في العام الجديد..إليكم 4 قرارات يومية بسيطة لفوائد صحية بعيدة المدى
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد اتخاذ قرارات العام الجديد أمرا سهلا، لكن الجزء الصعب هو الحفاظ على استمراريتها. وفي كثير من الأحيان، نتخذ قرارات لإجراء تغييرات شاملة ومتعددة الخطوات تكون حسنة النية، ولكنها غير واقعية.
ويتطلب الأمر ضبط النفس والانضباط لإجراء تغييرات على عاداتك، وروتينك الحالي، والحفاظ عليه.
وتشارك دانا سانتاس، وهي اختصاصية معتمدة في القوة والتكييف ومدربة للعقل والجسم في الرياضات الاحترافية، أربعة حلول صحية بسيطة تتطلب جهدًا يوميًا محدودًا مع تقديم فوائد صحية بعيدة المدى - بالإضافة إلى شكل من أشكال الإشباع الفوري.
ولا تزال هذه القرارات تتطلب اتساقًا يوميًا، ولكنها لا تحتاج سوى إلى جهد خطوة واحدة مع الحد الأدنى من الالتزام بالوقت. ويجب عليك التفكير في إضافة واحدة أو أكثر منها إلى عاداتك الصحية لعام 2024.
نظف أسنانك بالخيط يومياًقد تكون واحدًا من الأغلبية الذين يمكنهم الاستفادة من إضافة هذه العادة إلى روتين نظافة أسنانك.
يلجأ العديد من الأشخاص لاستخدام خيط الأسنان فقط عند تناول الفشار أو عندما يكون الطعام عالقا بين أسنانهم، وفقًا لطبيبة الأسنان فيكتوريا سبيندل روبين.
وقالت سبيندل روبين: "في الواقع، الطعام ينحصر دائمًا بين أسنانك. إذا لم تستخدم خيط الأسنان، فإنك تفوت تنظيف 40% من كل سن”.
بالإضافة إلى مكافحة أمراض اللثة، أشارت سبيندل روبين إلى أن استخدام خيط الأسنان يرتبط بتحسين صحة القلب وتحسين السيطرة على مرض السكري. لكنك لا تجني الفوائد إلا من خلال التقنية الصحيحة.
وتتضمن تقنية استخدام الخيط المناسبة "لف الخيط حول أسنانك والتحرك لأعلى ولأسفل عدة مرات لإزالة البلاك والأغشية الحيوية"، حسبما ذكرته سبيندل روبين.
ولا تدع القليل من الدم يمنعك من استخدام الخيط، فمن الطبيعي أن تنزف لثتك عندما تبدأ، ولكن ذلك سيخف مع استمرارك في استخدام خيط الأسنان بانتظام، وفقًا لما أوضحته سبيندل روبين.
وأضافت: "إذا لم يتوقف النزيف… راجع طبيب أسنانك لتقييم حالة اللثة".
قد تبدو العملية معقدة، لكن استخدام خيط الأسنان لا يستغرق سوى بضع دقائق إضافية قبل النوم.
وبالنسبة لأولئك الذين يفرّشون أسنانهم كل ليلة ولكنهم يميلون إلى تخطي استخدام خيط الأسنان بعد ذلك، تقترح سبيندل روبين استخدام خيط الأسنان قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة، وهي تقنية تكديس العادات،أي أداء النشاط الجديد قبل العادة المتأصلة لدمجهما معًا بطريقة تجعل الحفاظ على العادة الجديدة أسهل.
أما عن الإشباع الفوري، فبعد استخدام خيط الأسنان بالتقنية المناسبة، ستلاحظ مقدار النظافة التي تشعر بها مقارنة بتنظيف أسنانك بالفرشاة وحدها.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: صحة نفسية
إقرأ أيضاً:
قيادات الأمانة المركزية بـ مستقبل وطن تزور محافظة الأقصر وتفتتح المقر الرئيسي الجديد للحزب
نظمت قيادات الأمانة المركزية لحزب مستقبل وطن، الزيارة الثالثة عشرة، إلى محافظة الأقصر، استمراراً لدور الحزب الخدمي والمجتمعي، وضمن سلسلة الجولات التنظيمية التي يعتزم الحزب القيام بها بمختلف المحافظات لتقديم مبادرات خدمية وتنموية.
بدأت أولي محطات الزيارة، بحضور النائب أحمد عبد الجواد، نائب رئيس الحزب، والأمين العام، والمهندس عبد المطلب عمارة محافظ الأقصر، والنائب الدكتور عبد الهادي القصبي، نائب رئيس الحزب، والنائب علاء عابد، نائب رئيس الحزب، والنائب أحمد دياب الأمين العام المساعد للحزب، والنائب محمد الجارحي، الأمين العام المساعد للحزب، والنائب عصام هلال عفيفي، الأمين العام المساعد للحزب، والنائب عاطف ناصر، الأمين العام المساعد للحزب، والنائب يحيي العيسوي، الأمين العام المساعد للحزب، والنائب خالد شلبي، أمين التنظيم المركزي، بالإضافة إلى أمناء عدد من الأمانات النوعية المركزية، وهيئة مكتب أمانة التنظيم المركزية، وأعضاء مجلسي النواب والشيوخ بالمحافظة، وكان في استقبال قيادات الأمانة المركزية، النائب محمد العماري، أمين الحزب بمحافظة الأقصر، ونواب وكوادر الحزب بالمحافظة.
وشهدت قيادات الأمانة المركزية لحزب مستقبل وطن، افتتاح المقر الرئيسي الجديد للحزب بالمحافظة، في مدينة الأقصر، وذلك خلال المحطة الأولي من الزيارة.
يأتي هذا بعد أن نظمت قيادات الأمانة المركزية لحزب مستقبل وطن، إثنتي عشرة زيارة إلى محافظات جنوب سيناء والمنوفية والبحيرة وبني سويف والمنيا، والفيوم والغربية، ودمياط، والشرقية، وأسيوط، وسوهاج، وقنا خلال الفترة الماضية، لتقديم الدعم النقدي والعيني للأسر الأولى بالرعاية والفئات الأكثر احتياجا من خلال مبادرات وفاعليات خدمية متنوعة، تنفيذا لتكليفات رئيس الجمهورية السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي.
كما زارت الأمانة مستشفي الكرنك التابعة للهيئة العامة للرعاية الصحية فرع الأقصر، حيث قدمت مجموعة من الأجهزة الطبية، تشمل دريلات العظام، ومناظير حنجرية، وعدسات للمناظير الجراحية، بالإضافة إلى بعض آلات العمليات ذات الاستخدام المستديم، إلى جانب ملحقات أخرى، وتأتي هذه الخطوة في إطار تعزيز الخدمات الصحية في المحافظة.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول