جمال شعبان يكشف الوصايا العشر للتخلص من الكرش نهائيا
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، “الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات”.
وقال شعبان في منشوره: "الاعتماد على البروتينات مثل البيض، ولا سيما في الفطور.
قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
اشرب 2 لتر من الماء يوميا، خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 إلى 5 فناجين بدون إضافة سكر.
تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
قلل من تناول الشيكولاتة بين الوجبات.
أكثر من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.
امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.
مارس الرياضة يوميا بانتظام، خاصة المشي السريع (الهرولة).
النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان استشاري امراض القلب جمال شعبان تناول الخضروات الوصايا
إقرأ أيضاً:
أسباب زيادة الموت المفاجئ للشباب تحت سن 35…جمال شعبان يوضح
انتشرت أخبار وفاة الشباب تحت سن ٣٥ خلال الفترة الأخيرة، مما شكل حالة من الخوف و القلق بالنسبة للعديد من الأشخاص.
كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن أسباب الموت المفاجئ بين الشباب.
أسباب الموت المفاجئ بين الشباباختلال كهربي في القلب
اعتلال في عضلة البطين الأيمن أو الأيسر
جلطة في الشريان التاجي
بسبب الكولسترول الوراثي
أو ما بعد كور ونا
أو المكملات
والهورمونات
والمخدرات
والمسكنات
والتدخين
التاريخ الطبي في الأسرة مهم
خاصة لو في حد مات فجأة
رسم القلب العادي ممكن يحل مشاكل كثيرة
اكتشاف الضغط وضبطه
وفحص السكر والكولسترول وضبطهما
واجتناب التدخين
والمخدرات والمكملات
والهورمونات
والمسكنات
ومتابعة ما بعد كورونا
التخسيس والحفاظ علي الوزن
وممارسة المشي يوميا
والهدوء النفسي
والتكيف مع ضغوطات الحياة