ازاى تتغلب على التوتر والضغوط النفسية مرأة
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
مرأة، ازاى تتغلب على التوتر والضغوط النفسية،يعد التوتر من أكبر المشكلات التي تؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية وتدمر البشرة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ازاى تتغلب على التوتر والضغوط النفسية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعد التوتر من أكبر المشكلات التي تؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية وتدمر البشرة والشعر.
ونعرض لكم في هذا التقرير كيفية التعامل مع التوتر والتغلب عليه بشكل صحيح وفقا لما جاء في مركز السيطرة على الأمراض بالولايات المتحدة الأمريكية.
تواصل مع الآخرين لتقليل التوتر يمكن أن تخلق العلاقات الهادفة إحساسًا بالانتماء، ويمكن أن يساعدنا الشعور بالرعاية والتقدير والدعم على أن نصبح أكثر مرونة، وهذا يسمى الترابط الاجتماعي و يمكن أن يساعدنا التواصل مع الآخرين في التغلب على التوتر وأن نصبح أكثر مرونة. فيما يلي بعض الطرق لتقليل التوتر من خلال التواصل مع الآخرين:
تواصل مع مجتمعك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك. تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك أو أي مخاوف.
خصص وقتًا للأنشطة الثقافية أو الروحية أو الدينية.
تطوع مع المنظمات التي تهمك، و يمكن أن يساعدك العطاء للآخرين واخرج مع الآخرين وتواصل مع الطبيعة واستكشف المساحات الخضراء.
اهتم بجسمك يمكن أن يحسن الحفاظ على صحتك الجسدية من صحتك العاطفية وفيما يلي بعض الاقتراحات لتحسين صحتك:
احصل على تطعيم ضد الأنفلونزا كل عام. ابق على اطلاع على لقاحات ومعززات COVID-19 الخاصة بك. ابحث عن موقع لقاح COVID-19 بالقرب منك على Vaccines.gov مواكبة المواعيد الصحية المنتظمة . تناول طعام صحي وتناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم. قلل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية والملح والسكريات المضافة.
الحصول على قسط كاف من النوم واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ويحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.
تحرك أكثر واجلس أقل
القليل من النشاط البدني يساعد وابدأ صغيرًا وقم ببناء ما يصل إلى ساعتين ونصف في الأسبوع ويمكنك تقسيمها إلى فترات زمنية أصغر ، مثل 20 إلى 30 دقيقة في اليوم. قلل من تناول الكحول واختر عدم الشرب أو الشرب باعتدال في الأيام التي تتناول فيها الكحوليات و الاعتدال يعني تناول مشروبين أو أقل في اليوم للرجال أو مشروب واحد أو أقل للنساء في اليوم. اكتشف المزيد في اشرب أقل ، كن أفضل ما لديك . تجنب استخدام العقاقير المحظورة أو العقاقير الموصوفة بطرق أخرى غير الموصوفة، ولا تأخذ وصفة طبية من شخص آخر وعلاج استخدام المواد متاح ويبدأ الاسترداد بطلب المساعدة.
تجنب التدخين والتبخير الإلكتروني واستخدام منتجات التبغ الأخرى ويمكن للناس الإقلاع عن التدخين للأبد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أمير نجران يُثمِّن حصول مجمع إرادة والصحة النفسية بالمنطقة على 3 جوائز
المناطق_واس
نوّه صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد أمير منطقة نجران، بالدعم الكبير الذي يحظى به القطاع الصحي من القيادة الرشيدة – أيدها اللّه – لتعزيز جودة الرعاية الصحية، وتحقيق أفضل المعايير في الخدمات الطبية المقدمة للمواطن والمقيم.
جاء ذلك خلال استقبال سموه في مكتبه اليوم، الرئيس التنفيذي لتجمع نجران الصحي خالد بن عائض عسيري، يرافقه مدير مجمع إرادة والصحة النفسية بالمنطقة مسعود بن حمد آل عقيل، وعددًا من منسوبي التجمع.
أخبار قد تهمك أمير نجران يقلّد نائب مدير الدفاع المدني بالمنطقة رتبته الجديدة 5 مارس 2025 - 3:06 مساءً أمير نجران يطلّع على التقرير السنوي للجنة الوطنية لرعاية السجناء والمفرج عنهم وأسرهم بالمنطقة 3 مارس 2025 - 6:42 مساءًوثمَّن سموه، حصول مجمع إرادة والصحة النفسية بالمنطقة على ثلاث جوائز، ضمن حفل الجائزة الوطنية لسلامة المرضى بنسختها السابعة، مؤكدًا أن هذا الإنجاز يعكس تميُز القطاع الصحي في المنطقة، وكفاءة الكوادر الطبية والإدارية العاملة فيه، وارتفاع مستوى ما يقدمه من خدمات.
بدوره أوضح عسيري أن المجمع حقق الجوائز في ثلاث مسارات، وهي مسار التدريب ومسار السلامة الدوائية، ومسار الإرشاد، وذلك لمشاركته ببرنامج تدريبي، لتحسين السلامة التشخيصية، بهدف تحسين سلامة المرضى من خلال تعزيز العمل الجماعي، والتواصل بين أعضاء الفريق، وتقليل الأخطاء التشخيصية، إضافةً إلى تبني المجمع لمبادرة دواء بدون ضرر، لمنع إساءة استخدام المؤثرات العقلية والإدمان عليها، لتحسين جودة الرعاية وسلامة المرضى، وتقليل الاستخدام طويل المدى للمؤثرات، لتحقيق مفهوم دواء بدون ضرر.
وأضاف أن مجمع إرادة نفذ برنامجًا شاملًا للسلامة في الأقسام، وذلك بالعمل على تقديم التوجيه والإرشاد لتعزيز السلامة الدوائية، والدعم للأقسام، ورفع الوعي بين الموظفين عن السلامة الدوائية.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025