علوم وتكنولوجيا تعملها إزاى..كيفية عمل خطة نظام غذائي باستخدام ChatGPT
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
علوم وتكنولوجيا، تعملها إزاى كيفية عمل خطة نظام غذائي باستخدام ChatGPT،أحدث روبوت الدردشة التوليدي ChatGPT من OpenAI، ثورة في طريقة استخدام الأشخاص للذكاء .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعملها إزاى..كيفية عمل خطة نظام غذائي باستخدام ChatGPT، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أحدث روبوت الدردشة التوليدي ChatGPT من OpenAI، ثورة في طريقة استخدام الأشخاص للذكاء الاصطناعي، يمكن استخدامه في أنشطة مختلفة لا حصر لها مثل خطط السفر وكتابة الرسائل وحتى إنشاء خطط نظام غذائي مخصصة، حيث كشف مستخدم للتطبيق المجاني يدعى جريج موشن كيف حصل على مساعدة من ChatGPT لوضع خطة نظامه الغذائي الخاصة به وخسر 26 رطلاً (11 كجم) باتباعها.
ولكن للحصول على الخطة الصحيحة من المهم إعطاء التوجيه الصحيح للذكاء الاصطناعي، لذلك إذا كنت تخطط أيضًا للتخلص من بعض الكيلوجرامات أو ترغب في زيادة الوزن، فيمكنك تجربة "شات جي بي تي" وإنشاء خطة النظام الغذائي الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك.
فيما يلي دليل تفصيلي حول كيفية استخدام ChatGPT لإنشاء خطة نظامك الغذائي المخصص:
كيفية عمل خطة نظام غذائي على "شات جي بي تي"
الخطوة 1: حدد أهدافك
قبل إنشاء مخطط النظام الغذائي حدد واكتب ما هي أهدافك الصحية واللياقة البدنية، مثل هل تريد زيادة الوزن أو إنقاص الوزن أو ترغب فقط في تناول الطعام الصحي وما إلى ذلك.
الخطوة 2: قم بتدوين الحالة الصحية
قم بتجميع المعلومات ذات الصلة حول حالتك الصحية الحالية، بما في ذلك الطول والوزن وتكوين الجسم ومستوى النشاط اليومي وأي متطلبات أو قيود غذائية محددة، سيساعدك هذا أيضًا في تقديم الموجه الصحيح وسيسمح للذكاء الاصطناعي برعاية الخطة، على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من مضاعفات الغدة الدرقية أو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنك الاستعانة بـ ChatGPT لإنشاء خطة وجبات وفقًا لذلك.
الخطوة 3: حدد السعرات الحرارية المستهدفة
تلعب السعرات الحرارية دورًا مهمًا في تحديد خطة نظامك الغذائي، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب أن يكون عدد السعرات الحرارية لديك أقل مع الحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية.
ولزيادة الوزن يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية أعلى، لكن من المهم تجنب الوجبات السريعة والسعرات الحرارية غير الصحية، كذلك يمكنك استشارة الآلات الحاسبة عبر الإنترنت أو طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية للمساعدة في هذا الحساب.
الخطوة 4: إنشاء موجه محدد
بعد تدوين جميع المعلومات قم بدمج كل شيء في موجه شامل يعمل عليه ChatGPT على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا يريد زيادة الوزن ولكنك تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، وتفضل اتباع نظام غذائي نباتي، فإليك مطالبة يمكنك استخدامها:
ضع خطة وجبات نباتية من مدتها خمسة أيام لزيادة الوزن المصممة لشخص بالغ مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية ويزن 52 كجم، من خلال تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوبة والظروف الغذائية ووقت الطهي والميزانية، يمكنك التأكد من أن الوجبات مصممة وفقًا لمتطلباتط.
الخطوة 5: تحقق مرة واحدة
في حين أن الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT يمكن أن يقدم اقتراحات ومعلومات قيمة، فمن المهم التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة إذا كان لديك بعض المشاكل الصحية، لاسيما أنه في بعض الأحيان يمكن أن تقم تطبيقات الذكاء الإصطناعى التوليدي مثل "شات جي بي تي" وغيرها معلومات ليست دقيقة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
3 مشروبات طبيعية للتخلص من سموم الجسم
تُصنع مشروبات الديتوكس من الفواكه والخضراوات الغنية بخصائص مضادة للأكسدة ومدرة للبول، مما يُحسّن وظائف الأمعاء ويُقلل من احتباس السوائل، ويمكن أن تُسهم هذه المشروبات في إنقاص الوزن عند دمجها في نظام غذائي متوازن.
تحتوي مشروبات الديتوكس عادةً على كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد على التحكم في الجوع واستهلاك السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن.
1. عصير أخضر مع الملفوف والليمون والخيار
يحتوي الكرنب والخيار على خصائص مُدرّة للبول، تحتوي حصة واحدة (250 مل) من هذا العصير على حوالي 125 سعرة حرارية.
2. عصير الكرنب والشمندر والزنجبيل
يساعد الخيار والملفوف على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، بينما يُسرّع الزنجبيل عملية الأيض، هذا يُساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، تحتوي حصة واحدة (250 مل) من هذا العصير على حوالي 100 سعرة حرارية.
3. عصير الليمون والبرتقال والخس
هذا العصير غني بالماء والألياف، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، كما أنه يساعد على التحكم بالجوع، ومنع الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن، تحتوي كل حصة (250 مل) على حوالي 110 سعرات حرارية.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات