وضعية النوم تسبب الشخير.. فما أعراضه وعلاجه؟
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
الشخير صوت يصدر أثناء النوم، ويمكن أن يبدو مثل الخشخشة أو الصفير أو الحشرجة، وفي حين أن الجميع تقريبا يشخرون في مرحلة ما فإنه يتحول إلى مشكلة عندما يصبح أمرا يحدث كل ليلة ويؤدي إلى النعاس أثناء النهار أو التهيج.
كيف يحدث الشخير؟يحدث الشخير عندما يتوقف تدفق الهواء عبر الفم والأنف، وذلك نتيجة أسباب عدة، منها النوم على الظهر ووجود تضخم في أجزاء بالحلق نوضحها في ما يأتي.
بعض الناس يشخرون فقط خلال موسم الحساسية أو عندما يكون لديهم التهاب في الجيوب الأنفية أو مشاكل في الأنف، مثل انحراف الحاجز الأنفي (عندما يكون الجدار الذي يفصل إحدى فتحات الأنف عن الأخرى بعيدا عن المركز)، أو الزوائد اللحمية الأنفية التي يمكن أن تؤدي أيضا إلى انسداد مجرى الهواء.
ضعف العضلات في الحلق واللسانيمكن أن تكون عضلات الحلق واللسان مسترخية جدا، مما يسمح لها بالهبوط وإغلاق مجرى الهواء.
أنسجة الحلق الضخمةيمكن أن تكون أنسجة الحلق كبيرة، مما يعيق مجرى الهواء، وقد يحدث هذا نتيجة زيادة الوزن وقد يكون خلقيا، ويعاني بعض الأطفال من كبر حجم اللوزتين واللحمية، مما يجعلهم يشخرون.
الحنك الرخو الطويليمكن للحنك الرخو الطويل أن يضيق الفتحة الممتدة من أنفك إلى حلقك.
اللهاة الطويلةاللهاة هي النسيج المتدلي في الجزء الخلفي من فمك، فإذا كانت طويلة يمكن أن تهتز عندما تتنفس وتصطدم بالحلق، مما يجعل مجرى الهواء لديك مسدودا.
بعض الأدويةتناول مرخيات العضلات يمكن أن يؤدي إلى استرخاء عضلات اللسان والحلق أكثر من اللازم.
وضعية النومالنوم على الظهر يمكن أن يجعلك تشخر، وكذلك الأمر بالنسبة لاستخدام وسادة ناعمة جدا أو كبيرة جدا.
الحرمان من النومقد تسترخي عضلات حلقك كثيرا إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، مما يجعلها تغلق مجرى التنفس.
هل الشخير طبيعي؟
الشخير أمر شائع وطبيعي لدى الكثير من الناس، وفي الواقع يعاني الجميع تقريبا منه في مرحلة ما، بمن في ذلك الرضع والأطفال الصغار.
لكن الشخير بصوت عال ومزعج قد يشير إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، فإذا حدث الشخير مع نوبات انقطاع التنفس وأعراض أخرى مثل التعب أو التهيج يجب عليك التحدث إلى الطبيب.
أعراض الشخيرتختلف أصوات الشخير من شخص إلى آخر، فقد يبدو مثل:
اهتزازات هادئة. صفير. خشخشة قرقرة.الأشخاص الذين يشخرون قد يظهر عليهم أيضا:
تقلب كثير أثناء النوم. الاستيقاظ مع المعاناة من جفاف في الحلق. الشعور بالتعب أثناء النهار. الصداع. تقلب المزاج أو الانفعال. صعوبة في التركيز. أنواع الشخير الشخير الأنفييحدث الشخير الأنفي عند انسداد الممرات الأنفية جزئيا، وتتنوع أصوات الشخير الأنفي بين أصوات هدير عالية باستمرار أو أصوات صفير، وقد يكون سبب ذلك الحساسية أو عدوى الجيوب الأنفية أو الزوائد اللحمية الأنفية أو انحراف الحاجز الأنفي، ويمكن أن تسبب نزلات البرد أيضا احتقان الأنف.
الشخير الفمويفي هذه الحالة تنسد الممرات الأنفية بالكامل، مما يجعل الشخص يتنفس من خلال فمه أثناء النوم، ويؤدي هذا إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة داخل الفم وإصدار صوت هدير منخفض، وهناك سبب آخر لشخير الفم هو تضخم اللوزتين، ويمكن أن يؤدي الشخير في الفم أحيانا إلى الإصابة بالعدوى، لأن الهواء الذي يتم التنفس فيه لا تتم تصفيته عن طريق الأنف.
الشخير اللسانييمكن بسهولة التعرف على الشخير اللساني من خلال الأصوات العالية، ويحدث هذا النوع من الشخير لأن اللسان يصبح مسترخيا للغاية، وعندما يحدث هذا يمكن أن يرتد إلى الحلق ويعيق تدفق الهواء.
ومن المرجح أن يحدث شخير اللسان إذا كنت تستخدم أدوية النوم، كما أن زيادة الوزن يمكن أن تزيد خطر الإصابة بسبب وجود المزيد من الأنسجة الدهنية حول مجرى الهواء.
ويميل الشخير الفموي واللساني إلى أن يكون أسوأ إذا كنت تنام على ظهرك، لذا فإن استخدام الأجهزة التي تساعد على منعك من النوم على ظهرك قد يكون مفيدا.
الشخير في الحلق "اختناق النوم"يعتبر شخير الحلق أعلى أنواع الشخير وأشد أنواعه خطورة، ويحدث شخير الحلق بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو ما يعني في الأساس أن الشخص قد يتوقف عن التنفس مرات عدة أثناء الليل، ويمكن أن يحدث في كل وضعية نوم، وتصبح العضلات والأنسجة الموجودة في حلقك مسترخية جدا، مما يؤدي إلى انسداد الحلق، ولا يمكن للهواء المرور إلى رئتيك.
علاج الشخير
يستخدم الطبيب مجموعة واسعة من العلاجات للحد من الشخير، ويعتمد الخيار المناسب لك على عوامل عدة، بما في ذلك مدى خطورة الشخير وتاريخك الصحي.
علاجات الشخير غير الجراحيةتركز علاجات الشخير غير الجراحية على تحسين وضعية نومك أو فتح مجاري الهواء، وقد تشمل هذه العلاجات ما يلي:
تغيير نمط الحياةإن تغيير وضع نومك والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقللا الشخير.
الأدويةتعمل أدوية البرد والحساسية على تخفيف احتقان الأنف وتساعدك على التنفس بحرية.
شرائط الأنفيمكن أن يساعد ارتداء شرائط الأنف (أشرطة مرنة تلتصق بالجزء الخارجي من أنفك) في إبقاء الممرات الأنفية مفتوحة.
الجهاز الفمويهو جهاز يتم ارتداؤه أثناء النوم ويحافظ على فكك في الوضع المناسب حتى يتمكن الهواء من التدفق، ويطلق عليه اسم واقي الفم.
قد يستخدم الطبيب الجراحة لعلاج الشخير الشديد، والهدف من الجراحة هو تقليص أو إزالة الأنسجة الزائدة أو تصحيح مشكلة هيكلية (مثل انحراف الحاجز الأنفي).
وقد تشمل العلاجات الجراحية ما يلي:
رأب اللهاة والحنك بمساعدة الليزريقلل هذا الاجراء الأنسجة الموجودة في الحنك الرخو ويحسن تدفق الهواء.
العلاج بالاستئصالتستخدم هذه التقنية طاقة الترددات الراديوية لتقليص الأنسجة الزائدة في الحنك الرخو واللسان.
رأب الحاجز الأنفيإذا كان لديك حاجز منحرف فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية رأب الحاجز الأنفي، وتعمل عملية رأب الحاجز الأنفي على تحسين تدفق الهواء عبر أنفك عن طريق إعادة تشكيل الغضاريف والعظام.
استئصال اللوزتين أو استئصال الغدانيةيقوم الجراح بإزالة الأنسجة الزائدة من الجزء الخلفي من الحلق (استئصال اللوزتين) أو الجزء الخلفي من الأنف (استئصال الغدانية).
الوقاية من الشخيرقد تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على إيقاف الشخير أو تقليله، وإليك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها:
تجنب المهدئات (مثل الزولبيديم والكلونازيبام والإيزوبيكلون). اسأل الطبيب عن الأدوية لتخفيف احتقان الأنف. حافظ على نشاطك ومارس الكثير من التمارين الرياضية وحافظ على وزن صحي. ارفع رأسك أثناء النوم لتحسين تدفق الهواء. حاول النوم على جانبك بدلا من ظهرك. قم بشراء وسادة تقلل الشخير وتحافظ على رأسك في الوضع المناسب أثناء النوم. تنظيف الأنف قبل النوم.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: أثناء النوم النوم على ویمکن أن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بالقرب من جبّانة باب الرمل.. أطلق النار في الهواء وهرب
وقع مساء اليوم إشكال في محلة باب الرمل بمدينة طرابلس، تطور لاحقًا إلى قيام المدعو "ر.ب" بإطلاق النار في الهواء بالقرب من جبانة باب الرمل، قبل أن يلوذ بالفرار، حسب مندوبة "لبنان24". ولم يسفر الحادث عن أي إصابات.
وقد توجهت قوة من الجيش الى المكان لتعقب مطلق النار وتوقيفه. مواضيع ذات صلة إشكال في باب الرمل Lebanon 24 إشكال في باب الرمل 18/03/2025 19:10:37 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 مُحلقة إسرائيلية تلقي قنبلة صوتية بالقرب من رئيس بلدية كفرشوبا وعدد من الأهالي Lebanon 24 مُحلقة إسرائيلية تلقي قنبلة صوتية بالقرب من رئيس بلدية كفرشوبا وعدد من الأهالي 18/03/2025 19:10:37 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 اطلاق رصاص كثيف في الهواء على طريق المطار Lebanon 24 اطلاق رصاص كثيف في الهواء على طريق المطار 18/03/2025 19:10:37 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 التلفزيون السوري: 3 قتلى جراء انفجار مجهول في حي الرمل الجنوبي بمدينة اللاذقية Lebanon 24 التلفزيون السوري: 3 قتلى جراء انفجار مجهول في حي الرمل الجنوبي بمدينة اللاذقية 18/03/2025 19:10:37 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً "الوطني الحرّ" يخفي واقعه حتى الانتخابات النيابية Lebanon 24 "الوطني الحرّ" يخفي واقعه حتى الانتخابات النيابية 13:00 | 2025-03-18 18/03/2025 01:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 سلسلة لقاءات عقدها وزير المال... هذا ما طلبه بشأن إعادة الإعمار Lebanon 24 سلسلة لقاءات عقدها وزير المال... هذا ما طلبه بشأن إعادة الإعمار 12:40 | 2025-03-18 18/03/2025 12:40:29 Lebanon 24 Lebanon 24 "أحداث خطيرة"... نائب يتحدث عن "مُسلحين" دخلوا الأراضي اللبنانية! Lebanon 24 "أحداث خطيرة"... نائب يتحدث عن "مُسلحين" دخلوا الأراضي اللبنانية! 12:34 | 2025-03-18 18/03/2025 12:34:31 Lebanon 24 Lebanon 24 "بجوعة البترون".. من شخصية رمضانية إلى نجمة تضيء منصات التواصل الاجتماعي Lebanon 24 "بجوعة البترون".. من شخصية رمضانية إلى نجمة تضيء منصات التواصل الاجتماعي 12:30 | 2025-03-18 18/03/2025 12:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 في أول تعليق.. بيان للقومي عن أحداث غزة Lebanon 24 في أول تعليق.. بيان للقومي عن أحداث غزة 12:00 | 2025-03-18 18/03/2025 12:00:45 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة توقيف شاحنات في طرابلس.. وهذا ما تبين بعد تفتيش حمولتها Lebanon 24 توقيف شاحنات في طرابلس.. وهذا ما تبين بعد تفتيش حمولتها 00:34 | 2025-03-18 18/03/2025 12:34:27 Lebanon 24 Lebanon 24 أحمد العوضي يتزوج من جديد.. وهذه عروسته Lebanon 24 أحمد العوضي يتزوج من جديد.. وهذه عروسته 00:00 | 2025-03-18 18/03/2025 12:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 دانييلا رحمة ستُصبح أماً.. قريبا! Lebanon 24 دانييلا رحمة ستُصبح أماً.. قريبا! 05:46 | 2025-03-18 18/03/2025 05:46:10 Lebanon 24 Lebanon 24 حدث أمني غير عادي.. هذا سبب وصول نتنياهو المفاجئ إلى وزارة الدفاع Lebanon 24 حدث أمني غير عادي.. هذا سبب وصول نتنياهو المفاجئ إلى وزارة الدفاع 16:45 | 2025-03-17 17/03/2025 04:45:55 Lebanon 24 Lebanon 24 في منزله... وفاة أحد أبرز الفنانين (صورة) Lebanon 24 في منزله... وفاة أحد أبرز الفنانين (صورة) 11:03 | 2025-03-18 18/03/2025 11:03:21 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 13:00 | 2025-03-18 "الوطني الحرّ" يخفي واقعه حتى الانتخابات النيابية 12:40 | 2025-03-18 سلسلة لقاءات عقدها وزير المال... هذا ما طلبه بشأن إعادة الإعمار 12:34 | 2025-03-18 "أحداث خطيرة"... نائب يتحدث عن "مُسلحين" دخلوا الأراضي اللبنانية! 12:30 | 2025-03-18 "بجوعة البترون".. من شخصية رمضانية إلى نجمة تضيء منصات التواصل الاجتماعي 12:00 | 2025-03-18 في أول تعليق.. بيان للقومي عن أحداث غزة 12:00 | 2025-03-18 بعد الاشتباكات.. توصية من لجنة الدفاع للحكومة بعقد لقاءات فورية مع سوريا فيديو فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو) Lebanon 24 فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو) 04:42 | 2025-03-16 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير 02:31 | 2025-03-16 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو) Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو) 00:27 | 2025-03-16 18/03/2025 19:10:37 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24