نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، “الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات”.

 وقال شعبان في منشوره: "الاعتماد على  البروتينات مثل البيض، ولا سيما في الفطور.

قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

اشرب 2 لتر من الماء يوميا، خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 إلى 5 فناجين بدون إضافة سكر.

تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.

قلل من تناول الشيكولاتة بين الوجبات.

أكثر من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.

مارس الرياضة يوميا بانتظام، خاصة المشي السريع (الهرولة).

النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: جمال شعبان استشاري امراض القلب جمال شعبان تناول الخضروات الوصايا

إقرأ أيضاً:

الإفراط في تناول الدهون والسكريات أثناء الحمل يزيد مخاطر إصابة المولود بالتوحد

كشفت دراسة علمية أجريت في الدنمارك أن الإفراط في تناول الدهون والسكريات أثناء الحمل يزيد مخاطر إصابة المولود بالتوحد ومتلازمة فرط النشاط ونقص التركيز (إيه.دي.إتش.دي)، لاسيما في مرحلة بداية ومنتصف فترة الحمل.

ويقول الباحثون من جامعة كوبنهاجن وعدة مراكز بحثية في الدنمارك: إن طبيعة الوجبات الغذائية التي تتناولها الأم أثناء فترة الحمل، ولاسيما التركيز على أنماط الغذاء السائدة في الدول الغربية التي تعتمد على الإفراط في الدهون والسكريات، ربما يسهم في إصابة المولود بمشكلات واضطرابات بالجهاز العصبي، بما في ذلك التوحد ومتلازمة فرط النشاط ونقص التركيز.

وشملت الدراسة أكثر من ستين ألف أم وطفلها في الدنمارك والولايات المتحدة وتضمنت سحب عينات دم لتحليلها وقياس التغيرات البيولوجية التي تطرأ على الأم والجنين أثناء فترة الحمل وما بعدها.

وأظهرت الدراسة أن الإفراط في تناول الوجبات الغذائية ذات المواصفات الغربية ترتبط بزيادة نسبتها 66% في احتمالات إصابة المولود بمتلازمة فرط النشاط ونقص التركيز، وكذلك زيادة نسبتها 122% في احتمالات الإصابة بالتوحد. وأكدت الدراسة أيضا أن عوامل أخرى مثل التدخين وتناول الكحوليات وضعف الوجبات الغذائية تؤثر أيضا على تطور الجنين.

مقالات مشابهة

  • ما هي أسرع جلطة تسبب الوفاة؟ جمال شعبان يوضح «فيديو»
  • جمال شعبان يوضح أعراض أسرع جلطة تسبب الوفاة .. فيديو
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول البنجر يوميا؟ ستذهل من النتيجة
  • النتيجة من أول أسبوع.. حيل سهلة للتخلص من الكرش ودهون البطن
  • دراسة: تناول الجوز بديلا عن الوجبات الخفيفة يعزز صحة القلب
  • الإفراط في تناول الدهون والسكريات أثناء الحمل يزيد مخاطر إصابة المولود بالتوحد
  • أستاذة بالقومي للبحوث توضح أهم النصائح لصيام صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان
  • جمال شعبان يُحذر: الفرح الشديد قد يسبب الوفاة مثل الحزن
  • جمال شعبان يقدم نصائح مهمة عند شرب المياه في رمضان
  • احذر من شرب المياه المثلجة على الإفطار.. قد تسبب خللاً في كهرباء القلب|تفاصيل