صدى البلد:
2025-04-25@11:09:00 GMT

طرق التخلص من عدم تقدير الذات| تعرف عليها

تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT

إذا كنت تعاني من قلة تقدير الذات، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص منها، وفقا لما نشره موقع هيلثي. 

طائرة إغاثية سعودية تغادر إلى مطار العريش حضن وقبلة.. ليلة نجمات العرب تشهد صلح أنغام وأصالة نصائح للتخلص من عدم تقدير الذات 

1. التعرف على أصل مشكلة قلة التقدير: حاول التفكير في الأسباب المحتملة وراء قلة تقديرك للذات.

قد تكون هناك تجارب سابقة سلبية أو تعليقات سلبية من الآخرين أثرت على ثقتك بنفسك، التعرف على هذه الأسباب يمكن أن يساعدك في التعامل معها والتغلب عليها.

2. تغيير النمط السلبي للتفكير: حاول تحدي وتغيير الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك حول نفسك، قم بممارسة الإيجابية العقلية واستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتحفيزية، اعتبر أنك تستحق النجاح والسعادة بغض النظر عن الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي.

3. التركيز على الإيجابيات: قم بتركيزك على نقاط قوتك ومهاراتك ونجاحاتك السابقة بدلاً من التركيز على الأخطاء والفشل، اكتشف ما يميزك واستغله في حياتك اليومية، قد يساهم التركيز على الإيجابيات في زيادة تقديرك للذات وثقتك بنفسك.

4. ممارسة الاعتناء بالنفس: احرص على الاهتمام بنفسك على المستوى العاطفي والجسدي والعقلي، قم ببناء علاقة إيجابية مع نفسك وتلبية احتياجاتك الشخصية، امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستجمام وممارسة الهوايات التي تستمتع بها.

5. الاستفادة من التجارب الإيجابية: حاول استعادة ذكريات التجارب الإيجابية التي عززت ثقتك بنفسك في الماضي، قد تكون تلك التجارب تشمل النجاحات الشخصية والمهنية والعلاقات الناجحة، استخدم هذه التجارب كمصدر للتحفيز والتذكير بقدراتك وإمكانياتك.

6. الاهتمام بالعلاقات الإيجابية: قم ببناء علاقات صحية وداعمة مع الأشخاص الذين يؤمنون بك ويشجعونك، احترم نفسك واختر الأشخاص الذين يحترمونك ويدعمونك. تأكد من أن العلاقات الاجتماعية التي تمتلكها تعزز تقديرك للذات وتعزز ثقتك بنفسك.

7. السعي إلى المساعدة الاحترافية: إذا كانت قلة تقدير الذات تؤثر بشكل كبير على حياتك وصعوبة التعامل معها، فقد يكون من المفيد أن تلجأ إلى المساعدة الاحترافية لاستشارة معالج نفسي أو مستشار، يمكن للمهنيين في هذا المجال أن يساعدوك في استكشاف الأسباب العميقة لقلة التقدير وتقديم أدوات واستراتيجيات للتغلب عليها.

تذكر أن تحسين تقدير الذات يتطلب الوقت والجهد، كن صبورًا مع نفسك واعتبر هذه العملية تحديًا مستمرًا، قد يكون من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم تركز على تعزيز التقدير الذاتي وتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: تقدير الذات ثقتك بنفسك تلبية احتياجات تبادل الخبرات الاستجمام الأفكار السلبية احتياجاتك

إقرأ أيضاً:

تعرف على المشروعات التي تدرس مصر تنفيذها في جيبوتي بمجال النقل

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

ثمن الرئيسان عبد الفتاح السيسي وإسماعيل عمر جيله الجهود المبذولة من وزارتي النقل بالجانبين، بالتعاون مع سلطة الموانئ والمناطق الحرة الجيبوتية والقطاع الخاص المصري، لتعزيز التعاون في مجال الموانئ والمناطق الحرة، مبرزين عددًا من المشروعات التي تدرس مصر تنفيذها في هذا الصدد، مثل: 
أ- المنطقة اللوجيستية في المنطقة الحرة بجيبوتي. 
ب- توسعة ميناء الحاويات في "دوراله". 
ج- مشروع الطريق البري RN18.

جلسة مباحثات ثنائية

والتقى الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم بقصر الرئاسة الجيبوتي، بالرئيس الجيبوتي "إسماعيل عمر جيله"، حيث أقيمت مراسم الاستقبال الرسمية للرئيس.
   
وصرح المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية بأن اللقاء شمل جلسة مباحثات ثنائية، أعقبتها جلسة موسعة بحضور وفدي البلدين، ثم المشاركة في مأدبة غداء أقامها الرئيس الجيبوتي على شرف الرئيس.

وأضاف السفير محمد الشناوي، المتحدث الرسمي، أن الرئيسين شهدا التوقيع على عدد من الاتفاقيات ومذكرات التفاهم، ثم عقدا مؤتمرًا صحفيًا استعرضا خلاله أهم ما تناولته المباحثات
 

مقالات مشابهة

  • آلام البلاعيم و5 طرق طبيعية للعلاج .. تعرف عليها
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • محظورات على مقدم الخدمة بمشروع قانون المسئولية الطبية وسلامة المريض (تعرف عليها)
  • الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة غدًا.. تعرف عليها
  • 10 أسباب تمنع استجابة الدعاء.. تعرف عليها
  • فضيحة نفق رفح تذكّر بحروب اندلعت من خلال أكاذيب.. تعرف عليها
  • تعرف على المشروعات التي تدرس مصر تنفيذها في جيبوتي بمجال النقل
  • 13 قرارا جديدا للحكومة.. تعرف عليها
  • ماذا تعرف عن عصابة تران دي أراغوا التي يهاجمها ترامب بشراسة؟
  • كاديلاك XT4 موديل 2025 .. تعرف عليها