نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، “الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات”.

 وقال شعبان في منشوره: "الاعتماد على  البروتينات مثل البيض، ولا سيما في الفطور.

قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

اشرب 2 لتر من الماء يوميا، خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 إلى 5 فناجين بدون إضافة سكر.

تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.

قلل من تناول الشيكولاتة بين الوجبات.

أكثر من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.

مارس الرياضة يوميا بانتظام، خاصة المشي السريع (الهرولة).

النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: جمال شعبان استشاري امراض القلب جمال شعبان تناول الخضروات الوصايا

إقرأ أيضاً:

البنك المركزي يكشف عن خطة متكاملة للتخلص من التعامل الورقي

الاقتصاد نيوز - بغداد

أعلن محافظ البنك المركزي علي العلاق، اليوم السبت، أن الحكومة تعمل بخريطة طريق للتحول الإلكتروني الشامل.

 

وقال العلاق للوكالة الرسمية وتابعته "الاقتصاد نيوز": إن "الحكومة تعمل بخطة وخريطة طريق للتحول الى الحكومة الالكترونية، وهناك خطوات وجهود ومركز بيانات، ونأمل بأن الوزارات تبادر بالتفاعل".    وأضاف، ان" البنك المركزي لديه خطة متكاملة استطعنا خلال السنة الماضية ان نخفض 50% من الاستخدام الورقي في البنك المركزي، وقريبا سنصل للتخلص من التعامل الورقي".   وتابع، أن "البنك المركزي يعمل على ان تكون هناك عملة رقمية، وهذا عمل كبير يجرى العمل عليه في البنك بالتنسيق مع منظمات وجهات دولية وعربية وبشكل مباشر مع صندوق النقد العربي".


ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام

مقالات مشابهة

  • جمال شعبان يحذر من السجائر الإلكترونية وأضرارها القاتلة
  • جمال شعبان يحذر من التدخين بجوار السيدات الحوامل.. فيديو
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • البنك المركزي يكشف عن خطة متكاملة للتخلص من التعامل الورقي
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • أسباب زيادة الموت المفاجئ للشباب تحت سن 35…جمال شعبان يوضح
  • جمال شعبان يعلن فوائد كثيرة للتمر.. ترعف عليها
  • مشكلات في المعدة.. جمال شعبان يكشف خطورة شرب الماء أثناء الأكل
  • جمال شعبان يعلن أخبار سعيدة لمحبي الشاي