، عميد كلية طب قصر العيني ورئيس مجلس إدارة المستشفيات، الجلسه الافتتاحية لمؤتمر قسم الفسيولوجيا الثالث بعنوان decoding of brain body crosstalk.
جاء ذلك بحضور الدكتور عبد المجيد قاسم، ووكيل الكلية لشؤون الدراسات العليا والبحوث، والدكتور عمر عزام وكيل الكلية لتنمية البيئة وخدمة المجتمع، والدكتورة حنان مبارك وكيل الكلية لشؤون الطلاب ورئيس قسم الفسيولوجي، والدكتور ثناء تادر الاستاذ المتفرغ بقسم الفسيولوجي.
ويهدف مؤتمر قسم الفسيولوجيا الثالث استكشاف العلاقة بين الدماغ والجسم من المستوى البحثي إلى التطبيقات السريرية.
عميد طب قصر العيني: لن نتحرك دون تعزيز البحث العلميوأشار عميد طب قصر العيني إلى أهمية المؤتمر إذ يعد علم الفسيولوجيا من العلوم الأساسية التي تحدد العلاقه بين أعضاء الجسم والمخ بما تقره من عمل المخ كمايسترو متحكم في اعضاء وأنظمة الجسم.
وأكد عميد طب قصر العيني أهمية البحث العلمي في قطاع الصحة ودوره في صناعة اقتصاد وطني، لافتا إلى أن الدولة لن تتحرك للأمام دون تعزيز البحث العلمي الهادف وليس البحوث التقليدية حيث تشهد مصر اليوم رابطًا وثيقا بين منظومة البحث العلمي في الجامعات وقطاعات الصناعه الطبية.
وأشار عميد طب قصر العيني إلى أن الجامعة أطلقت بالعهد القريب الاستراتيجية الوطنية للذكاء الاصطناعي، وأصبح ملحا علينا حوكمة وميكنة العمل داخل الكلية والمستشفيات باستخدام الذكاء الاصطناعي" AI".
وتابع عميد طب قصر العيني قائلا: "لذا يجب أن نسعى سويا لتذليل المعوقات وتجييش الجيوش لإصلاح الفجوات لتوطين الذكاء الاصطناعي داخل الكلية طبقا لخطه الدوله لتنميه 2030" .
وأضاف عميد طب قصر العيني أن العلاقه المتبادلة بين الاقسام أصبحت ضمن العمل الأساسي لكل قسم حيث أنها تساعد على اكتساب الخبرات وسرعه العلاج، مشيرا إلى أن قسم الفسيولوجيا أولى الأقسام التي يجب أن تكون معنية بالعمل الجماعي مع الأقسام الأخرى.
وأوضح عميد طب قصر العيني أن الفسيولوجيا يعد من العلوم الأساسية المرتبطة بتحديد الأمراض وكيفية علاجها لفهم آليات التفاعل بين أعضاء الجسم ومعرفة تأثير العوامل البيئية على الجسم وطرق توصيل الأدوية للمريض إذ يعد علاج المرضي الهدف الأساسي الذي نضعه نصب أعيننا ليكتمل من خلاله نجاح منظومة الرعاية الطبية واستدامتها نحو تحقيق التكامل التنموي المرجو للدولة المصرية في خططتها المقبلة.
ونوه عميد طب قصر العيني بالدور الجديد لأساتذة كلية الطب الذي فرضته عليهم عجلة التطوير والتنمية المستدامة ليصبح دوره غير مقتصر على عملية التدريس والعلاج للمرضى ليسعي في مواكبة مراحل البحث العلمي الاعتيادي والانتقال إلى البحث المؤثر في المجتمع والمشاركة في البحث العلمي للجامعات مستهدفا به حوكمه الذكاء الاصطناعي على المنظومة الطبية إذ يعد البحث العلمي الأمل في تطوير النهج العلاجي والذي يساهم بدوره في تطوير الرعاية الصحية للمريض.
وقالت الدكتورة حنان مبارك وكيلة الكلية لشؤون الطلاب ورئيس قسم الفسيولوجيا، إن أجندة المؤتمر تحتوي على أربع جلسات تهدف إلى استعراض أحدث التطورات في الأبحاث الدماغية والعلاقة بين المخ وأجهزة الجسم من خلال التطبيقات السريرية وما قبلها.
وأشارت إلى أنه إيماء إلى حرص الكلية وقسم علم وظائف الأعضاء على تعزيز التفكير العلمي لدى الطلاب وتشجيعهم على تقديم افكارهم العلميه بطريقه سليمة سيتم تطبيق مسابقة لاختيار أفضل العروض الشفوية والملصقات البحثيه في نهاية المؤتمر.
ونبهت الدكتورة ثناء تادرس إلى الدور الفعال لعميد الكلية وإصراره على تحقيق النجاح والتقدم للقصر العيني، لافتة إلى دور المؤتمر في توضيح العلاقه بين الجسم والمخ.
وأشارت إلى آراء بعض الفلاسفة مستعينة في ذلك بفلسفه "جين جتك روسو" إذ لخصت العلاقة بين الجسم والمخ في عبارة "عقلي يعمل فقط مع ارجلي" طبقا لرؤية الفيلسوف الألماني "جين" معبرة في ذلك عن مدى تأثر الجهاز العضلي بالجهاز العصبي للجسم.
تأجيل جنازة الملحن محمد رحيم للمرة الثانية