بوابة الوفد:
2025-04-02@10:55:21 GMT

أفضل 10 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع

تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT

إذا بدأ ضغط دمك في الارتفاع، قم بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، والذي يعتبرهم الأطباء الأفضل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

خبراء يوضحون مخاطر أزمة ارتفاع ضغط الدم دراسة.. تناول الكاكاو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

 

عصير البنجر

يتم تحويل النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك، تحت تأثير الأوعية الدموية التي تتوسع.

 

البطاطس المخبوزة

يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي أثبتت منذ فترة طويلة أنها مكونات مهمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

 

الألبان

استهلاكهم المنتظم يساعد على زيادة تركيز الكالسيوم. ووفقا للبحث العلمي، فإن نقصه يرتبط بارتفاع ضغط الدم.

 

البيض

بياض البيض له تأثير مماثل على الجسم مثل الكابتوبريل، وهو دواء معروف لخفض ضغط الدم المرتفع.

 

البروكلي

يحتوي البروكلي على مواد تحمي الشرايين من التلف. يحتوي البروكلي أيضًا على الكثير من المعادن التي تخفض ضغط الدم مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

 

الفاصوليا البيضاء

تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

 

الموز

يتم إدراجها بجدارة في القائمة، كونها أغنى مصدر للبوتاسيوم: تحتوي موزة واحدة على حوالي 11٪ من القيمة اليومية.

 

الرمان

ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير الرمان يومياً. سيكون تأثير خفض الضغط ملحوظًا بعد ثلاثة أسابيع.

 

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الغنية بالفلافانول المضادة للأكسدة تزيد من مرونة الأوعية الدموية.

 

الشوفان

يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي الصحية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

بزعم توزيع مشروبات مجانا وقت الإفطار.. القبض على بائع عصير وسيدة لاحتيالهما على المواطنين برمسيس

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

ألقت أجهزة الأمن بمديرية أمن القاهرة القبض على بائع عصير وسيدة لاحتيالهما على المواطنيين بزعم توزيع مشروبات مجانا وقت الإفطار بميدان رمسيس.

وجاء في إطار جهود أجهزة الأمن لكشف ملابسات مقطع فيديو  تم تداوله على مواقع التواصل الاجتماعي تضمن قيام أحد الباعة الجائلين بتوزيع مشروبات على المواطنين بدائرة قسم شرطة الأزبكية بالقاهرة وقت الإفطار بدعوى كونها مجانية، وعقب تناولها يطالبهم بسداد قيمتها بطريقة استفزازية.

وبالفحص أمكن تحديد وضبط مرتكبي الواقعة سيدة، شخص "له معلومات جنائية - بائعين متجولين، وبمواجهتهما اعترفا باحتيالهما على المواطنين، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية.

مقالات مشابهة

  • موقع ۲۴قبل ۱ یوم
  • ارتفاع أسعار النفط مع بداية أفضل شهورها في خلال العام
  • يبدأ النفط ما يعتبر عادة أفضل فترات أسعاره في العام، في الوقت الذي تضيف فيه التوترات الجيوسياسية أسباباً أخرى لارتفاع الأسعار. وبتهديده بعقوبات جديدة على إيران وفنزويلا، أعاد الرئيس دونالد ترامب إحياء هذا النوع من الدعم الجيوسياسي، الذي كان غائباً عن السوق التي كانت تعاني من وطأة فائض العرض المتوقع. وذكرت وكالة بلومبرغ للأنباء، أن شهر أبريل (نيسان) الجاري، يمثل بداية فترة 3 أشهر مواتية تاريخياً لأسعار النفط الخام، حيث حقق خام برنت ارتفاعاً بنسبة 7.3% في المتوسط خلال هذا الشهر من كل عام على امتداد العقد الماضي،...
  • موقع النیلینقبل ۱ یوم
  • الأسماك مفيدة لمرضى «الكوليسترول» في العيد
  • تنصح د. آيات فرغلي هاشم، الباحث بمعهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث في مصر، بتناول الأغذية الغنية بـ«الأوميجا3»، خلال أيام عيد الفطر السعيد؛ لما لها من تأثير إيجابي ملحوظ علي صحة «مرضي الكوليسترول». وتوضح أن هذه الأطعمة تشمل الأسماك الطازجة، والماكريل، والسلمون، والتونة، والمكسرات، والزيوت النباتية الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكتان.وتقول، إنه يجب علي مرضى الكوليسترول التركيز علي مصادر البروتينات الصحية والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، مثل الترمس، والحلبة المنبتة، والفواكه.وتقدّم د. آيات فرغلي هاشم، نصائح إلى مرضي ارتفاع الكوليسترول باتباع العادات الصحية السليمة في وجبتي الإفطار...
  • شفق نیوزقبل ۲ یوم
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • حسام موافي يحذر من خطر ارتفاع الكوليسترول في الـدم
  • حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم، مؤكدًا أنه مرض صامت لا تظهر أعراضه إلا في مراحل متقدمة، مما يجعله يشكل تهديدًا حقيقيًا لصحة القلب والأوعية الدموية.مرض صامت.. حسام موافي يحذر من خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدمحسام موافى: شخص واحد ممنوع من أكل الفسيخ والرنجة في العيدالكوليسترول: نوعان رئيسيان وتأثيرات مختلفةوأوضح موافي، خلال برنامج «رب زدني علمًا» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الكوليسترول ينقسم إلى نوعين رئيسيين:الكوليسترول الجيد (HDL): وهو النوع الذي يعتمد عليه الجسم لإنتاج الهرمونات المهمة.الكوليسترول...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • خوفا من تناوله في عيد الفطر المبارك| 6 فئات ممنوعة من الفسيخ والرنجة والملوحة.. تحذيرات طبية لمرضى الضغط والكلى والقلب والحوامل
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق ينصح الأطباء بتوخي الحذر من تناول المأكولات المالحة في معظم الأوقات خاصة في عيد الفطر المبارك والذي يشتهر بأكلات مثل الرنجة والفسيخ والملوحة في مصر، كما أن الأطباء ينصحون بعدم تناول تلك المأكولات لبعض الأشخاص والأفراد المصابين ببعض الأمراض المعروفة .البوابة نيوز تسرد أهم الأمراض التي يمنع على مصابيها تناول الفسيخ والرنجة والملوحة نظرا لكثرة الملح بها ، كما أن خصائصها التي تم صنعها بها قد تتسبب بخطورة شديدة على بعض الأفراد مثل السيدات الحوامل وتؤثر على الأجنة.1- مرضى ضغط الدم: يأتى مرضى الضغط على رأس...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • حسام موافي: ارتفاع الكوليسترول في الدم كالمرض الصامت «فيديو»
  • أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يعد مرضا خطيرا بالنسبة للجسم، واصفا إياه بالمرض الصامت، حيث لا تظهر أعراضه إلا في مراحل متقدمة، مما يجعله خطرًا على صحة القلب والأوعية الدموية. وأوضح موافي، خلال برنامجه «رب زدني علمًا» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الكوليسترول ينقسم إلى نوعين: «الكوليسترول الجيد (HDL): الذي يعتمد عليه الجسم لإنتاج هرمونات هامة»، والكوليسترول الضار (LDL): الذي قد يؤدي إلى ضيق الشرايين إذا ترسب في جدرانها، مما يعيق تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • وزعوا عصير وبيلموا فلوس.. باعة جائلين يبتكرون حيلة جديدة للنصب فى رمضان
  • كشفت أجهزة وزارة الداخلية، ملابسات مقطع فيديو تم تداوله على مواقع التواصل الإجتماعى، تضمن قيام أحد الباعة الجائلين بتوزيع مشروبات على المواطنين بدائرة قسم شرطة الأزبكية بالقاهرة، وقت الإفطار بدعوى كونها مجانية وعقب تناولها يطالبهم بسداد قيمتها بطريقة استفزازية.القبض على شخصين ينقبان عن الآثار أسفل منزلهم ببولاق6 تجار مخدرات يغسلون نصف مليار جنيه .. تفاصيلوبالفحص أمكن تحديد وضبط مرتكبا الواقعة (سيدة ، شخص له معلومات جنائية - بائعين متجولين).. وبمواجهتهما إعترفا بإحتيالهما على المواطنين على النحو المشار إليه. تم إتخاذ الإجراءات القانونية. 
  • البوابة نیوزقبل ۳ یوم
  • حسام موافي يحذر من خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم، مؤكدًا أنه مرض صامت لا تظهر أعراضه إلا في مراحل متقدمة، مما يجعله خطرًا على صحة القلب والأوعية الدموية.وأوضح موافي، خلال برنامجه «رب زدني علمًا» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الكوليسترول ينقسم إلى نوعين:الكوليسترول الجيد (HDL): الذي يعتمد عليه الجسم لإنتاج هرمونات هامة.الكوليسترول الضار (LDL): الذي قد يؤدي إلى ضيق الشرايين إذا ترسب في جدرانها، مما يعيق تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.وأكد أستاذ طب...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مرض صامت.. حسام موافي يحذر من خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم
  • حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من خطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم، مؤكدًا أنه مرض صامت لا تظهر أعراضه إلا في مراحل متقدمة، مما يجعله خطرًا على صحة القلب والأوعية الدموية.حسام موافى: شخص واحد ممنوع من أكل الفسيخ والرنجة في العيدحسام موافي: يجب استغلال عيد الفطر في نشر المحبة والتسامح بين الجميعوأوضح موافي، خلال برنامجه «رب زدني علمًا» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الكوليسترول ينقسم إلى نوعين:الكوليسترول الجيد (HDL): الذي يعتمد عليه الجسم لإنتاج هرمونات هامة.الكوليسترول الضار (LDL): الذي قد يؤدي إلى ضيق...
  • البوابة نیوزقبل ۳ یوم
  • بزعم توزيع مشروبات مجانا وقت الإفطار.. القبض على بائع عصير وسيدة لاحتيالهما على المواطنين برمسيس
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق ألقت أجهزة الأمن بمديرية أمن القاهرة القبض على بائع عصير وسيدة لاحتيالهما على المواطنيين بزعم توزيع مشروبات مجانا وقت الإفطار بميدان رمسيس.وجاء في إطار جهود أجهزة الأمن لكشف ملابسات مقطع فيديو  تم تداوله على مواقع التواصل الاجتماعي تضمن قيام أحد الباعة الجائلين بتوزيع مشروبات على المواطنين بدائرة قسم شرطة الأزبكية بالقاهرة وقت الإفطار بدعوى كونها مجانية، وعقب تناولها يطالبهم بسداد قيمتها بطريقة استفزازية.وبالفحص أمكن تحديد وضبط مرتكبي الواقعة سيدة، شخص له معلومات جنائية - بائعين متجولين، وبمواجهتهما اعترفا باحتيالهما على المواطنين، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية.

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار