5 عادات غير مألوفة تعزز الحفاظ على الصحة الجسدية
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
عرض موقع لودي فالي نيوز عادات غير مألوفة لتحسين الصحة.
1. تناول الطعام طوال اليومتناول حصص صغيرة على مدار اليوم، خلافاً للاعتقاد السائد، ممارسة مفيدة. وتشير دراسات إلى أن تناول الطعام عدة مرات في اليوم يمكن أن يمنع فقدان كتلة العضلات، ويحافظ على مستويات كافية من الغلوكوز، والدهون الثلاثية، والكوليسترول، والأنسولين.
هذه الطريقة في تناول الطعام يمكن أن تساعد أيضاً في التحكم في الشهية والجوع، ما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
2. الاستحمام بالماء البارد الحمام البارد، خاصة في الصباح، يعزز الفوائد للبشرة والشعر، ويحفز التخلص من الوزن ويقوي جهاز المناعة. وقد تكون الصدمة الحرارية الأولية غير مريحة، ولكن فوائدها على المدى الطويل كبيرة. 3. الرياضة عند التعب ممارسة التمارين الرياضية رغم التعب يمكن أن تنشط مستويات الطاقة، وتحسن المزاج. علاوة على ذلك، من المعروف أن التمارين البدنية تساعد في مكافحة علامات الاكتئاب. 4. النوم بالجوارب النوم بالجوارب يمكن أن يساعد على النوم بشكل أسرع. لأن الحفاظ على دفء القدمين ينظم درجة حرارة الجسم، ما يحفز النوم ودورات نوم أكثر صحة. 5. المشي بأقدام حافية المشي بأقدام حافسة على التربة الطبيعية، مثل العشب أو الرمل، ممارسة تُعرف بـ "التأريض" ويمكن أن يقلل من الالتهاب والقلق، والاكتئاب، ويحسن النوم ويزيد مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حصاد 2023 التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة الجسدية تناول الطعام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
العودة إلى الطبيعة مقاومة السكر وتعزيز الصحة العامة محاضرة بمكتبة الإسكندرية
نظمت مكتبة الأسكندرية ندوة اليوم عن، رؤيتها حول العودة إلى الطبيعة وأثرها الكبير على الصحة العامة، اليوم، السبت، في إطار احتفالات قطاع المكتبات باليوم العالمي لمرضى السكري في محاضرة بعنوان "كيفية الحفاظ على الصحة بالعودة إلى الطبيعة" بمكتبة الإسكندرية.
وأكدت وعد أمين، أخصائية التغذية أن العادات اليومية السيئة، مثل السهر المفرط، نقص النشاط البدني، وتناول الطعام غير الصحي، هي السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن والسمنة، مستشهدة بارتفاع نسب السمنة في الصين رغم تاريخها الطويل في التغذية الصحية.
وأشارت "أمين" إلى أن الحل يكمن في تبني عادات صحية جديدة، مثل الصيام المتقطع، الذي يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين ويعزز النشاط البدني والعقلي محذرة من مخاطر الوجبات السريعة والزيوت المهدرجة التي تضر بالجسم وتؤثر سلبًا على القدرة على الإلتزام بنظام غذائي صحي.
ووجهت "أمين" نصائح قيمة للحفاظ على الصحة العامة، مثل تجنب السهر عبر تقليل استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم، والاعتماد على أنشطة طبيعية مثل القراءة أو الكتابة التي تساعد على الاسترخاء مشيرة إلى أن النوم الجيد هو حجر الأساس لصحة الجسم والعقل، وهو أساس الهرم الصحي.
وتحدثت عن الفوائد العديدة لحمية الصيام المتقطع، والتي لا تقتصر على خسارة الوزن فحسب، بل تساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة، مما يمنح الأشخاص المشغولين وقتًا إضافيًا للاستمتاع بيومهم وتحقيق أهدافهم.
واختتمت أمين المحاضرة بسماع الاسئلة لدى الحضور والرد عليها حول كيفية إتباع حميات صحية سليمة والمشاكل التي تقابل كل شخص على حدى أثناء إتباعه لنظامه الغذائي.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة