متشتت بين حاجات كتير .. اعرف اسباب ضعف التركيز مرأة
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
مرأة، متشتت بين حاجات كتير اعرف اسباب ضعف التركيز، ما سبب ضعف التركيز إذا وجدت نفسك تحاول القيام بمهام متعددة كثيرًا أو تكافح لإكمال .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر متشتت بين حاجات كتير .. اعرف اسباب ضعف التركيز ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ما سبب ضعف التركيز.. إذا وجدت نفسك تحاول القيام بمهام متعددة كثيرًا أو تكافح لإكمال حتى أصغر المهام ، فمن المحتمل أنك سألت نفسك هذا السؤال.
ووفقا لما جاء في موقع" بيتري اب " يمكن العثور على الإجابة في أنشطتك اليومية وبعض المجالات التي يمكنك التحكم فيها:
روتين نومك ونظافة نومك عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عدم تناول وجبات مغذية أو سعرات حرارية كافية طوال اليوم مما يقلل التركيز وجود هاتفك والأجهزة الإلكترونية الأخرى في متناول يدك المعالون أو زملاء العمل الذين يحتاجون إلى اهتمامك إعطاء الكثير من التركيز لهم يجعل ذهنك مشتتا في احوالك يومك منظم بشكل غير متزامن مع إيقاعك الفائق أنت شديد التوتر أو الإرهاق وكلاهما يضعف التركيز لا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا طوال اليوم هذه مجرد أمثلة قليلة من الأسباب التي قد تجعلك غير قادر على التركيز، وهي تندرج إلى حد كبير تحت خمس فئات أو عوامل أساسية
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أفضل أطعمة تساعد على التركيز خلال فترة الامتحانات
فترة الامتحانات عادة مصحوبة بكثير من الضغط والتوتر عدم التركيز لدى الطلاب، إذ يضطرون للنوم لساعات أقل، ويقضون معظم أوقاتهم في الدراسة والمراجعة. ونظرا لانشغالهم بالدراسة، فإنهم لا يلتفتون عادة لصحتهم خلال تلك الفترة، ويلجؤون لأكل أطعمة غير صحية، وهنا يأتى دور التغذية السليمة، حيث يؤكد خبراء التغذية أن الاستراتيجية الأهم للتركيز وتحصيل أكبر كم من المعلومات يلزمها اتباع نمط غذائي يشمل الكثير من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة. وفقًا لما نشره موقع"harvard".
أطعمة تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة:تقوية التركيز -الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3، والتي تعتبر مفيدة جدًا لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة.
-الشاي الأخضر:يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تعزز الوعي والتركيز.
بالإضافة إلى تناول كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لدعم وتعزيز الذاكرة والتركيز.
-المكسرات والبذور:مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان، فهي مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن.
يحتوي البيض على الكولين، وهو مركب يعتبر أحد العناصر الأساسية للتركيز والذاكرة. كما يحتوي البيض أيضًا على البروتينات والفيتامينات الأخرى المفيدة.
-التوت:يعتبر التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، وفي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، لذا يمكن تناولها أثناء المذاكرة كوجبة خفيفة وصحية تعزز الشبع ولا
تسبب زيادة في الوزن.
-الخضروات الورقية:يمكنك تناول السبانخ والكرنب والجزر والخس وغيرهم من الخضروات الورقية، التي تحتوي على حمض الفوليك والبيتا كارويتن والفيتامينات التي تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز في موسم الامتحانات.
-مشربات تساعد على التركيز:-القهوة:
تحتوي القهوة على الكافيين والذي يعمل على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة ويساعدك على الدراسة وتحصيل المعلومات والحفظ بسهولة، ولكن لا تفرط في تناولها لأنها تسبب اضطراب النوم.
-الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تعزز الوعي والتركيز.
اقرأ أيضاًتقوي المناعة.. أفضل 5 أكلات في فصل الشتاء
«مش هتخليك تنسى تاني».. أفضل الأطعمة لتعزيز ذاكرة الطلاب في رمضان
عادات يومية تساعدك على تحسين التركيز والتغلب على التشتت الذهني
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية