نصائح للتغلب على صعوبة الاستيقاظ في الصباح
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
صعوبة الاستيقاظ في الصباح يمكن أن تكون مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص، ويرجع ذلك لعدة أسباب. ويمكن القضاء عليها بهذه النصائح التالية وفقا لما كشفه موقع هيلثي..
للتغلب على صعوبة الاستيقاظ في الصباح، يمكنك اتباع بعض الإرشادات العملية مثل:
تحديد ساعة نوم منتظمة ومحاولة الالتزام بها.
ضبط بيئة النوم المناسبة، مثل ضبط درجة الحرارة المناسبة وتقليل الضوضاء والإضاءة في غرفة النوم.
الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام وتبني نمط حياة صحي.
الاسترخاء وتهدئة العقل والجسم قبل النوم، مثل ممارسة التأمل أو الاسترخاء العميق.
الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر ضوء الشاشات على نوعية النوم.
إذا استمرت صعوبة الاستيقاظ في الصباح وتسببت في صعوبة في أداء الواجبات اليومية، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب، قد يكون هناك اضطرابات للنوم أو حالات صحية أخرى تحتاج إلى تقييم وعلاج من قبل متخصص.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكافيين اضطرابات النوم
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح اليوم الإثنين 21-4-2025
دعاء الصباح اليوم.. يبحث المسلمون مع الصباح الباكر عن دعاء الصباح اليوم الإثنين 21-4-2025، فهو يقرب العبد من ربه، ويمتاز هذا التوقيت باستجابة الدعاء، لما له من فضل ليكون مغفرة للذنوب.
دعاء الصباحوتقدم «الأسبوع» للمتابعين والقراء دعاء الصباح اليوم الإثنين 21 أبريل 2025، خلال السطور التالية:
- اللهم اغفر لنا ما مضى، وأصلح لنا ما بقي، وبارك لنا في أعمارنا، وأعمالنا، وأرزاقنا.
- اللهم إني أسألك خير هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده.
- اللهم تقبل صيامنا وقيامنا، واغفر لنا ولوالدينا وأحبابنا، واكتب لنا الخير حيث كان.
- اللهم إني أسألك في هذا الفجر أن تفرّج همي، وتيسّر أمري، وترزقني من حيث لا أحتسب.
- اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين وغلبة الرجال.
- اللهم مع إشراقة هذا اليوم، اجعلنا من عبادك الصالحين، ووفقنا لكل خير، وأبعد عنا كل شر.
- يا رب في هذا الفجر المبارك، اجعل لنا من كل ضيق مخرجًا، ومن كل هم فرجًا، وارزقنا سعادةً لا تنقطع.
- اللهم اجعل صباحنا هذا صباحًا تنفرج فيه الكروب، وتُمحى فيه الذنوب، وتُقضى فيه الحوائج، وتُرفع فيه الدرجات.
- اللهم في هذا الصباح المبارك، أسألك من فضلك ورحمتك، أن ترزقنا السعادة والبركة، وتقبل صيامنا وقيامنا، وتكتبنا من عتقائك من النار.
- اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي، وعن يميني وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذ بك أن أُغتال من تحتي.
- اللهم ارزقني القناعة والرضا، واغنني بفضلك عمن سواك.
- اللهم اجعل أولادنا قرة عين لنا، واهدهم إلى صراطك المستقيم.
- اللهم ارزقني رزقًا واسعًا مباركًا فيه، واجعلني من الشاكرين الحامدين.
- اللهم اجعل لي من كل عسر يسرًا، ومن كل ضيق فرجًا، وارزقني من حيث لا أحتسب.
- اللهم احفظ أهلي وأحبتي، وبارك لهم في أعمارهم وأرزاقهم، وأبعد عنهم كل سوء.
- اللهم اشف مرضانا، وارحم موتانا، واغفر لنا ولوالدينا ولجميع المسلمين.
اقرأ أيضاًاللهم نسألك قلبا مطمئنا.. دعاء الصباح اليوم الإثنين 14 أبريل 2025
دعاء الصباح اليوم السبت 19 أبريل 2025
دعاء الصباح اليوم الأحد 20 أبريل 2025
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية