ازاى تتغلب على التوتر والضغوط النفسية مرأة
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
مرأة، ازاى تتغلب على التوتر والضغوط النفسية،يعد التوتر من أكبر المشكلات التي تؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية وتدمر البشرة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ازاى تتغلب على التوتر والضغوط النفسية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعد التوتر من أكبر المشكلات التي تؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية وتدمر البشرة والشعر.
ونعرض لكم في هذا التقرير كيفية التعامل مع التوتر والتغلب عليه بشكل صحيح وفقا لما جاء في مركز السيطرة على الأمراض بالولايات المتحدة الأمريكية.
تواصل مع الآخرين لتقليل التوتر يمكن أن تخلق العلاقات الهادفة إحساسًا بالانتماء، ويمكن أن يساعدنا الشعور بالرعاية والتقدير والدعم على أن نصبح أكثر مرونة، وهذا يسمى الترابط الاجتماعي و يمكن أن يساعدنا التواصل مع الآخرين في التغلب على التوتر وأن نصبح أكثر مرونة. فيما يلي بعض الطرق لتقليل التوتر من خلال التواصل مع الآخرين:
تواصل مع مجتمعك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك. تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك أو أي مخاوف.
خصص وقتًا للأنشطة الثقافية أو الروحية أو الدينية.
تطوع مع المنظمات التي تهمك، و يمكن أن يساعدك العطاء للآخرين واخرج مع الآخرين وتواصل مع الطبيعة واستكشف المساحات الخضراء.
اهتم بجسمك يمكن أن يحسن الحفاظ على صحتك الجسدية من صحتك العاطفية وفيما يلي بعض الاقتراحات لتحسين صحتك:
احصل على تطعيم ضد الأنفلونزا كل عام. ابق على اطلاع على لقاحات ومعززات COVID-19 الخاصة بك. ابحث عن موقع لقاح COVID-19 بالقرب منك على Vaccines.gov مواكبة المواعيد الصحية المنتظمة . تناول طعام صحي وتناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم. قلل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية والملح والسكريات المضافة.
الحصول على قسط كاف من النوم واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ويحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.
تحرك أكثر واجلس أقل
القليل من النشاط البدني يساعد وابدأ صغيرًا وقم ببناء ما يصل إلى ساعتين ونصف في الأسبوع ويمكنك تقسيمها إلى فترات زمنية أصغر ، مثل 20 إلى 30 دقيقة في اليوم. قلل من تناول الكحول واختر عدم الشرب أو الشرب باعتدال في الأيام التي تتناول فيها الكحوليات و الاعتدال يعني تناول مشروبين أو أقل في اليوم للرجال أو مشروب واحد أو أقل للنساء في اليوم. اكتشف المزيد في اشرب أقل ، كن أفضل ما لديك . تجنب استخدام العقاقير المحظورة أو العقاقير الموصوفة بطرق أخرى غير الموصوفة، ولا تأخذ وصفة طبية من شخص آخر وعلاج استخدام المواد متاح ويبدأ الاسترداد بطلب المساعدة.
تجنب التدخين والتبخير الإلكتروني واستخدام منتجات التبغ الأخرى ويمكن للناس الإقلاع عن التدخين للأبد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسعار الذهب تتراجع مع انحسار التوتر بين أميركا والصين
الاقتصاد نيوز - متابعة
انخفضت أسعار الذهب، الاثنين، للجلسة الثانية على التوالي مع انحسار التوتر التجاري بين الولايات المتحدة والصين وترقب السوق بيانات من المقرر صدورها هذا الأسبوع.
يأتي ذلك، مع تزايد إقبال المستثمرين على المخاطرة بفعل تراجع التوترات التجارية بين أميركا والصين، مما أضعف الطلب على الأصول الآمنة مثل المعدن النفيس، بينما زاد ارتفاع الدولار من الضغوط على الذهب.
تراجع سعر الذهب في المعاملات الفورية بنسبة 0.6% إلى 3297.10 دولاراً للأونصة. وكان المعدن الأصفر قد سجل مستوى قياسياً مرتفعاً بلغ 3500.05 دولاراً في 22 أبريل/ نيسان.
في حين ارتفعت العقود الأميركية الآجلة للذهب 0.3% إلى 3303.30 دولاراً للأونصة.
وارتفع الدولار الأميركي 0.3% مقابل سلة من العملات، مما يجعل الذهب أعلى تكلفة بالنسبة لحائزي العملات الأخرى.
وقال تيم واترر، كبير محللي السوق في "كيه.سي.إم تريد" لرويترز: "ربما يكون من العدل القول إن الأسواق المالية، والأصول المحفوفة بالمخاطر على وجه الخصوص، تشعر الآن بتحسن طفيف بشأن وضع الرسوم الجمركية مقارنة بالأسبوع الأول المحموم من أبريل نيسان".
وأضاف: "عززت تعليقات البيت الأبيض الأسبوع الماضي التفاؤل بإمكانية التوصل إلى اتفاق تجاري بين الولايات المتحدة والصين، مما أدى إلى تراجع الطلب على الأصول الآمنة مثل الذهب".
وكان الرئيس الأميركي دونالد ترامب قد أشار إلى أن المحادثات مع الصين بشأن الرسوم الجمركية لا تزال جارية.
كما أفادت إدارة ترامب خلال هذا الأسبوع بانفتاحها على تهدئة الحرب التجارية بين أكبر اقتصادين في العالم، وهي الحرب التي أثارت مخاوف واسعة من حدوث ركود اقتصادي.
وفيما يتعلق بالمعادن النفيسة الأخرى، انخفضت الفضة في المعاملات الفورية بنسبة 1.2% إلى 32.70 دولاراً للأونصة، وتراجع البلاتين 0.6% إلى 965.70 دولاراً، بينما هبط البلاديوم 1% إلى 939 دولاراً للأونصة.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة