أسباب كثرة النوم عند النساء.. تحليل للعوامل المحتملة والتوجيهات الصحية
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
في عالم الصحة النسائية، يعد موضوع كثرة النون أمرًا يثير اهتمام العديد من النساء، ويتعلق الأمر هنا بظاهرة طبية تعرف بـ "كثرة النون" أو "متلازمة النون" والتي تتسم بظهور النقاط الحمراء الدقيقة على الجلد خلال فترة الحمل، تلك الظاهرة تمثل تحديًا صحيًا يشكل مصدر قلق للعديد من النساء، وقد تحمل معها أسئلة حول الأسباب والتأثيرات على الصحة العامة.
وستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في هذا الموضوع جوانب كثرة النوم، ونقدم فهمًا أعمق حول هذه الظاهرة وسبل التعامل معها بطرق صحية وفعّالة.
اضطرابات النوم عند النساءاضطرابات النوم تمثل مشكلة شائعة تؤثر على العديد من النساء، وتشمل مجموعة متنوعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم الصحي. يمكن أن تنجم هذه الاضطرابات عن عوامل متنوعة مثل التوتر، والتغيرات الهرمونية، والظروف البيئية. إليك بعض اضطرابات النوم الشائعة عند النساء:
1. أرق الحمل:
يمكن أن تواجه النساء صعوبة في النوم خلال فترة الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية والتوتر.
2. اضطراب النوم النسائي:
قد يؤدي تقدم العمر والتغيرات الهرمونية إلى اضطرابات النوم لدى النساء، مثل فترة انقطاع الطمث.
3. فقدان النوم بسبب القلق:
القلق والتوتر يمكن أن يسببان صعوبة في الاسترخاء والنوم لدى النساء.
4. فرط النوم:
بعض النساء قد يعانين من فرط النوم، حيث يشعرن بالتعب الزائد والنعاس الشديد.
5. اضطرابات النوم بسبب اضطرابات العمليات الحيضية:
بعض النساء قد يعانين من اضطرابات النوم بسبب اضطرابات في الدورة الشهرية.
كثرة النوم عند النساء قد تكون نتيجة لعدة أسباب متنوعة، وقد تشمل:
1. اضطرابات النوم:
اضطرابات مثل فرط النوم أو انقطاع النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم.
2. التوتر والقلق:
التوتر النفسي والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على نوعية النوم ويجعلان الشخص يشعر بالتعب والحاجة المستمرة للراحة.
3. تغيرات هرمونية:
تغيرات في مستويات الهرمونات، خاصة خلال فترات مثل الحمل، الولادة، وفترة انقطاع الطمث، قد تؤثر على نمط النوم.
4. نقص فيتامينات ومعادن:
نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب وزيادة الحاجة للنوم.
5. مشاكل الغدة الدرقية:
اضطرابات في وظيفة الغدة الدرقية قد تؤدي إلى تغييرات في نمط النوم.
6. الأمراض المزمنة:
بعض الأمراض المزمنة مثل متلازمة التعب المزمن والاكتئاب يمكن أن تتسبب في كثرة النوم.
7. تغيرات في نمط الحياة:
تغيرات في نمط الحياة مثل العمل في ورديات ليلية أو تغييرات في الجدول الزمني يمكن أن تؤثر على نوم الشخص.
8. النوم النهاري الزائد:
قد يكون النوم الزائد أثناء النهار سببًا لكثرة النوم في الليل.
ومن الجدير بالذكر، يُفضل للنساء اللواتي يعانين من كثرة النوم التحدث مع الطبيب لتحديد السبب الرئيسي والتوجيهات الطبية المناسبة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم النوم عند النساء اضطرابات النوم تؤثر على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يتناولها مسلسل «الكابتن».. كيف تحافظ على هدوئك خلال اضطرابات الرحلات الجوية؟
يتنظر ملايين المشاهدين مسلسلات الموسم الرمضاني منذ الكشف عنها، ومن بينها التي تتميز بالطابع الكوميدي إذ أصبح الجمهور ينتظر الفنان أكرم حسني الذي يقدم هذا العام مسلسل «الكابتن» وتدور أحداثه في إطار كوميدي، ويقدم شخصية كابتن طيار «حسام والي»، وخلال رحلة من رحلاته كقائد للطائرة يرتكب خطأ غير مقصود، ويتسبب في خلل تسقط بسببه الطائرة ليتفاجأ بعدها بأن هناك أرواح بعض الركاب تظهر له، لذا نناقش كيف تحافظ على هدوئك كراكب خلال الرحلات الجوية والاضطرابات، وفقًا لما نشر في «Los Angeles Times».
عند حجز مقعدك على الطائرة تجنب اختيار المقاعد الخلفية، واختر مكان للجلوس وهي القريبة من الأجنحة لأنها الأقرب إلى مراكز الرفع والجاذبية في الطائرة.
تحكم في تنفسك قبل إقلاع الطائرة، لأن التوتر يبدأ فور دخولك الطائرة وفي لحظة الإقلاع، وشعورك بضغط الهواء على أذنيك وشعور زيادة دقات قلبك ورعشة لا يمكنك السيطرة عليها وصعوبة التنفس.
اهدأ وتنفس بعمق إذ يساعد التنفس العميق على تبادل الأكسجين بالكامل، مما يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب واستقرار ضغط الدم، وبالتالي تقليل التوتر والقلق.يذكر أن مسلسل الكابتن من بطولة الفنان أكرم حسني ويشارك في بطولته الفنانين آية سماحة، وسوسن بدر، ورحمة أحمد، وأحمد عبدالوهاب، وأحمد الرافعي، وعمر شوقي، وسامي مغاوري، ومحمد رضوان، والمسلسل من تأليف عمرو الدالي وإخراج معتز التوني.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول