جمال شعبان يكشف الوصايا العشر للتخلص من الكرش نهائيا
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، “الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات”.
وقال شعبان في منشوره: "الاعتماد على البروتينات مثل البيض، ولا سيما في الفطور.
قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
اشرب 2 لتر من الماء يوميا، خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 إلى 5 فناجين بدون إضافة سكر.
تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
قلل من تناول الشيكولاتة بين الوجبات.
أكثر من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.
امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.
مارس الرياضة يوميا بانتظام، خاصة المشي السريع (الهرولة).
النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان استشاري امراض القلب جمال شعبان تناول الخضروات الوصايا
إقرأ أيضاً:
فيديو| ”جمال الخُبر يلهم“.. السبع يكشف سر فوزه بجائزة التميز الإعلامي
كشف المصور الفوتوغرافي حسن السبع، عن تفاصيل فوزه بالمركز الأول على مستوى المملكة في مجال التصوير الفوتوغرافي ضمن جائزة التميز الإعلامي، وعن رؤيته الفنية التي قادته إلى هذا الإنجاز.
وكان السبع قد تُوّج بالجائزة في حفل حضره وزير الإعلام سلمان الدوسري، عن صورته ”بهجة وطن“.
أخبار متعلقة المملكة تسهم في إحباط تهريب 7 ملايين قرص مخدر في العراقاللهيبي: القيادة التعليمية أصبحت محركًا أساسيًا للتطوير المستدام
وأكد السبع أن الإلهام الذي يستقيه من جمال مدينة الخُبر، كان المحرك الرئيسي وراء فوزه، وأوضح أن ”بهجة وطن“ لم تكن مجرد لقطة فنية عابرة، بل كانت نتاجًا لشغفه بالخبر ورغبته العميقة في إبراز معالمها الساحرة، وتجسيدًا لمشاعر الفخر والاعتزاز بوطنه.دور كبير
لم يغفل السبع الدور الكبير الذي لعبه نادي التصوير الفوتوغرافي بعمادة شؤون الطلبة بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل في صقل موهبته، موجهًا شكره الخاص لعدنان العيد، الذي كان له الأثر الأكبر في رحلته نحو التميز.
ووصف السبع لحظة تتويجه بالجائزة بأنها ”شعور لا يمكن وصفه بالكلمات“.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ”جمال الخُبر يلهم“.. السبع يكشف سر فوزه بجائزة التميز الإعلام var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });خطط مستقبلية
وفيما يتعلق بخططه المستقبلية، كشف السبع عن عزمه مواصلة استكشاف جمال المملكة بعدسته، معربًا عن طموحه في أن يكون مصدر إلهام للمصورين الشباب.
وأضاف: ”أسعى لتوثيق المزيد من اللحظات والمشاهد التي تعكس روعة بلادنا، ليس فقط في الخُبر، بل في كل شبر من أرض الوطن“، مؤكدا أن ”الفن هو رسالة، وأنا أطمح لأن تكون رسالتي هي إبراز الجمال الذي يحيط بنا، وإلهام الآخرين لرؤيته والاحتفاء به“.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية