يفضل الكثير من الأشخاص الصغار والكبار على حد سواء تناول البطاطس، لأن البطاطس توفر العديد من الفوائد الصحية. وفي هذا التقرير نوضح لك عشرة فوائد لتناول البطاطس، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
مصدر غني بالمغذيات: البطاطس تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين B6 والفولات والمغنيسيوم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: البطاطس تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
تحسين صحة القلب: البطاطس تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة الجلد: فيتامين C الموجود في البطاطس يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحسن صحة الجلد ويحميه من التلف.
تعزيز الشعور بالشبع: البطاطس تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والألياف، مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.
مصدر طاقة مستدامة: البطاطس تحتوي على الكربوهيدرات التي تعتبر مصدرًا ممتازًا للطاقة. يمكن أن تكون البطاطس خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة قبل التمرين الرياضي أو النشاطات البدنية الشاقة.
دعم صحة الدماغ: البطاطس تحتوي على فيتامين B6 الذي يساهم في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز.
الحفاظ على صحة العظام: البطاطس تحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، وهي المعادن الهامة لصحة العظام.
دعم جهاز المناعة: فيتامين C الموجود في البطاطس يعزز نشاط الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
تحسين المزاج: البطاطس تحتوي على الكاربوهيدرات التي تعزز إفراز السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يرتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
ومع ذلك، يجب أن يتم تناول البطاطس بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية الألياف الغذائية اكبر قافلة مساعدات إله البطاطس تحتوي الجهاز الهضمي الحفاظ على صحة الشعور بالسعادة المغنيسيوم تحسين صحة القلب تناول البطاطس تعزيز صحة الجلد تعزيز توفر خفض ضغط الدم والأوعية الدموية البطاطس تحتوی على
إقرأ أيضاً:
مطاعم لتناول الغذاء في عيد الفطر بالأردن
يحلو لنا في عيد الفطر تناول وجبة الغذاء في المطاعم من باب التغيير عن الروتين والترفيه عن النفس، والتي توفر أجواء جميلة وممتعة، والتنوع بالأطباق ما بين الشرقية والغربية والخليجية، وهناك الكثير من المطاعم التي تقدم أفضل الطعام في الأردن للذهاب إليها خلال عطلة عيد العيد برفقة العائلة أو الأصدقاء.
اقرأ ايضاًوفي هذا المقال اليوم نسلط الضوء على أفضل مطاعم لتناول الغداء في عيد الفطر بالأردن لتستمتع برفقة أسرتك وأصدقائك بأجواء مثالية في العيد:
مطعم الزوادةمطعم قهوة زيتونةمطعم إم شريفShamsa Rooftop Restaurant and Cafe- مطعم شمسة كافيهمطعم سلمىمطعم ومنتجع تل الرمانمطعم وردمطعم جبري مطعم المحيط للمأكولات البحريةمطعم عالية المركزي مطعم خيل وليل مطعم موالمطعم جبران مطعم بيت حليمةمطعم فيفيد مطعم عود مطعم ميجانا مطعم أسرار آدم مطعم دهب مطعم زواركوشينز لاونج كافيةبوهو هاوسretroads restaurantفنادق لتناول الغذاء في الأردن لعام 2025فندق فيرمونت Fairmont Amman فندق الريتز كارلتون The Ritz-Carltonفندق سانت ريجيس The St. Regis Ammanفندق جراند حياة عمان Grand Hyatt Amman فندق انتركونتيننتال InterContinental Jordan Hotel فندق فورسيزونز Four season Hotelفندق شيراتون Sheraton Amman Al Nabil Hotelفندق موفنبيك Mövenpick Hotel Ammanنادي السيارات الملكي الأردني Royal Automobile Club of Jordan - RACJنادي ديونز Dunes Club Ammanمطاعم أردنية لتناول العشاء في عيد الفطرمطعم فخر الدين - Fakhreldin Restaurant مطعم صوفيا - Sofia Turkish restaurantمطعم لالي سوفراسي التركي - Lale Sofrasiمطعم شين - Sheen Restaurantمطعم لقمة على الكانون - Logmeh al kanounمطعم شرار - chararr restaurantمطعم كوخ دابوق - Dabouq Cottage مطعم كرم بيروت - Karam Beirutمطعم ليفانت - Levant restaurant مطعم الزوادة - Zuwwadeh Restaurantمطعم راجعين - Rajeen Restaurantمطعم مجدولين - Majdoline Restaurantمطعم نور اللبناني - فندق فيرمونتمطعم السنيور - Alsinior كلمات دالة:مطاعم لتناول الغذاء في عيد الفطر بالأردنالأردنفنادقمطاعم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن