7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحول
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
البوابة - يمكن أن يكون مصطلح التخلص من السموم مضللاً عندما يتعلق الأمر بالكحول. لا يوجد حل سحري أو حل سريع لتطهير جسمك من الكحول أو عكس آثار الإفراط في شرب الكحول. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم والشعور بالتحسن بعد الشرب. فيما يلي بعض الأساليب:
7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحوليمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض البقايا مثل الصداع والتعب والعطش. شرب الكثير من الماء ضروري لتعويض السوائل وطرد السموم. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى على مدار اليوم.تجديد الإلكتروليتات: إلى جانب السوائل، يستنزف الكحول الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعتبر هذه المعادن ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات، ويمكن أن يساهم استنفادها في ظهور أعراض المخلفات مثل الارتعاش والضعف والغثيان. يمكن للمشروبات الغنية بالكهرباء مثل ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية أو حتى المرق أن تساعد في تجديد هذه المعادن الأساسية.الراحة والاستجمام: بعد ليلة من الشرب، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. احصل على قسط وافر من النوم، وتجنب الأنشطة المجهدة، واسمح لجسمك بالراحة وإصلاح نفسه.الأطعمة الغنية بالمغذيات: تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي. اختر الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.الحركة الخفيفة: على الرغم من أنه لا يُنصح بالقيام بالأنشطة الشاقة، إلا أن بعض الحركات الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يكون المشي اللطيف أو بعض تمارين اليوجا أو رياضة التاي تشي الخفيفة مفيدة.الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الصداع وآلام العضلات. تجنب الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع الكحول أو تؤدي إلى تفاقم الجفاف.المساعدة المتخصصة: إذا كنت تعاني من أعراض حادة للانسحاب من الكحول، مثل النوبات أو الهلوسة أو الهذيان الارتعاشي، فاطلب العناية الطبية الفورية. يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة وتتطلب التخلص من السموم والعلاج المهني.
ما هي أفضل المكونات التي يجب تضمينها في مشروب التخلص من السموم؟
ليمون حامض. يتمتع الليمون الحامض بخصائص مضادة للأكسدة، كما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات الأساسية والمواد المغذية والألياف القابلة للذوبان.
الزنجبيل.
خل حمض التفاح.
النعناع.
البطيخ.
الخيار.
التوت البري.
جريب فروت.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الانسحاب.احصل على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس.خذ حمامًا دافئًا أو دشًا للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات.استمع إلى الموسيقى الهادئة أو مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.تذكر أنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن استهلاكك للكحول أو كنت تعاني من أعراض انسحاب حادة. يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصي لمساعدتك على التعافي بأمان وفعالية.إخلاء مسؤولية: ليس المقصود من هذه المعلومات أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: بارد / flavorman.com
اقرأ أيضاً:
5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ديتوكس كحول شرب الكحول سموم ترطيب التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الإكزيما.. بين الوراثة والبيئة
الجديد برس|
تُعد الإكزيما، أو التهاب الجلد التأتبي، من أكثر الأمراض الجلدية شيوعاً، حيث يُصاب بها العديد من الأشخاص، ويُحتمل أن تكون مزمنة، مما يعني أن الأعراض قد تزداد وتتناقص مع مرور الوقت. يتميز المرض بتهيج الجلد وجفافه، مع ظهور احمرار وحكة، لكنه ليس مرضاً معدياً.
أسباب الإصابة بالإكزيمايرتبط هذا المرض بمزيج من العوامل البيئية والوراثية التي تشمل:
1. التغيّرات الجينية:قد تؤدي تغييرات جينية إلى ضعف وظيفة حاجز الجلد، مما يقلل من قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة وحمايته من المهيّجات والميكروبات.
2. البكتيريا الجلدية:وجود أنواع من البكتيريا، مثل المكورات العنقودية الذهبية، على الجلد قد يضعف حاجز الجلد، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإكزيما.
3. العوامل البيئية:ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق يمكن أن يؤديا إلى تفاقم الإكزيما، خاصة في المناطق الحارة والرطبة، مثل دول الخليج.
أنواع الإكزيماتنقسم الإكزيما إلى نوعين رئيسيين، وقد يعاني الشخص من أكثر من نوع في الوقت نفسه. يساعد تشخيص النوع المحدد على اختيار العلاج الأنسب.
1. الإكزيما داخلية المنشأ:غالباً ما تصيب الأطفال، وترتبط بتاريخ عائلي من الحساسية. تشمل أنواعها:
– الإكزيما الدهنية: تصيب المناطق الدهنية مثل الأنف، الأذن، وفروة الرأس.
– الإكزيما التعرقية: تظهر عادةً في اليدين والقدمين.
– الإكزيما القرصية: تظهر كبقع حمراء متقشرة على الجلد.
2. الإكزيما خارجية المنشأ:تنتج عن رد فعل من الجهاز المناعي تجاه مواد مهيّجة للجلد. تشمل:
– التحسس التلامسي التحسسي: يحدث بعد تلامس طويل مع المادة المهيّجة.
– التحسس التلامسي التسممي: يظهر بشكل حاد وفوري بعد ملامسة المادة المهيّجة.
أعراض الإكزيماتختلف أعراض الإكزيما حسب النوع، لكن الأعراض العامة تشمل:
1. جفاف الجلد
2. طفح جلدي
3. احمرار وتهيّج
4. قشور على الجلد
5. حكة شديدة في مناطق الإصابة
6. زيادة سماكة الجلد
مهيّجات الإكزيماتزداد حدة أعراض الإكزيما عند التعرض لمهيّجات معينة، والتي تختلف استجابة الجلد لها من شخص لآخر. تشمل أبرز المهيّجات:
1. الحرارة والتعرق
2. الأقمشة الخشنة
3. الهواء البارد والجاف
4. المنظّفات الكيميائية
5. وبر الحيوانات
6. بعض العطور
7. التوتر والإجهاد
الإكزيما حالة جلدية معقدة تتطلب متابعة طبية ووعياً بكيفية التعامل مع مهيّجاتها. يُنصح بالاستشارة الطبية لتحديد العلاج المناسب لكل حالة.
أرتيتا: التعاقد مع لاعبين في الانتقالات الشتوية ليس الحل الأمثل دائما