التغذية الصحية أثناء الحمل تحمي الأم والطفل من هذه المخاطر
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
التغذية الصحية أثناء فترة الحمل مهمة جدًا لحماية صحة الأم وصحة الجنين، إليك بعض المخاطر التي يمكن تجنبها أو تقليلها عن طريق تناول تغذية صحية خلال فترة الحمل،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
نقص العناصر الغذائية الأساسية: توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم يساعد على تطور الجنين وصحة الأم.
زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة: الأمهات الحوامل الذين يعانون من سوء التغذية قد يكونون عرضة لخطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري الحملي وزيادة الوزن بشكل غير صحي. التغذية السليمة والمتوازنة يمكن أن تقلل من هذه المخاطر.
نمو الجنين غير السليم: سوء التغذية يمكن أن يؤثر على نمو الجنين وتطوره. قد يؤدي نقص المغذيات إلى وزن الجنين المنخفض عند الولادة ومشاكل في التطور العقلي والجسدي للطفل.
زيادة خطر العيوب الخلقية: قد ترتبط سوء التغذية أثناء الحمل بزيادة خطر حدوث عيوب خلقية للجنين. تناول الفوليك أسيد بشكل منتظم قبل الحمل وأثناءه يعتبر هامًا للوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي والعيوب الخلقية الأخرى.
من الضروري أن تأخذي في الاعتبار استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المختص للحصول على نصائح تغذوية ملائمة ومخصصة لحالتك الصحية واحتياجاتك الفردية أثناء الحمل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية الصحية الجنين فترة الحمل أثناء فترة الحمل تطور الجنين أثناء الحمل
إقرأ أيضاً:
أطعمة تحمي من فيروسات الخريف
حددت الدكتورة نوريا ديانوفا خبيرة التغذية المدير التنفيذي لمركز بحوث "التغذية الصحية"، المنتجات والأطعمة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي في الخريف.
ووفقا لها، يجب أولا إضافة منتجات منخفضة السعرات الحرارية: اليقطين، الجزر، البنجر، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين А والبيوفلافونويدات التي تعزز منظومة المناعة وتحسن الرؤية وحالة الجلد، كما تحتوي على الألياف الغذائية التي تعتبر غذاء مثاليا لميكروبيوم الأمعاء.
وتشير إلى أنه يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على:
- الفواكه والثمار، مثل الحمضيات والكيوي وغيرها لأنها مصدرا مهما لفيتامين С والألياف الغذائية. وكذلك الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يؤثر إيجابيا في عمل القلب. أما الثمار فغنية بفيتامينات C، A، E، ومجموعة فيتامين В والبيوفلافونويد، وهذه جميعها تعزز منظومة المناعة.
- الأسماك الدهنية، تعتبر أسماك الماكريل والرنجة مصادر ممتازة للحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة وبروتينات تقوي منظومة المناعة وتحسن حالة الجلد وعمل القلب.
- المكسرات والبذور، تعتبر هذه المنتجات مصادر جيدة للدهون الصحية بما فيها أحماض أوميغا-3 الدهنية والفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة المغنيسيوم والزنك التي تدعم الجهاز العصبي ومنظومة المناعة في الطقس البارد.
- الفواكه المجففة والتمور، المشمش والخوخ والبرقوق والزبيب الأسود هي أفضل بديل للسكر، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على الفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف الغذائية.
الأطعمة المخللة والمخمرة، الملفوف والبنجر والجزر هي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين С وحمض اللبنيك ولها خصائص مطهرة. وتساعد هذه الخصائص على امتصاص وتركيب فيتامينات مجموعة В.
إيزيديو الشيخان.. من أغلبية حاكمة الى أقلية ضعيفة