الصحة الشاملة: ربط العقل والجسد لتحقيق التوازن والسعادة
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
إن تحقيق الصحة الشاملة يتطلب فهمًا عميقًا للتفاعل بين العقل والجسد، وكيف يمكن تحقيق التوازن بينهما لتحقيق السعادة والرفاه. إن الصحة الشاملة تتجاوز مجرد غياب المرض، إذ تتضمن الاهتمام بالعناية النفسية والجسدية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يمكن ربط العقل والجسد لتحقيق توازن شامل وتعزيز السعادة في حياتنا اليومية.
1. التوازن بين النشاط العقلي والجسدي:
2. الغذاء كوسيلة لتغذية الجسد والعقل:
تأثير الغذاء على الصحة ليس مقتصرًا على الجسد فقط، بل يؤثر أيضًا على العقل.الاهتمام بتناول الطعام الصحي يسهم في تحسين الطاقة والتركيز، مما يعزز الصحة الشاملة.3. النوم الجيد كعامل رئيسي للتجدد:
يلعب النوم دورًا حيويًا في تجديد الطاقة وتقوية الجهاز المناعي.قسط كافٍ من النوم يسهم في تعزيز القدرة على التحمل الجسدي والعقلي.4. إدارة التوتر والضغوط النفسية:
التوتر والضغوط النفسية يؤثران سلبًا على الصحة الشاملة.تقنيات التأمل والاسترخاء تعتبر أدوات فعّالة لإدارة التوتر وتعزيز التوازن العقلي.5. الاستثمار في العلاقات الاجتماعية:
العلاقات الاجتماعية القوية تساهم في الصحة العقلية والجسدية.الدعم الاجتماعي يشكل حماية ضد الاكتئاب ويعزز الشعور بالانتماء.6. النمط الحياتي والعادات الإيجابية:
اعتماد نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي، والنوم الجيد، والنشاط البدني يسهم في تعزيز الصحة الشاملة.العادات الإيجابية مثل التفاؤل والامتنان تعزز السعادة والرفاه العام.7. التطوير الشخصي والنمو الروحي:
السعي للتطوير الشخصي والنمو الروحي يعزز الصحة العقلية والجسدية.الاهتمام بأهداف شخصية وتحقيق التقدم فيها يعزز الشعور بالإنجاز والسعادة.تحقيق الصحة الشاملة يتطلب التركيز على توازن العقل والجسد، وكيف يمكن لكل جانب أن يساهم في تعزيز الآخر. بالاعتناء بالنشاط العقلي والجسدي، وإدارة التوتر، والاستثمار في العلاقات الاجتماعية، يمكن للأفراد تعزيز الصحة الشاملة وتحقيق السعادة والرفاه في حياتهم.
جدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظةالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة الشاملة العلاقات الاجتماعية الصحة الشاملة الصحة الشاملة یسهم فی
إقرأ أيضاً:
موقف عمومي
#موقف_عمومي
د. #هاشم_غرايبه
انكسر القابس الكهربائي (الفيش) لأحد الأجهزة في عيادة صديق، وطلب مني أن أدله على فنّي متخصص في الكهرباء ليصلحه على أن يكون صادقا في مواعيده، لأن الذي يعرفه يماطله منذ يومين، قلت له: يا رجل وهل تستحق المسألة فنيا؟ إشتري قابسا جديدا وأوصله، قال المشكلة أنني لا أعرف في الكهرباء وأخشى أن أخطىء في التوصيل فأتلف جهازا بعشرات الآلاف من الدنانير.
وجدت الأمر غير منطقي، فطبيب يدخل منظاره في غياهب الجسم ويستخرج به حصاة أمر يحتاج الى دقة متناهية ومهارة وتمكّن، فهل يعقل أن من يتقن ذلك لا يمكنه التمييز بين السلك الموجب والسالب؟.
أذكر مقولة كان يرددها والدي رحمه الله: “الماهر في شيء ماهر في كل شيء”، وهي منطقية لأن القدرة على فهم مسألة وتقديم الحلول لمشكلة ليست نتيجة تدريب يدوي، بل هي مسألة ذهنية بحتة، تتحقق من توفر المقدرة العقلية على فحص المسالة وتحليلها والبحث عن الحلول، لذلك فهي موجودة عند كل فرد بدرجات متباينة، لكن تحتاج الى استخراج وتفعيل.
رغم ذلك تجد هذه الظاهرة منتشرة كثيرا، وقليلا ما تجد الشخص الذي لا تقتصر اهتماماته على مجال تخصصه، بل لديه إلمام بالحد الأدنى في كل شيء، ويدفعه الفضول المعرفي الى تعلم أمور كثيرة في كل المهن، قد لا يتقنها كما الفنّي المتخصص بها، لكنه على الأقل يعرف أسس عمل الأجهزة والأدوات، فلو تعطلت يمكنه معرفة الخلل أو العيب أو سبب العطل، فإن كان بسيطا أصلحه وإلا فهو على الأقل يفهمه، فيختصر على المصلّح وقت وجهد التشخيص.
العلم معرفة متخصصة بموضوع محدد، لكنه يوجه العقل باتجاه واحد، فتتركز كل اهتمامه فيه، لكن الثقافة معرفة متنوعة.
في ظل تفرع التخصصات وتشعبها، قد لا يحتاج المرء الى حذق كل المهارات والإلمام بكل المعارف، لكن معرفة الأساسيات من كل شيء لن تتعب العقل ولا تثقل الذاكرة، فالعقل له آليات باهرة في التعامل مع كم هائل من العمليات الذهنية البالغة التعقيد، يمكنه من خلالها تحليل كل البيانات المدخلة، وتفكيكها، وإعادة ترتيبها في مصفوفات خاصة بكل شخص، ووفق نسق خاص به، بحيث يستطيع استعمالها وتوظيفها لاحقا في عمليات ذهنية أخرى يحتاجها.
هذه الخاصية متوفرة لدى الجميع لكن باختلافات بينة، فتجد الأفراد على درجات متعددة ما بين البلادة وتوقد الذهن، ذلك ما يدعوه الناس بمستوى الذكاء.
لذلك فمن الطبيعي أن يكون هنالك تباين في الإستيعاب بين شخص وآخر، أي المقدرة على إجراء تلك العمليات الذهنية المتعددة الطبقات وبسرعة، فالغالبية لا تتمكن من التعامل مع أكثر من عملية واحدة في آن واحد، ومن فرط اعتيادهم على ذلك والميل الى إراحة العقل من العمليات المركبة، يتجه الى الدعة والسكون وبالتالي الميل الى البلادة المريحة.
للتغلب على هذا التحدي يجب تمرين العقل على النشاط على الدوام، فهذا ما يشبه المحافظة على اللياقة البدنية للجسد بدوام التمرين، وكذلك فإدامة التعامل مع العمليات العقلية تنشيط للعقل ورفع لكفاءته، وليس إنهاكا له كما يعتقد البعض، ودوام التزود بالمعلومات يرفع من جاهزيته ويزيد من قدراته، وهذا يحققه الإستزادة الثقافية ومتابعة كل جديد.
لا شيء يعدل المطالعة في تنمية مدارك الإنسان وتوسيع ثقافته، ولا تتوسع آفاق تفكيره بغير الثقافة.
كان الكتاب والمجلة والصحيفة الرفيق الدائم للشخص في خلواته وجلواته، انحسر ذلك الآن بشكل يدعو للقلق، البعض يضعون اللوم على (الإنترنت) ووسائل التواصل الإجتماعي التي حققتها هذه القفزة التقنية الهائلة، لكن الحقيقة أن الإنحسار قائم منذ أمد بعيد، فتستطيع أن تميز من تراه يحمل كتابا يقرأ منه كلما سنحت له الفرصة، سواء كان ذلك في الأماكن العامة في الحدائق والمتنزهات أو على الشاطئ، أو حتى في صالات الإنتظار وخلال ركوبه المواصلات العامة…فمن تراه كذلك فهو غير عربي قطعاً!.
رغم أن القلق يتزايد من العزوف عن المطالعة، سواء كانت من المصادر الورقية أو الإليكترونية، فإن هنالك بالمقابل فرص للتثقيف الذاتي أصبحت متاحة مجانا عبر الكتب المنشورة عبر تطبيقات (PDF )، مما يجعلها في متناول الجميع وبلا كلفة.
المطالعة باب للمعرفة لا يخيب رجاء طارقه، بل يرفع قدر طالبه.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية