كن قويًا في مواجهته.. نصائح للتعامل مع المدير المتنمر
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
التعامل مع مدير متنمر يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا، ولكن هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذا الوضع الصعب،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
حافظ على سلامتك العاطفية والنفسية: تذكر أن المتنمر ليس بسببك، بل هو نتاج سلوك غير مهني من جانب المدير.
حدد الحدود وكن قويًا: قد يحاول المدير المتنمر اختراق حدودك الشخصية والمهنية. قم بتحديد حدود واضحة وصارمة والتمسك بها. كن قويًا في مواجهة المتنمر ولا تسمح له بالسيطرة على حياتك المهنية.
احتفظ بسجل للتنمر: حافظ على سجل للتنمر المحتمل الذي تتعرض له من المدير، واحتفظ بالرسائل أو البريد الإلكتروني أو أي وثائق تدعم ادعاءك. قد تحتاج إلى هذه السجلات كدليل في المستقبل.
طلب المساعدة والدعم: لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من زملائك في العمل أو الموارد البشرية. قد يكون لديهم المعرفة والخبرة في التعامل مع حالات التنمر ويمكنهم تقديم النصائح والدعم لك.
ابحث عن خيارات أخرى: إذا استمر التنمر وتأثيره على صحتك العاطفية والمهنية، قد تحتاج إلى النظر في خيارات أخرى. يمكنك التفكير في نقل إلى قسم آخر في الشركة أو البحث عن فرص عمل في مكان آخر حيث يتمتعون بثقافة عمل صحية ومهنية.
الاحتفاظ بالوثائق والشهود: إذا قررت اتخاذ إجراءات قانونية ضد المدير المتنمر، يجب عليك الاحتفاظ بالوثائق والشهود المحتملين، قد يكون من المفيد استشارة محامٍ أو مستشار قانوني للحصول على نصيحة حول الخطوات التالية.
مهمتك الأساسية هي الحفاظ على صحتك ورفاهيتك في العمل، قد يكون من الأفضل البحث عن بيئة عمل أكثر صحة واحترامًا لتحقيق أهدافك المهنية والشخصية.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
نصائح منزلية فعالة لمواجهة جفاف العين دون قطرات طبية
أميرة خالد
يشكو كثيرون من تهيج العين وجفافها خاصة خلال فترات استخدام الأجهزة الرقمية أو في فصل الشتاء، ويمكن التعامل مع هذه الحالة بوسائل منزلية فعالة دون الحاجة لاستخدام قطرات طبية.
ويُعد الشعور بالوخز أو الحرقة من أبرز أعراض جفاف العين، وقد يرافقه الإحساس بوجود جسم غريب داخل العين أو إرهاق عند القراءة لفترات طويلة.
وسائل طبيعية للترطيب اليومي
ـ الكمادات الدافئة: تساعد على فك انسداد الغدد الدهنية المسؤولة عن إنتاج طبقة الزيت في الدموع، مما يقلل من تبخرها، كل ما عليك هو وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على العين المغلقة لمدة دقيقة، مع الضغط برفق على الجفن.
ـ تنظيف الجفون والرموش: يُنصح باستخدام شامبو أطفال أو صابون لطيف لتنظيف الجفون برفق، ما يقلل من الالتهابات ويُحسن جودة الدموع.
ـ زيادة عدد مرات الرمش: التركيز أمام الشاشات يقلل من عدد مرات رمش العين، ما يؤدي إلى جفافها، يُفضل تذكير النفس بالرمش باستمرار واتباع قاعدة 20/20، وهي إراحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
ـ وضع الشاشة أسفل مستوى العين: يساعد هذا التغيير البسيط في تقليل اتساع الجفن، ما يُبطئ تبخر الدموع.
نصائح للتغذية والحماية
ـ تناول أطعمة غنية بأوميغا 3: مثل السلمون، السردين، وبذور الكتان، إذ تساهم في تحسين وظيفة الغدد الدهنية في العين.
ـ شرب الماء بانتظام: الحفاظ على ترطيب الجسم ينعكس إيجابًا على صحة العين، لذا يُفضل شرب من 8 إلى 10 أكواب يوميًا.
ـ استخدام نظارات شمسية ملتفة: هذا النوع من النظارات يحمي العين من الرياح والعوامل البيئية التي تُسرّع الجفاف.
ـ ترطيب الهواء داخل المنزل: يمكن استخدام أجهزة الترطيب أو وضع إناء ماء قرب مصادر التدفئة، إضافة إلى الاستعانة بأجهزة تنقية الهواء لتقليل الملوثات التي قد تهيج العين.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها