طرق التخلص من عدم تقدير الذات| تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
إذا كنت تعاني من قلة تقدير الذات، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص منها، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. التعرف على أصل مشكلة قلة التقدير: حاول التفكير في الأسباب المحتملة وراء قلة تقديرك للذات.
2. تغيير النمط السلبي للتفكير: حاول تحدي وتغيير الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك حول نفسك، قم بممارسة الإيجابية العقلية واستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتحفيزية، اعتبر أنك تستحق النجاح والسعادة بغض النظر عن الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي.
3. التركيز على الإيجابيات: قم بتركيزك على نقاط قوتك ومهاراتك ونجاحاتك السابقة بدلاً من التركيز على الأخطاء والفشل، اكتشف ما يميزك واستغله في حياتك اليومية، قد يساهم التركيز على الإيجابيات في زيادة تقديرك للذات وثقتك بنفسك.
4. ممارسة الاعتناء بالنفس: احرص على الاهتمام بنفسك على المستوى العاطفي والجسدي والعقلي، قم ببناء علاقة إيجابية مع نفسك وتلبية احتياجاتك الشخصية، امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستجمام وممارسة الهوايات التي تستمتع بها.
5. الاستفادة من التجارب الإيجابية: حاول استعادة ذكريات التجارب الإيجابية التي عززت ثقتك بنفسك في الماضي، قد تكون تلك التجارب تشمل النجاحات الشخصية والمهنية والعلاقات الناجحة، استخدم هذه التجارب كمصدر للتحفيز والتذكير بقدراتك وإمكانياتك.
6. الاهتمام بالعلاقات الإيجابية: قم ببناء علاقات صحية وداعمة مع الأشخاص الذين يؤمنون بك ويشجعونك، احترم نفسك واختر الأشخاص الذين يحترمونك ويدعمونك. تأكد من أن العلاقات الاجتماعية التي تمتلكها تعزز تقديرك للذات وتعزز ثقتك بنفسك.
7. السعي إلى المساعدة الاحترافية: إذا كانت قلة تقدير الذات تؤثر بشكل كبير على حياتك وصعوبة التعامل معها، فقد يكون من المفيد أن تلجأ إلى المساعدة الاحترافية لاستشارة معالج نفسي أو مستشار، يمكن للمهنيين في هذا المجال أن يساعدوك في استكشاف الأسباب العميقة لقلة التقدير وتقديم أدوات واستراتيجيات للتغلب عليها.
تذكر أن تحسين تقدير الذات يتطلب الوقت والجهد، كن صبورًا مع نفسك واعتبر هذه العملية تحديًا مستمرًا، قد يكون من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم تركز على تعزيز التقدير الذاتي وتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تقدير الذات ثقتك بنفسك تلبية احتياجات تبادل الخبرات الاستجمام الأفكار السلبية احتياجاتك
إقرأ أيضاً:
بريطانيا تحدد آلاف السلع الأميركية التي قد تفرض عليها رسوماً
نشرت بريطانيا أمس الأربعاء قائمة من 400 صفحة لسلع أميركية قد تدرجها في أي رد محتمل على الرسوم الجمركية التي فرضها الرئيس الأميركي دونالد ترامب على الواردات البريطانية على الرغم من مضيها قدما في محادثات للتوصل إلى اتفاق اقتصادي مع واشنطن.
وشملت "القائمة الإرشادية الطويلة" للمنتجات كل شيء، بدءا من المناظير وقطع غيار السيارات والجبن. كما تشمل القائمة سيارات الركاب التي تعمل بالبنزين والديزل والكهرباء، بالإضافة إلى منتجات غذائية، بما في ذلك اللحوم والأسماك.
وأكدت الحكومة أنه ليس جميع السلع المدرجة في القائمة ستخضع لأي رسوم جمركية مستقبلية.
وتقول بريطانيا إنها تبنت نهجاً "هادئاً" تجاه الرسوم الجمركية التي فرضها ترامب بنسبة 10 بالمئة، وهي الأدنى بين الرسوم المفروضة على عشرات الدول الأخرى، بدلا من اتباع الاتحاد الأوروبي والاقتصادات الأخرى في التهديد الفوري بالرد بإجراءات خاصة بها.
وغطت القائمة التي تضم ثمانية آلاف منتج نشرتها الحكومة والتي قد تُفرض عليها أي رسوم جمركية مضادة مستقبلية، حوالي 27 بالمئة من الواردات البريطانية من المنتجات الأميركية. وتخضع القائمة الآن لمشاورات مع الشركات لمدة أربعة أسابيع.
أخبار ذات صلة