صدى البلد:
2025-03-16@19:05:48 GMT

طرق التخلص من عدم تقدير الذات| تعرف عليها

تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT

إذا كنت تعاني من قلة تقدير الذات، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص منها، وفقا لما نشره موقع هيلثي. 

طائرة إغاثية سعودية تغادر إلى مطار العريش حضن وقبلة.. ليلة نجمات العرب تشهد صلح أنغام وأصالة نصائح للتخلص من عدم تقدير الذات 

1. التعرف على أصل مشكلة قلة التقدير: حاول التفكير في الأسباب المحتملة وراء قلة تقديرك للذات.

قد تكون هناك تجارب سابقة سلبية أو تعليقات سلبية من الآخرين أثرت على ثقتك بنفسك، التعرف على هذه الأسباب يمكن أن يساعدك في التعامل معها والتغلب عليها.

2. تغيير النمط السلبي للتفكير: حاول تحدي وتغيير الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك حول نفسك، قم بممارسة الإيجابية العقلية واستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتحفيزية، اعتبر أنك تستحق النجاح والسعادة بغض النظر عن الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي.

3. التركيز على الإيجابيات: قم بتركيزك على نقاط قوتك ومهاراتك ونجاحاتك السابقة بدلاً من التركيز على الأخطاء والفشل، اكتشف ما يميزك واستغله في حياتك اليومية، قد يساهم التركيز على الإيجابيات في زيادة تقديرك للذات وثقتك بنفسك.

4. ممارسة الاعتناء بالنفس: احرص على الاهتمام بنفسك على المستوى العاطفي والجسدي والعقلي، قم ببناء علاقة إيجابية مع نفسك وتلبية احتياجاتك الشخصية، امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستجمام وممارسة الهوايات التي تستمتع بها.

5. الاستفادة من التجارب الإيجابية: حاول استعادة ذكريات التجارب الإيجابية التي عززت ثقتك بنفسك في الماضي، قد تكون تلك التجارب تشمل النجاحات الشخصية والمهنية والعلاقات الناجحة، استخدم هذه التجارب كمصدر للتحفيز والتذكير بقدراتك وإمكانياتك.

6. الاهتمام بالعلاقات الإيجابية: قم ببناء علاقات صحية وداعمة مع الأشخاص الذين يؤمنون بك ويشجعونك، احترم نفسك واختر الأشخاص الذين يحترمونك ويدعمونك. تأكد من أن العلاقات الاجتماعية التي تمتلكها تعزز تقديرك للذات وتعزز ثقتك بنفسك.

7. السعي إلى المساعدة الاحترافية: إذا كانت قلة تقدير الذات تؤثر بشكل كبير على حياتك وصعوبة التعامل معها، فقد يكون من المفيد أن تلجأ إلى المساعدة الاحترافية لاستشارة معالج نفسي أو مستشار، يمكن للمهنيين في هذا المجال أن يساعدوك في استكشاف الأسباب العميقة لقلة التقدير وتقديم أدوات واستراتيجيات للتغلب عليها.

تذكر أن تحسين تقدير الذات يتطلب الوقت والجهد، كن صبورًا مع نفسك واعتبر هذه العملية تحديًا مستمرًا، قد يكون من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم تركز على تعزيز التقدير الذاتي وتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: تقدير الذات ثقتك بنفسك تلبية احتياجات تبادل الخبرات الاستجمام الأفكار السلبية احتياجاتك

إقرأ أيضاً:

العظمى تسجل 31 .. ارتفاع واضح في درجات الحرارة تعرف عليها

استعرض برنامج "صباح البلد"، المذاع عبر قناة صدى البلد، حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم السبت 15 مارس 2025.

موجة حارة تسيطر على الأنحاء كافة... حالة الطقس في مصر اليوم السبت 2025رمضان في النوبة .. طقوس فريدة تعكس الهوية الثقافية المصرية درجات الحرارة اليوم 

وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم على محافظات ومدن مصر :

 العظمى و الصغرى

القاهرة 31 19

شلاتين 33 21

الإسكندرية 29 16

مطروح 26 14

بورسعيد 26 16

حلايب 29 20

أسوان 36 17

مقالات مشابهة

  • فضل الصلاة على النبي وكيفية محبة الرسول.. تعرف عليها
  • لماذا غضب نتنياهو من صفقة تبادل الأسرى التي وافقت عليها حماس؟
  • خدمات متكاملة للنساء داخل المسجد الحرام.. تعرف عليها
  • حالات حددها القانون تعرض الطفل للخطر وفقاً للقانون.. تعرف عليها
  • بينها اليمن.. قائمة الجنسيات التي ستفرض عليها إدارة ترامب حظر سفر
  • العظمى تسجل 31 .. ارتفاع واضح في درجات الحرارة تعرف عليها
  • الدول التي تدرس إدارة ترامب فرض حظر سفر عليها
  • الأوراق المطلوبة لاستخراج قيد عائلى .. تعرف عليها
  • طريقتين لتحضير البسبوسة بالمنزل.. تعرف عليها
  • 3 أخطاء شائعة عن سماع صافرة في الكمبيوتر .. تعرف عليها