نوع خضار شهير يحميك من الإمساك في الشتاء
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
تعد الطماطم علاجا فعالا وآمنا لمشكلة الإمساك التي يعانى عدد كبير من الأشخاص منها خلال فصل الشتاء .
ووفقا لما جاء في موقع هيلث تلعب الطماطم دورا كبيرا في الوقاية من الإمساك وعلاجه خاصة أنها غنية بالماء
يمكن أن يؤدي عدم كفاية السوائل والألياف إلى حدوث الإمساك وتوفر الطماطم كلا العناصر الغذائية، حيث تحتوي حبة طماطم كاملة على أكثر من أربع أونصات من السوائل وجرام ونصف من الألياف.
من المعروف أن المحتوى المائي والألياف الغذائية الموجودة في الطماطم تدعم الترطيب وحركة الأمعاء الصحية و تعتبر الطماطم مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الطماطم و تحتفظ بالماء لتكوين نسيج يشبه الهلام أثناء عملية الهضم بينما تضيف الألياف غير القابلة للذوبان كميات كبيرة إلى البراز .
كل من هذه التغييرات تشكل نفايات يسهل مرورها وعلى وجه التحديد، فإن ألياف السليلوز والهيميسيلولوز والبكتين الموجودة في الطماطم مقاومة لعملية الهضم في الأمعاء الغليظة وتساعد في تكوين البراز الصحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطماطم الألياف القابلة للذوبان حركة الامعاء عملية الهضم القابلة للذوبان
إقرأ أيضاً:
بخطوات بسيطة.. طريقة عمل القرنبيط بالصلصة
يعد القرنبيط من أكثر الأكلات المفضلة لدى الكثير من البيوت خاصة في فصل الشتاء، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طريقة تحضيره بالمنزل، إلا أن طريقة تحضير القرنبيط في المنزل لا تقتصر فقط على القرنبيط المقلي، فيمكن طهيه كطاجن بالصلصة.
طاجن القرنبيط بالصلصةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طاجن القرنبيط بالصلصة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
خطوات عمل القرنبيط بالصلصةيعتمد بعض الأشخاص على عمل صلصة جانبية تؤكل بجانب القرنبيط، ولكن يوجد نساء آخرون يفضلون طهي القرنبيط المسلوق مباشرة مع صلصة الطماطم والتوابل، وهذا ما سوف نقدمه فيما يلي.
أولا: المقادير
تتمثل مقادير عمل القرنبيط، فيما يلي:
1) نحضر رأس قرنبيط تكون متوسطة الحجم.
2) أحضري ماء وملح وكمون ثم سلق القرنبيط.
3) كوب من عصير الطماطم.
4) خمس فصوص ثوم مفروم.
5) بيضتين بالإضافة إلي اثنين كوب دقيق.
6) بعد ذلك احضري 2 ثمرة من الطماطم.
7) أحضري ميكس جبن بالإضافة إلي فلفل أسود.
وأما عن خطوات تحضير طاجن القرنبيط بالصلصة، فتتمثل فيما يلي:
1)قومي بغسل القرنبيط بطريقة صحيحة ثم قطعيه بعد ذلك ضعي ماء مغلي يوجد به ملح وكمون لمدة 30 دقيقة.
2) ثم قومي بتصفية القرنبيط من الماء لكي يبرد قليلًا.
3) ثم ضعي البيض في وعاء صغير ثم ضع فوقه الفلفل الأسود والملح وقومى بتقليبه جيدًا.
4) واتركي القرنبيط في البيض ثم ضعيه في الدقيق ثم قومي بوضعه في الزيت للقلي.
5) ثم اتركي القرنبيط على ورق ماص لكي يتخلص من الزيت الزائد.
6) بعد ذلك في إناء آخر على النار ضعي الطماطم والثوم ومكعبات الطماطم، بالإضافة إلى ملح وفلفل أسود ثم أضيفي عليهم قليل من الماء بعد ذلك قومي بتغطية الوعاء لكي يتم تسبيك الطماطم.
7) ثم قومي برص القرنبيط في صينية فرن ثم ضعي فوق القرنبيط الصلصة لكي تغطيها بالكامل ومن فوق الصلصة ضعي الجبن المبشورة.
8) بعد ذلك اتركي الصينية داخل الفرن لمدة تتراوح ما بين 15 لـ 20 دقيقة لكي تنضج.
9) عند الانتهاء من النضج قدمي الطاجن ساخنا بجانب الخبز المحمص.
اقرأ أيضاًطريقة جديدة لعمل القرنبيط المقرمش
مقرمش ولذيذ.. طريقة عمل القرنبيط المقلي
لـ ربات البيوت.. كيفية تحضير القرنبيط بطريقة صحية
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام