دهون لا غنى عنها فى مراحل إنقاص الوزن

أفاد تقرير نشر على موقع " health site" ان اتباع نظام غذائي صحي يلزم اختيار نمط الأكل الخاص بك، مع الاعتماد على التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرجوة التي ترغب فيها.
 وعند اتباع نظام غذائى لخسارة الوزن قد يحاول الشخص التخلص من الدهون فى تناوله للوجبات، ظنا منه أنها سبب زيادة كتلة الجسم وبالتالى زيادة الوزن.

وتابع، أن الدهون تعمل على زيادة الوزن، ولكن على عكس ذلك ليست كل الدهون مضرة للجسم، فهناك مثلا الدهون الصحية التي تمثل عنصرا غذائيا رئيسيا في خطة فقدان الوزن، وأنه لا ينبغي استبعادها من نظامك.

وأن تناول الدهون باعتدال لا يسبب فى زيادة الوزن، لأن الجسم يحتاج إلى الدهون الصحية للوصول لكفاءة وبناء العضلات وإعطاء الطاقة اللازمة للجسم، كما أنها تساعد على الشبع، وبالتالي ضمان عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، علاوة على ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تأتى من مصادر كثيرة أهمها الأفوكادو والمسكرات والتي تعد مصدر حيوي لصحة الجهاز العصبي وصحة الدماغ، ولا يقوم الجسم بإنتاجها، لذا يجب الحصول عليها من الطعام.

ولكن ليست كل الدهون صحية، فقط الدهون غير المشبعة التي توجد في الأسماك والمكسرات وأنواع من الفاكهة والخضراوات، والابتعاد عن الدهون المهدرجة  والتي ليست ضارة مثل الدهون المتحولة، ولكن يجب استهلاكها بانتظام، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والآيس كريم هي أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.  

كما يمكن الحصول على الدهون المشبعة في الدهون النباتية مثل جوز الهند وزيت النخيل.

المصدر: البوابة نيوز