بوابة الفجر:
2024-12-26@02:45:32 GMT

انتفاخ البطن: تعرف على أسبابه وسبل الوقاية

تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT

انتفاخ البطن: أسبابه وسبل الوقاية، انتفاخ البطن يعتبر مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، وقد يكون مصدر إزعاج وعدم راحة، يمكن أن تكون هناك عدة أسباب لانتفاخ البطن وفهم هذه الأسباب واتخاذ خطوات للوقاية يمكن أن يساعد في تحسين الراحة اليومية والصحة الهضمية في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب انتفاخ البطن وكيفية الوقاية منه.

أسباب انتفاخ البطن:

تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقاط التالية أسباب انتفاخ البطن.

1.الهضم غير السليم: قد يكون الهضم غير السليم وتراكم الغازات في الجهاز الهضمي أحد أسباب انتفاخ البطن. تناول الطعام بسرعة، والحديث أثناء الأكل، وتناول بعض الأطعمة الغازية يمكن أن يزيد من هذه المشكلة.

2.الاضطرابات المعوية: اضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء يمكن أن تسبب تراكم الغازات والانتفاخ.

3.التسمم الغذائي: تناول الطعام الفاسد أو الملوث قد يؤدي إلى التسمم الغذائي، مما يسبب انتفاخ البطن.

4.التحسس الغذائي: تحسس بعض الأفراد لبعض الأطعمة قد يتسبب في انتفاخ البطن، مثل حساسية اللاكتوز أو الجلوتين.

5.تجمع السوائل: تجمع السوائل في التجاويف البطنية يمكن أن يكون سببًا آخر للانتفاخ.

كيفية الوقاية من انتفاخ البطن:

ترصد بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقاط التالية كيفية الوقاية من انتفاخ البطن.

1.تناول الطعام ببطء: الابتعاد عن تناول الطعام بسرعة يقلل من فرص تكون الهواء في المعدة ويحسن الهضم.

2.تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات، مثل الفاصوليا والمشروبات الغازية.

3.ممارسة الرياضة: النشاط البدني منتظم يساعد على تحفيز الحركة الهضمية وتقليل فرص انتفاخ البطن.

4.شرب الماء بشكل كافٍ: شرب الكمية الكافية من الماء يساعد في تحسين عملية الهضم ويقلل من احتمالية الانتفاخ.

5.التحكم في التوتر النفسي: الضغوط النفسية قد تؤثر على وظائف الجهاز الهضمي، لذا يُنصح بممارسة تقنيات التحكم في التوتر مثل اليوغا والتأمل.

6.التقليل من الأطعمة الدهنية: تقليل تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة يساعد في تقليل انتفاخ البطن.

انتفاخ البطن: تعرف على أسبابه وسبل الوقاية الختام:

فهم أسباب انتفاخ البطن واتخاذ إجراءات للوقاية يمكن أن يساعد في تحسين الراحة والصحة الهضمية. في حالة استمرار مشكلة انتفاخ البطن أو تفاقمها، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة واقتراح العلاج المناسب.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: انتفاخ البطن أسبابه وسبل الوقاية الراحة اليومية تناول الطعام یساعد فی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

طرق مثالية للحفاظ على وزنك بعد الرجيم دون عناء.. دليل صحي شامل

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، يعد تحديًا كبيرًا، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، بطريقة صحية ومستدامة، المفتاح يكمن في اعتماد نمط حياة متوازن يجمع بين التغذية السليمة وممارسة الرياضة وبعض العادات اليومية الصحيحة، لذا نقدم إليكم طرق فعالة ومجربة تساعدك على تثبيت الوزن دون حرمان، وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية.

طرق مثالية للحفاظ على الوزن بعد الرجيم 

1- يجب الالتزام بتناول الوجبات الأساسية والفرعية وتناول وجبة الفطور، لأنها تساعد في الشعور بالشبع طوال اليوم وزيادة الطاقة التي تساعد في رفع النشاط البدني.

2- يجب تناول الأطعمة في مواعيد منتظمة وعدم التأخر في ذلك، على أن تكون وجبة العشاء في الساعة 6 أو 7، وتناول الوجبات الأخرى التي تساهم في الحرق، وخاصةً الوجبات الصغيرة والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة.

3- الانتظام في الرياضة اليومية لأنها أبرز الطرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم ، ولأنها جزء أساسي ضمن المهام اليومية، ولأنها تلعب دور مهم في الحفاظ على الوزن وعدم استعادة الوزن، وتساعد في حرق السعرات الحرارية وتزيد التمثيل الغذائي في الجسم.

4- يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، والذي يؤدي لزيادة الدهون في الجسم، وكذلك رفع الشهية لتناول الطعام.

5- تناول الطعام بشكل سريع عند الإجهاد، وتناول كثير من الأطعمة قبل الشعور بالشبع.

6- يجب الانتظام في ممارسة المشي السريع يومياً لمدة 30 دقيقة، فهذا يضمن استقرار الوزن.

أسباب استعادة الوزن بعد الرجيم تناول الأطعمة غير الصحية بعد الشعور بالحرمان لفترات طويلة، لأنه صعب مقاومة وبذلك تسبب في زيادة الوزن. انخفاض معدل الحرق نتيجة عدم اتباع الأسلوب الصحي في تناول الأغذية عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني تدريجيًا ويسهل زيادة الوزن وخاصةً مع زيادة تناول الطعام.

مقالات مشابهة

  • عین لیبیاقبل ۹ ساعة
  • من أجل تحسين «صحة العين».. تناول هذه الأطعمة يومياً!
  • نقلت صحيفة “ميرور” البريطانية، دراسة حديثة، أظهرت “أن تناول أنواع معينة من الطعام يوميا، يمكن أن يساهم في تحسين صحة العين وتقليل عوامل خطر الإصابة “بإعتام عدسة العين والجلوكوما”.  وبحسب الدراسة، “شملت التجربة السريرية 34 شخصًا، طلب منهم تناول 46 جرامًا يوميًا من مسحوق “العنب المجفف بالتجميد أو مسحوق وهمي” لمدة 16 أسبوعًا، وجرى قياس مجموعة من العوامل المتعلقة بصحة العين كل أربعة أسابيع، بما في ذلك “كثافة الصبغة البقعية”، وهي مادة صفراء توجد في الشبكية وتساعد على حماية العين من الضوء الضار وتعزز الرؤية”.  وبحسب الصحيفة، أظهرت البيانات...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منه.. نصائح طبية من حسام موافي
  • كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عن أبرز أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم، المعروف بأنه أحد الأمراض المزمنة التي تؤثر على الصحة العامة. وأشار خلال برنامج ربي زدني علما عبر قناة صدى البلد، إلى وجود نوعين من ارتفاع الضغط: الضغط الأولي الذي قد لا يكون له سبب واضح، والضغط الثانوي الناتج عن عوامل محددة.أسباب ارتفاع ضغط الدمالعوامل الوراثية: الضغط الأولي قد يكون مرتبطًا بالعوامل الجينية.الضغوط النفسية: الضغوط والتوترات الحياتية تؤثر بشكل كبير، خاصة لدى الأشخاص الذين يميلون إلى كبت مشاعرهم.تناول كميات كبيرة من الملح: يُعد الإفراط...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • منها القلق.. أسباب القولون العصبي وعلاجه
  • يعاني الكثير من مشاكل بالقولون العصبي ولا يدركون ما اسباب إصابتهم بهذا المرض الخطير الذي يؤثر على حياتهم ولا يجعلهم قادرين بالقيام باي مهام خلال اليوم .وكشف موقع ويب طب عن أسباب الإصابة بالقولون العصبي وهي :تناول الأطعمة التي تزيد من ألآم القولون :فقد تزداد حدة أعراض المتلازمة لدى الكثير من الأشخاص عند تناول أطعمة أو مشروبات معينة، ويشمل ذلك القمح ومشتقات الحليب والفواكه الحمضية والبقوليات والملفوف (الكرنب) والحليب والمشروبات الغازية.ضغوط الحياة :تكثر أعراض متلازمة القولون العصبي لدى الأشخاص الذين يتعرضون لأحداث مثيرة للتوتر، خاصةً في مرحلة الطفولة.تقلصات عضلية في...
  • CNN Arabicقبل ۱۴ ساعة
  • ما الأطعمة التي قد تؤدي إلى التهاب المعدة والأمعاء البكتيري؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يحدث التهاب المعدة والأمعاء البكتيري لأسباب متعددة ومختلفة، ويمكن أن يصيب شخصًا واحدًا أو مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون الطعام ذاته. وغالباً ما يكون هذا نتيجة جرثومة تظهر بعد تناول الطعام بالنزهات أو التجمعات الاجتماعية الكبيرة أو المطاعم.ويشير موقع medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا، إلى أن الطعام قد يصاب ويصبح فاسداً بطرق عدة:قد تتلامس اللحوم أو الدواجن مع البكتيريا أثناء معالجتها أو تحضيرها.المياه المستخدمة أثناء الري أو الشحن قد تحتوي على فضلات حيوانية أو بشرية.سوء التعامل مع الطعام أو سوء تحضيره في محلات البقالة...
  • CNN Arabicقبل ۱۴ ساعة
  • التقيؤ بين الوجبات إحداها.. اكتشفوا أغرب عادات الرومان القدماء خلال الولائم
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- في زمن الحضارة الرومانية القديمة، كانت استضافة الولائم الباذخة التي تستمر لساعات طويلة بمثابة استعراض للثروة والمكانة في المجتمع الروماني.وقال ألبيرتو يوري، أستاذ الفلسفة القديمة في جامعة فيرارا بإيطاليا: تناول الطعام كان الفعل الأسمى للحضارة واحتفالًا بالحياة.واستمتع الرومان القدماء بتناول شتى أصناف الطعام، الذي أعد بمكونات استُخدمت لصنع الأطباق الحلوة والمالحة أيضاَ، على سبيل المثال، كانت معكرونة لاجان الريفية القصيرة التي تقدم عادة مع الحمّص، تستخدم أيضاً لإعداد كعكة العسل مع جبن الريكوتا الطازجة. لوحة ورود هيليوغابالوس من عام 1888 بريشة السير لورنس ألما تاديما، تصور أجواء...
  • یمانیونقبل ۱ یوم
  • مخاطر استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام!
  • يمانيون../ يحذر الخبراء من خطر صحي قد يصيب الأشخاص الذين يستخدمون الهاتف الذكي أثناء تناول الطعام. أوضح الدكتور غاريث ني، المحاضر الأول في علم وظائف الأعضاء في جامعة تشيستر بالممكلة المتحدة، أن الهاتف الذكي قد يحمل العديد من الجراثيم الضارة التي قد تنتقل إلى طاولة الطعام الخاصة بك وتسبب مشكلات صحية خطيرة. وقال إن الهواتف الذكية تعد بيئة مثالية لنمو الجراثيم، حيث يمكن أن تحتوي على بكتيريا، مثل E. coli وPseudomonas aeruginosa، التي قد تسبب التسمم الغذائي والتهابات الجلد وأمراض الجهاز التنفسي. كما أن هذه البكتيريا قد تؤدي إلى حالات...
  • الوطنقبل ۱ یوم
  • طرق مثالية للحفاظ على وزنك بعد الرجيم دون عناء.. دليل صحي شامل
  • الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، يعد تحديًا كبيرًا، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، بطريقة صحية ومستدامة، المفتاح يكمن في اعتماد نمط حياة متوازن يجمع بين التغذية السليمة وممارسة الرياضة وبعض العادات اليومية الصحيحة، لذا نقدم إليكم طرق فعالة ومجربة تساعدك على تثبيت الوزن دون حرمان، وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية. طرق مثالية للحفاظ على الوزن بعد الرجيم  1- يجب الالتزام بتناول الوجبات الأساسية والفرعية وتناول وجبة الفطور، لأنها تساعد في الشعور بالشبع طوال اليوم وزيادة الطاقة التي تساعد في رفع النشاط البدني....
  • عین لیبیاقبل ۱ یوم
  • «سرطان الكلى».. أسبابه وأعراضه وطرق علاجه
  • كشفت المركز الألماني لأبحاث السرطان، في أحدث دراساته، عن “أسباب سرطان الكلى، والأعراض المرافقة له”. وفقا للدراسة الجديدة، فإن “سرطان الكلى هو ورم خبيث يصيب أنسجة الكلى المختلفة. وأكد المركز أن أسباب سرطان الكلى وعوامل الخطورة المؤدية إليه تكمن في ارتفاع ضغط الدم والتدخين والسمنة، إلى جانب العامل الوراثي”. وبحسب المركز، “فإن الأسباب تشمل أيضا التعرض لمواد خطيرة مثل الأسبستوس والكادميوم ومذيبات التنظيف الكيميائي، كما يرتفع خطر الإصابة بسرطان الكلى بعد الخضوع لجراحة زرع الكلى”. وكشفت الدراسة، “عن الأعراض المرافقة للإصابة بسرطان الكلى، ومنها: “وجود دم في البول، الشعور بألم...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • ‫ما أسباب آلام البطن بعد الخروج من الحمام؟
  • يشعر بعض الأشخاص بآلام في البطن ‫بعد التبرز، فما أسباب ذلك؟ ‫للإجابة عن هذا السؤال، قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن آلام ‫البطن بعد التبرز لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير. ‫الإمساك و‫أوضح المركز أن الأسباب البسيطة تتمثل في الإمساك الذي يتم تشخيصه ‫عند إفراغ الأمعاء بمعدل يقل عن 3 مرات في الأسبوع. وغالبا ما ‫يكون البراز صلبا وجافا، مع الشعور بعدم إمكانية إفراغه بالكامل. ويحدث ‫الإمساك غالبا عند حدوث تغييرات في النظام الغذائي أو عدم ممارسة ‫الرياضة أو بعد الإقلاع عن التدخين أو أثناء...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • الأعياد والأطعمة الشهية.. كيف يمكننا تجنب زيادة الوزن؟
  • الأعياد على الأبواب، ومعها تزداد الأطعمة الشهية والحلويات التي تميز هذه الفترة. ورغم الأجواء الاحتفالية التي تضفي البهجة على القلوب، إلا أن العديد من الأشخاص يشعرون بالقلق من زيادة الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والحلويات. ولكن، ما هي الطرق التي يمكن اعتمادها للحفاظ على الوزن وتجنب زيادته خلال فترة العيد؟  أخصائية التغذية أنتونا-ماريا مطران اشارت في حديث لـ لبنان 24، إلى أن البعض يميل إلى تخطي وجبتي الإفطار والغداء، بهدف تناول العشاء في فترة العيد. موضحةً أن هذا سلوك خاطئ، لأن تخطي الوجبات يؤدي إلى الشعور...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار