خمس فوائد لا تفوتك عند أكل الفول صباحًا
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
أكل الفول يوفر العديد من الفوائد الصحية، إليك بعضها:
1. مصدر غني بالبروتين: الفول يعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي، وهو خيار ممتاز للنباتيين والأشخاص الذين يبحثون عن بدائل للبروتين الحيواني. يساعد البروتين في بناء العضلات والأنسجة وتعزيز الشعور بالشبع.
2. احتواء على الألياف الغذائية: الفول غني بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع الإمساك.
3. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الفول على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة. فهو يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامينات من مجموعة ب، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفولات.
4. تعزيز صحة القلب: يعتبر الفول جزءًا من نظام غذائي صحي لصحة القلب. فهو يحتوي على الألياف والمعادن والمركبات النباتية التي يمكن أن تساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول.
5. تعزيز الشعور بالشبع: الفول يعتبر طعامًا مشبعًا بفضل احتوائه على البروتين والألياف. يمكن أن يساعد تناول الفول في تقليل الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة المستدامة.
بصفة عامة، يمكن أن يكون تناول الفول جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك، قد يحتوي الفول على مركبات تسبب الغازات في بعض الأشخاص، لذا يمكن أن يتطلب تناوله تدريجيًا ومعالجة خاصة للحد من هذه الآثار الجانبية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسعار الفول البلدي الفول فوائد الفول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يتفوّق على «الحليب».. نوع من الشاى يعزز مستويات «الكالسيوم» بالجسم!
عندما نفكر في طريقة الحصول على “الكالسيوم”، غالبا ما يتبادر إلى أذهاننا “الحليب ومنتجات الألبان”، وكذلك بعض أنواع “الأسماك مثل السلمون”، ولكن اليوم، كشف خبراء الصحة عن مشروب يضاهي كل ذلك للحصول على الكالسيوم.
ونقلت صحيفة “ميرور”، عن خبراء في الصحة، عن “مشروب قد يكون الحل المثالي للأشخاص الذين يسعون إلى تعزيز تناولهم للكالسيوم”.
وقال الخبراء إن “هناك مصادر طبيعية أخرى يمكن أن تعزز من مستويات “الكالسيوم” في الجسم، وبعضها قد يتفوق على المصادر التقليدية”.
وبحسب الخبراء، “من بين هذه المصادر، “شاي التوت الأسود” المصنوع من أوراق نبات “Morus nigra”.
وأوضح الخبراء أنه “لا يقتصر على كونه بديلا للألبان في توفير “الكالسيوم”، بل يمكن أن يقدم مستويات أعلى بكثير من هذا المعدن المهم”.
وبحسب الخبراء، “وفقا للدراسات، يوفر “شاي التوت الأسود” ما يصل إلى 22 ضعفا من “الكالسيوم” الموجود في كوب واحد من الحليب، ما يجعله خيارا مثاليا للأشخاص الذين يعانون من نقص “الكالسيوم”، وهو أمر شائع خاصة لدى كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام”.
وقال الخبراء: “فوائد “شاي التوت الأسود” لا تتوقف عند ذلك فقط، حيث يساهم أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو من ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما يحتوي هذا النوع من الشاي على مضادات أكسدة قوية، تعزز من صحة الجهاز المناعي وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة”.
وأضافوا: “يعتبر هذا المشروب مفيدا للقلب، وله خصائص مضادة للالتهابات، ما يساهم في تعزيز الصحة العامة والشيخوخة الصحية”.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير