دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- مع مطلع كل عام يتجدّد الأمل بأن نلتزم خلال السنة الجديدة بقرارات تتمحور حول أسئلة من نوع: هل سنتّبع نظامًا غذائيًا صحيًا؟ هل سنمارس المزيد من التمارين الرياضية؟ هل سنغذّي العلاقات الجديدة والقديمة؟ هل سنخفّف من التوتر في المنزل والعمل أم سنتكيّف معه بشكل أفضل؟

ما هو مؤكد أنّ هذه الجهود المبذولة ستنعكس إيجابًا على صحتك، على المديين الطويل والقصير.

لكنّ الخبراء يرجّحون أنّك ستنجح في تحقيق أهدافك إذا بدأت بالتركيز على نوعية نوم أفضل. والحصول على قسط جيد من الراحة يعزّز الحالة المزاجية والطاقة، ما يمنحك بداية قوية لتحقيق أحلامك وأهدافك.

ويتمثل "المكان المثالي" للنوم التصالحي بقدرتك على النوم بشكل مستمر خلال مراحل النوم الأربع، أربع إلى ست مرات كل ليلة. إذ تستغرق كل دورة نوم حوالي 90 دقيقة تقريبًا، ويحتاج غالبية الأشخاص بين سبع وثماني ساعات من النوم المتواصل نسبيًا لتحقيق هذا الهدف.

ويكمن الخبر السار بسهولة تدريب دماغك للحصول على نوم تصالحي.

فيما يلي خمس طرق مثبتة علميًا تساعدك في الحصول على نوم عالي الجودة خلال عام 2024.

ضَعْ جدولاً للنوم والتزم به

بحسب الخبراء، يجب تحديد وقت ثابت للاستيقاظ، حتى خلال عطل نهاية الأسبوع أو الإجازات أو بعد قضاء ليلة من قلّة النوم. وفي مقابلة سابقة مع CNN، قال مايكل غراندنر، عالم النفس السريري وخبير النوم، إنه إذا تغير وقتا النوم  والاستيقاظ من يوم لآخر أو خلال عطل نهاية الأسبوع، فلا يمكن التنبؤ بإيقاعات نومك، ولا يعرف الجسم كيفية الاستجابة. 

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: نصائح

إقرأ أيضاً:

"في يوم و ليلة" يرفع شعار كامل العدد خلال عيد الفطر.. صور

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

افتتح البيت الفني للمسرح برئاسة المخرج هشام عطوة العرض المسرحي "في يوم وليلة"، من إنتاج فرقة المسرح الكوميدي بقيادة الفنان  ياسر الطوبجي في تمام التاسعة مساء علي مسرح ميامي بوسط البلد، ضمن فعاليات وزارة الثقافة في عيد الفطر المبارك لعام 2025، وخطة البيت الفني للمسرح التابع لقطاع المسرح  برئاسة المخرج خالد جلال.

ورفع عرض "في يوم و ليلة" رفع لافتة كامل العدد في أول أيامه، وذلك بحضور المخرج خالد جلال رئيس قطاع المسرح، الفنان سامح مجاهد مدير فرقة مسرح الغد، والفنان ياسر الطوبجي مدير فرقة المسرح الكوميدي، والناقد باسم صادق، وعدد من قيادات البيت الفني للمسرح وسط حضور جماهيري كبير.

"في يوم و ليلة " من بطولة الفنانين: محمد علي رزق، سارة الدرزاوي، محمد الدمراوي، نديم هشام، نجلاء فوزي، كريم يحيي، محمد أمين ، رانيا النجار، محمود الهنيدي، إسماعيل السيد، أحلام الرفاعي، اسلام سعد الدين، ديكور عمرو عبدالله الشريف، إستعراضات فدوي الهنيدي، ملابس مها عبدالرحمن، إضاءة محمود الحسيني، مكياج أدهم عفيفي، المخرجان المساعدان عبده فضل، حسن حسين، المخرج المنفذ إسلام سعد، العرض من تأليف وإخراج محمد عبدالستار .

مقالات مشابهة

  • موسيالا يصدم بايرن ميونيخ في «ليلة الفرح»!
  • بينها النوم وتقنين الأجهزة.. نصائح مهمة قبل العودة للمدارس
  • الدرون والألعاب النارية ترسمان لوحًا فنية في سماء جدة في ليلة دايم السيف التي صاحبها اطلاق معرض في محبة خالد الفيصل
  • خبير : النسيج أكثر الصادرات المغربية التي ستتأثر بالرسوم الأمريكية الجديدة
  • مها النمر تقدم نصائح ذهبية للتخلص من تصبغات الجلد خلال الحمل
  • شاهد بالفيديو.. ناشط مصري يصفق للمبادرة التي أطلقتها الجماهير السودانية ليلة مباراة الهلال والأهلي (الله مليون مرة على الحب وعلى الألفة)
  • استشاري: اضطرابات النوم تزدا د خلال أيام العيد .. فيديو
  • "في يوم و ليلة" يرفع شعار كامل العدد خلال عيد الفطر.. صور
  • بربع مليار دولار سنويًا.. العراق استورد مليوني غرفة تركية خلال 5 سنوات
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر