نصائح ذهبية تحميك من الجلطات.. اتبعها
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
أكدت الدراسات الحديثة أنّ الجلطة من الأمراض القاتلة التي تأتي بعد أمراض القلب،ولتقليل فرص تكون الجلطات داخل الجسم ينصح بتناول أطعمة والابتعاد عن عادات تحمي من الجلطات وفقا لموقعMedicalxpress
نصائح ذهبية.. لتجنب الإصابة بالجلطات:
الجلطة هي عبارة عن تدفق الدم المُتخثّر إلى الرأس والدماغ، حيث تؤدّي إلى عدم وصول الدم إلى الشرايين أو الأوعية الدموية بشكلٍ كافٍ، وبالتالي تؤدّي إلى الموت في بعض الأحيان إذا لم يتم علاجها بشكلٍ فعّال.
الإقلاع عن التدخين:
يؤثر التدخين في زيادة تجلط الدم مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية وحدوث السكتة الدماغية.
ويساهم التدخين في حدوث السكتة الدماغية لما يسببه من ضعف وتضيق في الشرايين نتيجة تراكم الترسبات.
يجب الإقلاع عن التدخين من الخطوات المهمة جداً التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والحد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تجنب استهلاك ملح الطعام:
لتجنب ارتفاع ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية،عدم الإفراط في تناول كمية الملح ، لا ينبغي أن يزيد معدل استهلاك الملح عند الكبار عن 6 غرامات يومياً.
طعام صحي:
يُنصح بتناول الأطعمة قليلة الدسم أو خالية الدسم، واستبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالحبوب الكاملة والفواكه والخضار للمساعدة في وقاية الأوعية الدموية من التضرر ،كما تؤدي الأطعمة الغنية بالدسم والكوليسترول إلى تراكم الترسبات الدهنية على الجدران الداخلية للأوعية الدموية.
ممارسة التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية المنتظمة تساعد في تخفيف الوزن وضغط الدم، وكلاهما من عوامل الخطر المهمة في حدوث السكتة الدماغية،لذا أحرص على ممارسة التمارين الرياضية، لتحصل على فوائد لا حدود لها على صعيد التحكم بخطر الإصابة بالمرض.
ونصحت التعديلات مرضى القلب بعدم اللجوء إلى الإسبرين إلا بعد علاج بعض الأعراض مثل الكوليسترول وضغط الدم والسكري، مع التأكيد على أنه لا ينبغي وصف هذا الدواء إلا باستشارة الطبيب المختص.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مرضى القلب زيادة الوزن ضغط الدم الجلطات الدماغية
إقرأ أيضاً:
«الرعاية الصحية» تطلق الدورة الرياضية الرمضانية بمشاركة العاملين بالمحافظات|صور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أطلقت الهيئة العامة للرعاية الصحية، برئاسة الدكتور أحمد السبكي، رئيس مجلس إدارة الهيئة والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، الدورة الرمضانية الرابعة للعاملين، والتي تشهد هذا العام مشاركة المحافظات في المنافسات الرئيسية لأول مرة، حيث يجتمع العاملون من المقر الرئيسي للهيئة وفروعها في محافظات بورسعيد، الأقصر، الإسماعيلية، جنوب سيناء، أسوان، والسويس في منافسات موحدة على مستوى الهيئة، في خطوة تهدف إلى تعزيز روح العمل الجماعي والارتباط المؤسسي بين العاملين.
وأكد الدكتور أحمد السبكي، أن هذه الدورة تعكس رؤية الهيئة في الاستثمار في رأس المال البشري، حيث تعد الرياضة والعمل الجماعي أحد أهم ركائز بناء بيئة عمل إيجابية ومحفزة، مشيرًا إلى أن توسيع نطاق المشاركة هذا العام يعزز أواصر التواصل بين العاملين في مختلف المحافظات، ويخلق بيئة تنافسية صحية تدعم الابتكار والتميز.
وأضاف السبكي، أن فعاليات الدورة تتنوع بين كرة القدم، وتنس الطاولة، والبادل، بالإضافة إلى مسابقة حفظ وتجويد القرآن الكريم لأبناء العاملين، والتي تأتي في إطار حرص الهيئة على دعم القيم الدينية، وتشجيع النشء على حفظ القرآن الكريم، وإبراز النماذج المتميزة بين أبناء العاملين.
وأشار، إلى أن الدورة الرمضانية ليست مجرد فعالية رياضية، بل هي جزء من استراتيجية الهيئة الشاملة لخلق بيئة عمل أكثر حيوية وإيجابية، وتعزيز الصحة النفسية والبدنية للعاملين، مؤكدًا أن الاهتمام بتنمية الموارد البشرية لا يقتصر فقط على الجانب المهني، بل يشمل أيضًا الأنشطة الترفيهية والثقافية التي تعزز من توازن الحياة العملية والشخصية.
وأكد الدكتور أحمد السبكي، أن الدعم المعنوي للعاملين يمثل أولوية قصوى داخل الهيئة العامة للرعاية الصحية، حيث تسعى الهيئة باستمرار إلى توفير بيئة عمل إيجابية ومحفزة تعزز من الأداء الوظيفي والروح المعنوية، مشيدًا بالدور الكبير الذي تقوم به إدارة الدعم المعنوي ورضاء العاملين في إطلاق المبادرات التي تعزز الولاء المؤسسي وتدعم العاملين في مختلف مواقعهم.
واختتم الدكتور أحمد السبكي، بالتأكيد على أن الهيئة مستمرة في إطلاق المبادرات التي تدعم العاملين، وتوفر لهم بيئة عمل إيجابية ومحفزة على العطاء والإبداع، مؤكدًا أن هذه الجهود تنعكس بشكل مباشر على جودة الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين في إطار منظومة التأمين الصحي الشامل.
IMG-20250316-WA0033 IMG-20250316-WA0036 IMG-20250316-WA0035 IMG-20250316-WA0034 IMG-20250316-WA0032 IMG-20250316-WA0037 IMG-20250316-WA0030 IMG-20250316-WA0031 IMG-20250316-WA0026 IMG-20250316-WA0027 IMG-20250316-WA0028 IMG-20250316-WA0029 IMG-20250316-WA0025 IMG-20250316-WA0024