7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحول
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
البوابة - يمكن أن يكون مصطلح التخلص من السموم مضللاً عندما يتعلق الأمر بالكحول. لا يوجد حل سحري أو حل سريع لتطهير جسمك من الكحول أو عكس آثار الإفراط في شرب الكحول. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم والشعور بالتحسن بعد الشرب. فيما يلي بعض الأساليب:
7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحوليمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض البقايا مثل الصداع والتعب والعطش. شرب الكثير من الماء ضروري لتعويض السوائل وطرد السموم. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى على مدار اليوم.تجديد الإلكتروليتات: إلى جانب السوائل، يستنزف الكحول الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعتبر هذه المعادن ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات، ويمكن أن يساهم استنفادها في ظهور أعراض المخلفات مثل الارتعاش والضعف والغثيان. يمكن للمشروبات الغنية بالكهرباء مثل ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية أو حتى المرق أن تساعد في تجديد هذه المعادن الأساسية.الراحة والاستجمام: بعد ليلة من الشرب، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. احصل على قسط وافر من النوم، وتجنب الأنشطة المجهدة، واسمح لجسمك بالراحة وإصلاح نفسه.الأطعمة الغنية بالمغذيات: تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي. اختر الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.الحركة الخفيفة: على الرغم من أنه لا يُنصح بالقيام بالأنشطة الشاقة، إلا أن بعض الحركات الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يكون المشي اللطيف أو بعض تمارين اليوجا أو رياضة التاي تشي الخفيفة مفيدة.الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الصداع وآلام العضلات. تجنب الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع الكحول أو تؤدي إلى تفاقم الجفاف.المساعدة المتخصصة: إذا كنت تعاني من أعراض حادة للانسحاب من الكحول، مثل النوبات أو الهلوسة أو الهذيان الارتعاشي، فاطلب العناية الطبية الفورية. يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة وتتطلب التخلص من السموم والعلاج المهني.
ما هي أفضل المكونات التي يجب تضمينها في مشروب التخلص من السموم؟
ليمون حامض. يتمتع الليمون الحامض بخصائص مضادة للأكسدة، كما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات الأساسية والمواد المغذية والألياف القابلة للذوبان.
الزنجبيل.
خل حمض التفاح.
النعناع.
البطيخ.
الخيار.
التوت البري.
جريب فروت.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الانسحاب.احصل على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس.خذ حمامًا دافئًا أو دشًا للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات.استمع إلى الموسيقى الهادئة أو مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.تذكر أنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن استهلاكك للكحول أو كنت تعاني من أعراض انسحاب حادة. يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصي لمساعدتك على التعافي بأمان وفعالية.إخلاء مسؤولية: ليس المقصود من هذه المعلومات أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: بارد / flavorman.com
اقرأ أيضاً:
5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ديتوكس كحول شرب الكحول سموم ترطيب التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الإسعافات الأوليّة.. تعرف على كيفية علاج ضربة الشمس
يهدف علاج ضربة الشمس أو ضربة الحرّ إلى تبريد جسم المصاب للوصول إلى درجة حرارة الجسم الطبيعيّة، وذلك لمنع حدوث أو تقليل حدة المضاعفات المرتبطة بضربة الشمس
كيفية علاج ضربة الشمس لا سيّما أنّ هذه المضاعفات ترتبط في الغالب بالدماغ وببعض الأعضاء الأساسية الأخرى وبداية يهدف علاج ضربة الشمس إلى تقليل درجة حرارة الجسم الأساسيّة إلى أقلّ من 39 درجة مئويّة، وعادةً يتم قياس حرارة جسم المصاب بميزان الحرارة الشرجي مع ضرورة أخذ قراءات متتابعة بشكل ثابت، ويجب الوصول لهذه الحرارة بأسرع وقت ممكن، وبالرّغم من وجود اختلاف بين الباحثين حول الوقت اللازم لخفض الحرارة إلى أقل من 39 درجة مئوية؛ إلّا أنّ الفترة الزمنية المثاليّة لتحقيق هذا الهدف هو خلال 60 دقيقة من التعرض لضربة الشمس، وتجدر الإشارة إلى أنّ ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان إلى 40 درجة مئويّة أو أعلى قد يسبّب مضاعفات صحيّة خطيرة، وأبرزها تلف الدماغ والأعضاء الحيويّة الأخرى وبشكل عام يحتاج المصابون بضربة الشمس إلى دخول المستشفى ليتم فحصهم والتأكّد من سلامتهم، وملاحظة أي مضاعفات قد تظهر بعد اليوم الأوّل.
الإسعافات الأوليّة
كيفية علاج ضربة الشمس بالرغم من وجود مجموعة من الإجراءات التي يُوصى بتطبيقها منزليًا في حال التعرض لضربة الشمس، إلا أنّها عادة لا تكون كافية لعلاج المشكلة تمامًا، لذلك في حال وجود مصاب تظهر عليه علامات أو يشكو من أعراض ضربة الشمس يجب الاتّصال وطلب المساعدة الطبيّة الطارئة، أو نقل المريض بأسرع وقت إلى المستشفى، وذلك لأنّ أي تأخير في طلب المساعدة الطبيّة قد يؤدي إلى مضاعفات وخيمة تصل إلى الموت، ومن الضروري أن يبدأ الأفراد المحيطون بالمصاب بإجراءات الإسعافات الأوليّة لمحاولة تبريد المريض وتقليل درجة حرارة جسمه الأساسيّة إلى ما بين 38.3 و38.8 ريثما يصل المسعفين للمكان، وفي حال تأخّر وصول طاقم الطوارئ يجب الاتّصال بقسم الطوارئ من المستشفى لتلقّي تعليمات إضافيّة حول كيفيّة التعامل مع الحالة
وفيما يأتي أهم الإسعافات الأوليّة المُتّبعة في حالات ضربات الشمس تعرف على أسباب ضربة الشمس وكيفية الوقاية منها أستاذ صحة عامة يحذر من أمراض الصيف: أخطرها ضربة الشمسكيفية علاج ضربة الشمس
نقل المريض إلى مكان يوجد فيه مكيّف للهواء إن أمكن، أو نقله إلى منطقة باردة ومظلّلة على الأقلّ، مع ضرورة إزالة الملابس الزائدة التي يرتديها المصاب وكذلك إزالة الملابس الضيقة. تبليل وترطيب جلد المريض بالماء بواسطة المسح بإسفنجة مُبللة أو الرشّ بخرطوم الحديقة ثم تسليط هواء على جسم المريض بواسطة مروحة. تطبيق كمادات الثلج على مناطق الجسم الغنيّة بالأوعية الدمويّة القريبة من الجلد وأهمّها؛ الإبطين، وأصل الفخد، والرقبة، والظهر؛ حيث إنّ تبريد هذه المناطق يساهم في تقليل درجة حرارة جسم المريض. غمر كامل جسم المريض في حوض حمام يحتوي على الماء الفاتر، وأمّا بالنسبة لخيار إضافة الثلج للماء فذلك ممكن في حال كانت ضربة الشمس ناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو المُجهدة للغاية، بشرط ألا يكون مصابًا بأي مرض مزمن، وألا يكون من فئة كبار السن أو الأطفال الصغار. شرب المصاب السوائل في حال لم تكن ضربة الشمس شديدة، أمّا في حال كانت شديدة وتم الاتصال مع الطوارئ فيجدر عدم شرب أي نوع من السوائل، ويُشار إلى أنّ الهدف من إعطاء السوائل هو محاولة تعويض نقص السوائل الذي حدث نتيجة ارتفاع حرارة الجسم، إضافةً إلى أهميّة تعويض الأملاح التي تمّ فقدها في عمليّة التعرّق، ويمكن استخدام المشروبات الرياضيّة لهذا الهدف، وعلى أية حال يُنصح باستشارة الطبيب قبل تقديم السوائل أو أي مشروب لتعويض الأملاح للمصاب. الامتناع عن استخدام المشروبات الكحوليّة أو الغنيّة بالسكر بهدف تعويض السوائل؛ حيث إنّ هذه المشروبات قد تؤثر بشكل سلبي في قدرة الجسم على التحكّم بدرجة الحرارة، كما يُنصح تجنّب المشروبات الباردة جدًّا والتي قد تسبّب تشنجات في المعدة.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد