بوابة الوفد:
2024-12-22@04:22:47 GMT

أفضل 10 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع

تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT

إذا بدأ ضغط دمك في الارتفاع، قم بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، والذي يعتبرهم الأطباء الأفضل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

خبراء يوضحون مخاطر أزمة ارتفاع ضغط الدم دراسة.. تناول الكاكاو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

 

عصير البنجر

يتم تحويل النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك، تحت تأثير الأوعية الدموية التي تتوسع.

 

البطاطس المخبوزة

يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي أثبتت منذ فترة طويلة أنها مكونات مهمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

 

الألبان

استهلاكهم المنتظم يساعد على زيادة تركيز الكالسيوم. ووفقا للبحث العلمي، فإن نقصه يرتبط بارتفاع ضغط الدم.

 

البيض

بياض البيض له تأثير مماثل على الجسم مثل الكابتوبريل، وهو دواء معروف لخفض ضغط الدم المرتفع.

 

البروكلي

يحتوي البروكلي على مواد تحمي الشرايين من التلف. يحتوي البروكلي أيضًا على الكثير من المعادن التي تخفض ضغط الدم مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

 

الفاصوليا البيضاء

تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

 

الموز

يتم إدراجها بجدارة في القائمة، كونها أغنى مصدر للبوتاسيوم: تحتوي موزة واحدة على حوالي 11٪ من القيمة اليومية.

 

الرمان

ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير الرمان يومياً. سيكون تأثير خفض الضغط ملحوظًا بعد ثلاثة أسابيع.

 

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الغنية بالفلافانول المضادة للأكسدة تزيد من مرونة الأوعية الدموية.

 

الشوفان

يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي الصحية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

الرئيس السيسي: مصر ستواصل جهودها الحثيثة لخفض التصعيد في المنطقة

وقال الرئيس عبد الفتاح السيسي: «إنه تم تدمير نحو 70% من البنية التحتية في قطاع غزة جراء العدوان الإسرائيلي»، مؤكدًا على أن مصر ستواصل جهودها الحثيثة لخفض التصعيد في المنطقة.

وأضاف الرئيس السيسي، خلال كلمته بالجلسة الخاصة بالأوضاع في فلسطين ولبنان، على هامش قمة الدول الثمانى النامية المنعقدة فى العاصمة الإدارية الجديدة، أن سوريا تشهد انتهاكات صارخة لسيادتها على خلفية استيلاء إسرائيل على مزيد من أراضيها واعلانها من طرف واحد إلغاء اتفاق فض الاشتباك 1974.

وأشار الرئيس السيسي، إلى أن مصر تؤكد دعمها لكل جهد يسهم في إتمام العملية السياسية الشاملة في سوريا.

اقرأ أيضاًالسيسي: ضرورة ترجمة قرارات وتوصيات قمة «الدول الثماني» إلى خطوات عملية محددة

رئيس الحكومة المؤقتة في بنجلاديش: يحب التركيز على التحول الرقمي في مشاريع المستقبل

رئيس الوزراء الباكستاني: بدون وقف إطلاق النار في غزة لن يتحقق الاستقرار في المنطقة

مقالات مشابهة

  • عین لیبیاقبل ۱۰ ساعة
  • أبرز القواعد التي يطبقها الأطباء «لإطالة العمر»
  • وجد الباحثون الذين يدرسون حياة الأفراد الذين يعيشون حياة طويلة، أن تعليمهم أو دخلهم ليس هو ما يبقيهم على قيد الحياة لعقود من الزمن، بل إن الشيء الوحيد المشترك بين المعمرين هو أسلوب الحياة الصحي. ويقول الأطباء من «جيل إكس» أي الذين تتراوح أعمارهم بين 44 إلى 59 عاماً، “إنه من خلال دمج بعض النصائح السهلة في روتينك اليومي، يمكنك إضافة بضع سنوات إلى حياتك”. لأن الطريقة التي تعامل بها جسدك الآن تؤثر بشكل مباشر على مدى قدرته على العمل في المستقبل. سألت صحيفة «هاف بوست» الأميركية أطباء «جيل إكس»،...
  • عین لیبیاقبل ۱۰ ساعة
  • دليلك المنزلي لخفض «ضغط الدم وتعزيز صحة القلب»
  • تقدم ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن التقليل من أهميتها، منها، تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومرض السكري من النوع 2 والسرطان. وأفادت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأنه وإلى جانب هذه الفوائد الصحية العامة، يُوصى أيضا بدمج تمارين القوة والمرونة في روتينك الأسبوعي، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة قوة العضلات والحفاظ على كثافة العظام وتحسين التوازن وتقليل آلام المفاصل. إذ يمكنك أداء العديد من التمارين الفعالة في المنزل دون الحاجة...
  • الجدید برسقبل ۱۴ ساعة
  • تمارين منزلية فعّالة لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب
  • الجديد برس| توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن التقليل من أهميتها. وأفادت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن الرياضة تساهم في تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومرض السكري من النوع 2 والسرطان. وإلى جانب هذه الفوائد الصحية العامة، يُوصى أيضا بدمج تمارين القوة والمرونة في روتينك الأسبوعي، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة قوة العضلات والحفاظ على كثافة العظام وتحسين التوازن وتقليل آلام المفاصل. وقال الخبراء إنه يمكن أداء العديد من...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • الرمان والليمون الأبرز.. أفضل مشروبات تدعم صحة قلبك وتنظم السكر في الدم
  • في عصرنا الحالي، يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري، والتي تعتبر من أبرز التحديات الصحية في العالم. ومع تزايد الإقبال على الأطعمة والمشروبات الجاهزة، يتجه البعض إلى الخيارات الطبيعية التي تساهم في تعزيز الصحة وتوفير الوقاية من هذه الأمراض. المشروبات الطبيعية تعد من أفضل الطرق لدعم صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم، ولها تأثير إيجابي ملحوظ على الجسم إذا تم تناولها بانتظام.أفضل المشروبات الطبيعية لدعم صحة قلبك وتنظيم السكر في الدمالسكريفي هذا المقال، سنستعرض بعض المشروبات التي تمثل درعًا واقيًا ضد أمراض القلب والسكري،...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • أربع علامات تدل على نقص سوائل الجسم في الشتاء
  • يؤكد الأطباء أنه من المهم في الشتاء الحفاظ على توازن السوائل، حيث يميل الناس في الشتاء إلى شرب كميات أقل من السوائل. نصح الأطباء العاملون في مركز أوفا الجمهوري للصحة العامة والوقاية الطبية بتذكر أنه في فصل الشتاء، يستمر الجسم، على الرغم من الطقس البارد، في فقدان السوائل، بما في ذلك عن طريق التعرق بالإضافة إلى ذلك، تتبخر الرطوبة من خلال التنفس والسعال والتبول.  وفي فصل الشتاء أيضًا، يتعرض جسمنا للتدفئة والسخانات - كل هذا يحفز أيضًا فقدان الرطوبة ويؤثر سلبًا على حالة الأغشية المخاطية والجلد التي تعتمد إلى حد كبير على...
  • مأرب برسقبل ۲ یوم
  • الخديعة الكبرى التي اجتاحت العالم .. شحوم المواشي علاج للبشر ام كارثة على البشرية
  •   ثمة «ثورة» تجتاح العالم الآن بعد نشر أبحاث تقول بأن الأمراض التي ضربت البشرية خلال سبعة عقود كانت نتاج كذبة كبيرة سوّقت لها شركات الغذاء الكبرى والتي اعتمدت على الانتاج الصناعي ومنها «الزيوت المهدرجة والسكر الصناعي» واعتمدت على أبحاث طبية مزيفة للتخويف من الأغذية الطبيعية، والترويج لأخرى صناعية، والهدف اقتصادي؟ الأطباء الذين بدأوا يرفعون الصوت عالياً أن الدهون الطبيعية خطر على الحياة وأنها سبب رئيس للكوليسترول، كذبة كبيرة، فالدهون أساس طبيعي للبقاء في الحياة، وأن ما يمنعونك عنه يتوازع في كل جسمك بما فيه المخ، وأن ما قيل عن...
  • مساحة نتقبل ۲ یوم
  • تحذير هام: مختص يكشف أعراض الجلطة وكيفية إنقاذ حياة المصاب سريعا
  • صورة تعبيرية (مواقع) حذر الدكتور أحمد عبدالملك، استشاري طب العائلة الكويتي، من خطورة الجلطة الدماغية والقلبية، وشرح بالتفصيل أعراضها وكيفية التعامل معها في الحالات الطارئة. اقرأ أيضاً طرق ذكية لتوفير 70% على تذاكر الخطوط السعودية: خبير يكشف أسرار الحجز 20 ديسمبر، 2024 مفاجأة حول زيت الزيتون المعبأ داخل علب معدنية.. هل هو مسرطن؟ 19 ديسمبر، 2024ما هي الجلطة الدماغية؟أوضح الدكتور عبدالملك أن الجلطة تحدث عندما تتكون جلطة دموية تسد شرياناً يزود جزءاً من الجسم بالدم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الأنسجة التي تغذيها هذا الشريان، وبالتالي موت هذه الأنسجة. وأكد...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • دراسة تحدد توقيت الولادة الأمثل لمريضات الضغط
  • ألقت دراسة أجراها باحثون في جامعة سينسيناتي الضوء على الإرشادات الحالية لتوقيت الولادة لدى الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم المزمن، ووجد الباحثون أن الأسبوع الـ 39 هو المثالي، عندما يكون ارتفاع الضغط مزمناً. وتدعو التوصيات الحالية إلى الولادة بين 37 و39 أسبوعاً، لكن هذه الإرشادات تستند إلى أدلة محدودة. وبحسب موقع الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء أو أند جي، استخدمت هذه الدراسة، الأكبر حتى الآن، بيانات 227 ألف امرأة من فترة حديثة بين 2014 و2018، ما يضيف إلى أهمية نتائجها. مخاطر الضغط وأظهرت البيانات أن 3% إلى...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • تقوي صحة الأمعاء.. أفضل 5 خصائص مفيدة للجبن
  • قام الأطباء في أوفا، الذين يمثلون المستشفى الجمهوري للمحاربين القدامى، بتجميع أفضل 5 خصائص مفيدة للجبن على وجه الخصوص، يشير الخبراء إلى أن هذا المنتج مصدر ممتاز للبروتين ووفقا لهم، يتكون ربع الجبن من البروتينات التي تعزز إصلاح الأنسجة وتدعم المناعة وإدراجه في النظام الغذائي في الشتاء يساعد في الحفاظ على الصحة ومقاومة الالتهابات. خاصية أخرى مفيدة للجبن هي محتواه من الكالسيوم - 100 جرام من منتج الجبن يغطي الاحتياجات اليومية لجسم بالغ لهذا العنصر الدقيق الأساسي والحصول على ما يكفي من الكالسيوم مهم للحالة الجيدة للعظام والأسنان والعضلات، بالإضافة إلى...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • الرئيس السيسي: مصر ستواصل جهودها الحثيثة لخفض التصعيد في المنطقة
  • وقال الرئيس عبد الفتاح السيسي: «إنه تم تدمير نحو 70% من البنية التحتية في قطاع غزة جراء العدوان الإسرائيلي»، مؤكدًا على أن مصر ستواصل جهودها الحثيثة لخفض التصعيد في المنطقة. وأضاف الرئيس السيسي، خلال كلمته بالجلسة الخاصة بالأوضاع في فلسطين ولبنان، على هامش قمة الدول الثمانى النامية المنعقدة فى العاصمة الإدارية الجديدة، أن سوريا تشهد انتهاكات صارخة لسيادتها على خلفية استيلاء إسرائيل على مزيد من أراضيها واعلانها من طرف واحد إلغاء اتفاق فض الاشتباك 1974. وأشار الرئيس السيسي، إلى أن مصر تؤكد دعمها لكل جهد يسهم في إتمام العملية السياسية...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار