أخطار افراط تناول الصودا: التأثير الضار على الصحة
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
أخطار افراط تناول الصودا: التأثير الضار على الصحة، تعد الصودا واحدة من المشروبات الشهيرة والمحبوبة في جميع أنحاء العالم، ولكن على الرغم من طعمها اللذيذ وانتعاشها، إلا أن افراط تناول الصودا يمكن أن يكون له تأثير ضار على الصحة العامة وفي هذا المقال، سنلقي نظرة على الأخطار الناجمة عن افراط تناول الصودا وتأثيرها السلبي على الصحة.
تستعرض بوابة الفجر من خلال النقاط التالية أخطار افراط تناول الصودا.
1.زيادة السعرات الحرارية والوزن الزائد:تحتوي الصودا على كميات كبيرة من السكر، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية. ارتبط ارتفاع استهلاك السكر بزيادة الوزن، وفي المقام الأول زيادة الدهون في منطقة البطن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
2.تآكل الأسنان ومشاكل الفم:الصودا تحتوي على حمض الفسفوريك الذي يؤدي إلى تآكل طبقة المينا في الأسنان، مما يزيد من خطر تكون التسوس وحساسية الأسنان. السكر الموجود في الصودا يساهم أيضًا في نمو البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى مشاكل صحة اللثة والأسنان.
3.زيادة خطر الأمراض المزمنة:افراط تناول الصودا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. السكر الزائد في الدم نتيجة تناول الصودا يمكن أن يسبب مقاومة للأنسولين، مما يزيد من فرص تطور السكري.
4.ارتباط بأمراض الكلى:تشير بعض الدراسات إلى أن افراط تناول الصودا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. السكر والكافيين الموجودين في الصودا قد يؤثران على وظائف الكلى ويزيدان من خطر تكون الحصى الكلوية.
5.ارتباط بارتفاع ضغط الدم:يحتوي بعض أنواع الصودا على نسب عالية من الصوديوم، وهو عنصر يرتبط بارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يعتبر عامل خطر للعديد من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
أخطار افراط تناول الصودا: التأثير الضار على الصحةالختام:رغم أن الصودا تعتبر من المشروبات المحبوبة، إلا أن استهلاكها الزائد يترتب عليه العديد من المخاطر الصحية. يُفضل الابتعاد عن افراط تناول الصودا واعتماد نمط غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على الصحة العامة وتجنب المشاكل الصحية المحتملة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اخطار تناول الصودا الصحة تأثير ضار مما یزید من على الصحة من خطر
إقرأ أيضاً:
خبيران تغذية يكشفان فوائد تناول الشوفان في وجبة الإفطار
الشوفان.. غالبًا ما تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم لأنها أول شيء نتناوله في الصباح، حيث إنها تساعد في مد الأشخاص بالطاقة التي يحتاجون إليها طوال اليوم.
ووفقاً لمؤسسة «يو سي ديفيس هيلث» الأميركية، فقد ثبت أن تناول وجبة الإفطار بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
كما توجد أدلة على أن تناول وجبة إفطار صحية يساعد في وظائف المخ، وخصوصاً الذاكرة والتركيز.
إلا أن هناك طعاماً بعينه يمكن أن يساعد في إطالة العمر إذا تم تناوله في وجبة الإفطار، وفقاً لما أكده خبيران صحِّيان لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية. وهذا الطعام هو الشوفان.
ووفقاً للدكتور مايك سيفيلا، طبيب الأسرة في «مركز سالم للرعاية الأسرية» في سالم بولاية أوهايو، فإنه شارك في دراسة من نحو 10 سنوات، كشفت عن انخفاض في الوفيات المبكرة بين أولئك الذين تناولوا الشوفان بانتظام في وجبة الإفطار.
وقال سيفيلا أيضاً إن دراسات أخرى حول التأثيرات الصحية لدقيق الشوفان تظهر أنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الكولسترول، وتحسين مستويات السكر في الدم، مما قد يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكري.
واتفقت بريتاني كينغري، اختصاصية التغذية المسجلة، ومديرة قسم التغذية في «CoreLife Novant Health» في شارلوت بولاية نورث كارولاينا، مع رأي سيفيلا، مشيرة إلى أن دقيق الشوفان هو مصدر رائع للألياف القابلة للذوبان.
وأوضحت: «يحتوي دقيق الشوفان على بيتا غلوكان، وهو شكل من أشكال الألياف القابلة للذوبان التي تذوب في الماء، وتتحول إلى مادة سميكة تشبه الهلام في أمعائك».
وأضافت: «سيساعد هذا في إبطاء عملية الهضم، وزيادة نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، والمساعدة في تقليل استجابة غلوكوز الدم».
وأكدت كينغري أيضاً أن دقيق الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، فهو مليء بالفيتامينات والمعادن المتعددة، مثل الحديد والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين «ب». وأضافت: «كل هذه الفوائد تشير إلى أهمية هذا الطعام في تعزيز الصحة وإطالة العمر».
ومن جهته، ذكر موقع «هيلث ريبورتر» أن تناول الشوفان في وجبة الإفطار قد يعزز جهاز المناعة، لأنه يحتوي على معادن تقوي خلايا الدم البيضاء، وهو نوع من الخلايا التي تقاوم المرض والعدوى.
وهناك بعض الأفكار لتناول الشوفان في الفطور. فيمكن إضافة بذور الكتان المطحونة والفاكهة والمكسرات أو وزبدة اللوز ومسحوق القرفة إليه.
اقرأ أيضاًجهزيها في دقائق.. مقادير وطريقة تحضير بان كيك الشوفان
منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم
يعزز الشعور بالشبع.. 5 طرق لـ استخدام الشوفان في التخسيس
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟