هتخس بسرعة.. جمال شعبان يكشف 10 وصايا سحرية للتخلص من الكرش
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، منشورا جديدا من خلال حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضح خلال المنشور ،الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات.
الاعتماد علي البروتينات مثل البيض ولاسيما في الفطور
قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة
اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا
قلل من تناول الشيكولاته بين الوجبات
أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة
امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء
مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان البروتينات الماء الشاي الشيكولاته
إقرأ أيضاً:
عادات خاطئة بوجبة السحور تسبب تعبا للصائم.. جمال شعبان يحذر
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن العمر قصير وعلى كل شخص أن يستعد للقاء الله، ويقوم بتقديم الأعمال الصالحة في رمضان شهر الخير والبركة.
وأضاف الدكتور جمال شعبان، خلال تصريحات تلفزيونية، أن الله جعل شهر رمضان من أجل الصيام، والعبادة، وليس شهر الشراء وملء البطن بالأكل وتخزين الثلاجات بالسلع.
ولفت إلى أن رمضان أيضًا ليس شهر المسلسلات، ولا العزومات، ولا الأكل، ولكن هو شهر القرآن الكريم، والتقرب إلى الله، والصيام عن كل المعاصي.
ووجه نصيحة للصائمين في أثناء السحور، قائلا:" السحور بكرة وفائدة للجسم، ولكن السحور يجب أن يكون خفيف".
وحذر من تناول وجبة السحور ثم النوم، موضحًا أن الأكل يجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وأن يكون السحور خالي من الوجبات الدسمة والمسكرة، فهناك عادات خاطئة في وجبة السحور ممكن تسبب تعب وهو تناول الأكل ثم النوم.
وتابع:" ممكن الشخص يتسحر وينزل يصلي الفجر، ففي هذا الأمر سيكون هناك وقت للهضم".
وفي وقت سابق أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك أسئلة كثيرة ترد له بخصوص مرضى القلب، ومنها: “هل مريض القلب قادر على الصيام في رمضان؟ أم عليه الإفطار؟”.
وقال العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن شهر رمضان يعتبر صيانة سنوية لجسم الإنسان، فالصيام له فوائد كثيرة لقلب وجسد كل إنسان، فمريض القلب يمكنه الصيام.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن مريض القلب ذات الضغط المرتفع عليه الصيام، لآنه يستفيد من الصيام وسيقوم بضبط الضغط.
ولفت إلى أن مريض القلب والسكر من الدرجة الثانية، يستفيد من الصيام بخفض الوزن، والقضاء على السموم بالجسم.
وأوضح أن هناك أمراضا يتم القضاء عليها بالصيام، ولكن هناك أمراضا لا يجوز فيها الصيام، مثل الشخص الذي يتناول أدوية سيولة، عليه أن يُفطر في رمضان.
وتابع: "المريض الذي يعاني من مشكلات كهرباء القلب، وكبير في السن؛ يجوز له الإفطار، بسبب تعرضه للخطر".
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا