تأُثير خطير للملح على الكلى
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
تؤثر كمية الملح المستهلكة على وظيفة الكلى وقد تزيد من خطر تطور بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالكلى. إليك بعض التأثيرات الرئيسية للملح على الكلى:
1. ارتفاع ضغط الدم: يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية التي تسبب أمراض الكلى. يؤدي تناول كمية زائدة من الملح إلى زيادة تركيز الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة حجم الدم، وبالتالي يرتفع ضغط الدم على الأوعية الدموية والكلى.
2. زيادة خطر حصى الكلى: تعمل الأملاح الموجودة في البول على تشكيل بلورات صلبة قد تتجمع وتشكل حصى الكلى. تناول كميات زائدة من الملح يزيد من تركيز الأملاح في البول وبالتالي يزيد من خطر تكوُّن حصى الكلى.
3. تدهور وظيفة الكلى: تستخدم الكلى لتصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم. تناول كمية كبيرة من الملح يزيد من الضغط على الكلى ومجموعة من العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى تدهور وظيفتها على المدى الطويل.
للحد من التأثيرات السلبية للملح على الكلى، يُوصى باتباع الإرشادات التالية:
- الحد من استهلاك الملح: يُنصح بتقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميًا (ما يعادل ملعقة صغيرة). يمكن تحقيق ذلك عن طريق تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة والمشروبات، وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة والمعلبات والمخللات والوجبات السريعة.
- زيادة تناول الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف تركيز الأملاح في البول ويساعد في تجنب تكون حصى الكلى.
- تناول نظام غذائي صحي: يُفضل اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والمالحة قدر الإمكان.
- استشارة الطبيب: إذا كان لديك مشاكل صحية مرتبطة بالكلى أو ارتفاع ضغط الدم، يُنصح بالتشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيهات شخصية وتخلا يمكنني تزويدك بالمعلومات المطلوبة بشكل كافٍ. يُفضل التشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب متخصص للحصول على معلومات دقيقة وشخصية حول تأثير الملح على الكلى وتوصيات النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الملح أضرار الملح على الکلى حصى الکلى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
أستون فيلا يزيد جراح مانشستر سيتي
خسر مانشستر سيتي أمام أستون فيلا 1-2، اليوم السبت، ضمن منافسات الجولة 17 من الدوري الإنجليزي الممتاز.
صعد أستون فيلا للمركز الخامس برصيد 28 نقطة، متقدماً بفارق نقطة واحدة، ومركز واحد عن السيتي الذي تراجع للمركز السادس بعدما تلقى الهزيمة السادسة في 17 مباراة بالدوري.وقاد روجرز هجمة مرتدة بدأت بتمريرة من الحارس الأرجنتيني إميليانو مارتينيز ليمرر الكرة داخل منطقة الجزاء إلى الكولومبي يون دوران الذي وضعها بسهولة في شباك سيتي بعد 16 دقيقة من البداية.
وانطلق روجرز من نصف ملعب فيلا نحو منطقة جزاء سيتي قبل أن يتبادل الكرة مع أحد زملائه ويطلق تسديدة أرضية زاحفة في مرمى شتيفان أورتيجا حارس سيتي في الدقيقة 64 ليضاعف النتيجة ويزيد معاناة حامل اللقب.
وقلص فيل فودن الفارق في الدقيقة الرابعة من الوقت المحتسب بدل الضائع.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف