7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحول
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
البوابة - يمكن أن يكون مصطلح التخلص من السموم مضللاً عندما يتعلق الأمر بالكحول. لا يوجد حل سحري أو حل سريع لتطهير جسمك من الكحول أو عكس آثار الإفراط في شرب الكحول. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم والشعور بالتحسن بعد الشرب. فيما يلي بعض الأساليب:
7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحوليمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض البقايا مثل الصداع والتعب والعطش. شرب الكثير من الماء ضروري لتعويض السوائل وطرد السموم. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى على مدار اليوم.تجديد الإلكتروليتات: إلى جانب السوائل، يستنزف الكحول الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعتبر هذه المعادن ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات، ويمكن أن يساهم استنفادها في ظهور أعراض المخلفات مثل الارتعاش والضعف والغثيان. يمكن للمشروبات الغنية بالكهرباء مثل ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية أو حتى المرق أن تساعد في تجديد هذه المعادن الأساسية.الراحة والاستجمام: بعد ليلة من الشرب، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. احصل على قسط وافر من النوم، وتجنب الأنشطة المجهدة، واسمح لجسمك بالراحة وإصلاح نفسه.الأطعمة الغنية بالمغذيات: تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي. اختر الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.الحركة الخفيفة: على الرغم من أنه لا يُنصح بالقيام بالأنشطة الشاقة، إلا أن بعض الحركات الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يكون المشي اللطيف أو بعض تمارين اليوجا أو رياضة التاي تشي الخفيفة مفيدة.الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الصداع وآلام العضلات. تجنب الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع الكحول أو تؤدي إلى تفاقم الجفاف.المساعدة المتخصصة: إذا كنت تعاني من أعراض حادة للانسحاب من الكحول، مثل النوبات أو الهلوسة أو الهذيان الارتعاشي، فاطلب العناية الطبية الفورية. يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة وتتطلب التخلص من السموم والعلاج المهني.
ما هي أفضل المكونات التي يجب تضمينها في مشروب التخلص من السموم؟
ليمون حامض. يتمتع الليمون الحامض بخصائص مضادة للأكسدة، كما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات الأساسية والمواد المغذية والألياف القابلة للذوبان.
الزنجبيل.
خل حمض التفاح.
النعناع.
البطيخ.
الخيار.
التوت البري.
جريب فروت.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الانسحاب.احصل على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس.خذ حمامًا دافئًا أو دشًا للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات.استمع إلى الموسيقى الهادئة أو مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.تذكر أنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن استهلاكك للكحول أو كنت تعاني من أعراض انسحاب حادة. يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصي لمساعدتك على التعافي بأمان وفعالية.إخلاء مسؤولية: ليس المقصود من هذه المعلومات أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: بارد / flavorman.com
اقرأ أيضاً:
5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ديتوكس كحول شرب الكحول سموم ترطيب التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النفايات العائمة في الهواء تغرق بغداد في بحر من السموم
12 فبراير، 2025
بغداد/المسلة: تتعالى في مختلف أنحاء العراق أصوات التحذير من المخاطر البيئية والصحية الناجمة عن طمر النفايات في مواقع غير مطابقة للمعايير البيئية والصحية.
وتنتشر هذه الظاهرة بشكل ملحوظ في المناطق ذات الكثافة السكانية العالية، حيث يواجه السكان تحديات متزايدة بسبب ارتفاع مستوى التلوث وتدهور جودة البيئة.
وتعتبر هذه القضية من أبرز القضايا التي تؤثر بشكل مباشر على حياة المواطنين والاقتصاد الوطني في العراق.
وبحسب آخر التقارير الصادرة عن الجهات المعنية في 2023، ينتج العراق حوالي 20 مليون طن من النفايات يومياً، بينما تفرز أمانة بغداد وحدها 9 آلاف طن من النفايات يومياً.
وهذه الأرقام تشير إلى حجم الأزمة البيئية التي يواجهها البلد، حيث تتراكم النفايات في مواقع الطمر غير المناسبة.
و في المناطق القريبة من هذه المواقع، ازدادت بشكل ملحوظ حالات الإصابة بأمراض السرطان بأنواعها المختلفة، بما في ذلك سرطان الجلد والدم والثدي والرحم.
وقال الناشط البيئي محمد سعدون في تصريحاته: “نلاحظ زيادة كبيرة في حالات السرطان بين السكان في المناطق المحاذية لمواقع الطمر، حيث لا توجد مراقبة بيئية حقيقية للحد من تأثير هذه النفايات.” وتُظهر الأبحاث أن الطمر العشوائي للنفايات قد يساهم في رفع مستوى الأمراض المرتبطة بالملوثات السامة مثل غازات الميثان وثاني أكسيد الكربون.
أما في ما يخص البنية التحتية لإدارة النفايات، فقد كشف تقرير صادر عن لجنة الخدمات والإعمار النيابية أن حوالي 80% من مواقع الطمر لا تلتزم بالمعايير البيئية.
ويقول مصدر بلدي في بابل، فضل عدم الكشف عن اسمه: “يتم طمر النفايات في مواقع تفتقر إلى أي نوع من المعالجة أو التخزين السليم، ما يؤدي إلى تأثيرات بيئية وصحية كبيرة على السكان المحليين.” ومعظم مواقع الطمر الصحية في العراق تُدار بأساليب بدائية، حيث تُترك النفايات مكشوفة أو يتم تغطيتها بشكل عشوائي، ما يسمح بانبعاث غازات سامة تلوث الهواء وتزيد من معاناة السكان في تلك المناطق.
وتشير معلومات جديدة إلى أن العراق يفتقر إلى بنية تحتية متكاملة لإدارة النفايات، ما يسبب ضغطاً إضافياً على النظام البيئي والموارد الطبيعية.
وفي تعليق على هذه المسألة، أفادت تغريدة عبر منصة “إكس” من أحد المهتمين بالشأن البيئي: “لا يمكن أن نتجاهل أن تلوث المياه والتربة بسبب النفايات غير المعالجة يؤثر سلباً على إنتاج الزراعة في العراق، ما يؤدي إلى تكاليف اقتصادية كبيرة.” هذه الأضرار تنعكس سلباً على القطاعات الحيوية، مما يضيف أعباء إضافية على الاقتصاد الوطني.
كما تؤثر هذه المخاطر البيئية على فئات معينة من الناس، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة.
وقال الباحث الاجتماعي سامي علي: “إن تأثير التلوث على المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والحساسية الجلدية يمكن أن يكون مدمراً. هؤلاء الأشخاص يعانون من مضاعفات صحية خطيرة بسبب استنشاق الغازات السامة.”
الأزمة البيئية التي يعاني منها العراق ليست مجرد أزمة صحية فحسب، بل أزمة اجتماعية واقتصادية تهدد استدامة الحياة في مناطق واسعة من البلاد. في هذا السياق، تقول مواطنة من بغداد: “لا يمكننا العيش في ظل هذه الظروف. أصبحت الحياة غير آمنة في منطقتنا بسبب تزايد التلوث وتعرضنا لأمراض خطيرة.”
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author moh mohSee author's posts
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين