حلوى دايت| طريقة عمل شوفان بالموز والشوكولاتة في المنزل
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
شوفان بالموز والشوكولاتة من الوصفات الصحية التي يمكنك إعدادها إذا كنت تريد تناول حلوى دون تخريب للدايت، كما يتميز بسرعة تحضيره وفوائده الهامة للجسم.
طريقة عمل شوفان بالموز والشوكولاتة للرجيم
المقادير
- شوفان : 120 جراماً
- بودرة الكاكاو : 4 ملعقة صغيرة
- فانيليا : ملعقة صغيرة
- موز : 4 حبات (مقشر ومقطع)
- زبادي : 150 جراماً
- ماء بارد : لتر
شوفان بالموز والشوكولاتة
طريقة التحضير
اخلطي الشوفان مع الكاكاو والفانيليا في وعاء.
أضيفي حوالي لتر من الماء البارد، وغطي الوعاء واتركيه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
قطعي الموز، ثم ضعي مزيج الشوفان والموز في قدر على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك.
ارفعي القدر عن النار، ثم أضيفي الزبادي، وباقي كمية الموز المقطع، ثم وزعيه في أطباق وقدميه.
فوائد تناول الشوفان
إنقاص الوزن
دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، لذلك يميل الناس إلى الشعور بالشبع بسرعة أكبر بعد تناوله مقارنة مع الأطعمة الأخرى، ويمكن أن يساعد الشعور بالشبع الشخص على تقليل حجم وجبته وتحقيق أهدافه في إنقاص الوزن.
مصدر البروتين والكربوهيدرات النظيفة
يوفر كوب من دقيق الشوفان المطبوخ 28 جرامًا من الكربوهيدرات، الشوفان عبارة عن كربوهيدرات صحية بطيئة الاحتراق، مما يشير إلى أنه يوفر طاقة طويلة الأمد ويساعد في إنقاص الوزن، مما يجعله وجبة رائعة قبل أو بعد التمرين، ويوصى خبراء التغذية بتناول الشوفان العادي بدلاً من الشوفان الفوري، لأن الأخير يحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة المضافة مما يفسد فوائده الصحية.
العناية بالبشرة
ليس من قبيل المصادفة أن الشوفان موجود في العديد من منتجات العناية بالبشرة، حيث وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على دقيق الشوفان كمادة واقية للجلد، وذلك لأن للشوفان تاريخ طويل من الاستخدام في علاج الحكة والتهيج في أنواع الجلد المختلفة، فقد تعمل منتجات البشرة التي تحتوي على الشوفان على تحسين الأعراض غير المريحة للاكزيما.
شوفان بالموز والشوكولاتة
يخفف الإمساك
يساعد محتوى الألياف الموجودة في الشوفان على تخفيف الإمساك. تعمل الألياف بشكل رائع على عملية الهضم وتحسن أيضًا من مشاكل الإمساك بسبب تأثيرها الملين الطبيعي. يمتص محتوى الألياف الماء الموجود في الجسم ما يساعد على إضافة حجم كبير إلى البراز، ما يسرع مروره عبر الجهاز الهضمي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شوفان
إقرأ أيضاً:
سعر سبيكة الذهب 10 جرامات عيار 24 في مصر اليوم
سجل سعر سبيكة الذهب 10 جرامات عيار 24 في مصر اليوم الخميس 27-6-2024، استقرارا ملحوظا، بحسب المٌعلن من بورصة الذهب وبيانات شركات الذهب المتخصصة في بيع السبائك، وشعبة الذهب بالغرف التجارية.
سعر سبيكة الذهب 10 جرامات في مصر اليومسجل سعر سبيكة الذهب 10 جرام في مصر اليوم الخميس 27-6-2024 مبلغ 36 ألفا و660 جنيها.
أسعار سبائك الذهبوبخلاف سبيكة ذهب 10 جرامات اليوم، فقد سجلت سبيكة الذهب 0.25 أي ربع جرام، سعر 1011 جنيه.
وبلغ سعر سبيكة الذهب نصف جرام عيار 24 نحو 2000 جنيه، وسعر جرام سبيكة الذهب 3679.43 جنيه.
وبالنسبة لسعر سبيكة ذهب وزن 2.5 جرام، فقد بلغ 9149 جنيه، وسبيكة الذهب 20 جراما سجل 73 ألفا و194 جنيها.
سعر سبيكة ذهب 5 جراماتوجاءت سعر سبيكة ذهب 5 جرامات عيار 24 بـ18367.14 جنيه، وسبيكة ذهب 50 جراما بـ183671.43 جنيه.
سعر سبيكة ذهب 25 جراماحقق سعر سبيكة ذهب 25 جراما نحو 91492 جنيه، وبلغ سعر سبيكة ذهب وزن 100 جرام 365971 جنيها.