7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحول
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
البوابة - يمكن أن يكون مصطلح التخلص من السموم مضللاً عندما يتعلق الأمر بالكحول. لا يوجد حل سحري أو حل سريع لتطهير جسمك من الكحول أو عكس آثار الإفراط في شرب الكحول. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم والشعور بالتحسن بعد الشرب. فيما يلي بعض الأساليب:
7 طرق لعمل ديتوكس بعد شرب الكحوليمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض البقايا مثل الصداع والتعب والعطش. شرب الكثير من الماء ضروري لتعويض السوائل وطرد السموم. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى على مدار اليوم.تجديد الإلكتروليتات: إلى جانب السوائل، يستنزف الكحول الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعتبر هذه المعادن ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات، ويمكن أن يساهم استنفادها في ظهور أعراض المخلفات مثل الارتعاش والضعف والغثيان. يمكن للمشروبات الغنية بالكهرباء مثل ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية أو حتى المرق أن تساعد في تجديد هذه المعادن الأساسية.الراحة والاستجمام: بعد ليلة من الشرب، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. احصل على قسط وافر من النوم، وتجنب الأنشطة المجهدة، واسمح لجسمك بالراحة وإصلاح نفسه.الأطعمة الغنية بالمغذيات: تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي. اختر الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.الحركة الخفيفة: على الرغم من أنه لا يُنصح بالقيام بالأنشطة الشاقة، إلا أن بعض الحركات الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يكون المشي اللطيف أو بعض تمارين اليوجا أو رياضة التاي تشي الخفيفة مفيدة.الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الصداع وآلام العضلات. تجنب الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع الكحول أو تؤدي إلى تفاقم الجفاف.المساعدة المتخصصة: إذا كنت تعاني من أعراض حادة للانسحاب من الكحول، مثل النوبات أو الهلوسة أو الهذيان الارتعاشي، فاطلب العناية الطبية الفورية. يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة وتتطلب التخلص من السموم والعلاج المهني.
ما هي أفضل المكونات التي يجب تضمينها في مشروب التخلص من السموم؟
ليمون حامض. يتمتع الليمون الحامض بخصائص مضادة للأكسدة، كما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات الأساسية والمواد المغذية والألياف القابلة للذوبان.
الزنجبيل.
خل حمض التفاح.
النعناع.
البطيخ.
الخيار.
التوت البري.
جريب فروت.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الانسحاب.احصل على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس.خذ حمامًا دافئًا أو دشًا للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات.استمع إلى الموسيقى الهادئة أو مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.تذكر أنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن استهلاكك للكحول أو كنت تعاني من أعراض انسحاب حادة. يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصي لمساعدتك على التعافي بأمان وفعالية.إخلاء مسؤولية: ليس المقصود من هذه المعلومات أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: بارد / flavorman.com
اقرأ أيضاً:
5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: ديتوكس كحول شرب الكحول سموم ترطيب التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
علامات تحذيرية من النوبة القلبية الصامتة.. لايمكن تجاهلها
تُشكل النوبات القلبية الصامتة حوالي ٢٠٪ من جميع النوبات القلبية، وفقًا لإحصاءات جمعية القلب الأمريكية لعام ٢٠٢٢، ويقدر بعض الخبراء أن النسبة أعلى من ذلك، إذ تقترب من ٥٠٪.
تحدث النوبة القلبية عندما تُسد الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب، مما يحرم عضلة القلب من الأكسجين والمغذيات فذلك بسبب هذا الانسداد.
يحدث الشيء نفسه أثناء النوبة القلبية الصامتة - انسداد الشرايين يمنع وصول الدم الغني بالأكسجين إلى القلب. الفرق الوحيد هو أن المشكلة تمر دون أن تُلاحظ. يقول ماربان: "ليس بالضرورة عدم وجود أعراض؛ قد يكون المريض ببساطة لم يُدرك أنها أعراض قلبية ولم يُبدِ أي قلق"
أعراض النوبة القلبية الصامتةقليلٌ من الناس لا تظهر عليهم أي أعراض. ولكن قد تكون علامات النوبة القلبية خفيفةً أو مختلطةً بحالاتٍ أخرى. ونقدم إليك ما يجب الانتباه إليه:
ضيق في التنفس
الضعف أو التعب
شعور عام بعدم الارتياح أو الانزعاج
التعرق
الغثيان أو القيء
الدوار أو الدوخة
ألم خفيف في الحلق أو الصدر
ألم في الظهر أو الذراعين، مثل التواء أو شد عضلي
إن الأشخاص الذين يدركون لاحقًا أنهم أصيبوا بنوبة قلبية صامتة قد يتذكرون أيضًا شعورهم بضيق في التنفس في ذلك الوقت، أو حالة عامة من الانزعاج أدت إلى قلة النوم ليلة واحدة. كما أن الغثيان والتعرق والدوار والشعور العام بعدم الارتياح هي أيضًا علامات على الإصابة بنوبة قلبية صامتة.
إذا كنت تعاني من أيٍّ من هذه الأعراض، فلا تجلس مكتوف الأيدي وتتساءل عمّا قد يكون السبب.
و "كلما طال انتظار التقييم، زاد احتمال حدوث ضرر لا رجعة فيه".
مع ذلك، لا يعاني بعض الأشخاص من أي أعراض حقيقية - سواءً كانت خفيفة أو غير واضحة - عند إصابتهم بنوبة قلبية.
على سبيل المثال إن مرضى السكري الذين يعانون من مشاكل عصبية تتداخل مع إشارات الألم (وتسمى الاعتلال العصبي)، يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية صامتة. كما أن النساء وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية دون علامات تحذيرية.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية