استراتيجيات التحكم في القلق والاكتئاب لتعزيز الصحة العقلية
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
تعتبر القلق والاكتئاب تحديات صحية نفسية شائعة في حياة العديد من الأشخاص، وتؤثر بشكل كبير على الجودة العامة للحياة. في ظل الضغوط الحديثة وتسارع الحياة، يصبح من الضروري تطوير استراتيجيات فعّالة للتحكم في هذه الحالات وتعزيز الصحة العقلية. سنلقي نظرة على عدة استراتيجيات يمكن تبنيها لهذا الغرض.
1. التمارين الرياضية والنشاط البدني: تعتبر التمارين الرياضية والنشاط البدني أحد أبرز الوسائل لتحسين الصحة العقلية.
2. التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء توفر أدوات فعّالة لـ تهدئة العقل والجسم. يمكن للتركيز على التنفس وتحقيق الوعي بالحاضر أن يخفف من التفكير السلبي ويساهم في تحسين الاستقرار العقلي.
3. التغذية السليمة: لها تأثير كبير على الصحة العقلية. ينبغي تناول طعام متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الأوميغا-3 الدهنية التي توجد في الأسماك والمكملات الغذائية، والتي أظهرت الأبحاث فعالية في تقليل الاكتئاب.
4. تحديد الأهداف وتنظيم الوقت: يمكن أن يكون تحديد الأهداف وتنظيم الوقت أداة قوية للتحكم في القلق. عندما يكون هناك هدف واضح، يمكن أن يساعد في إرشاد الطاقة والتركيز نحو الإنجاز وتعزيز الإيجابية.
5. الدعم الاجتماعي: تقاسم المشاعر والأفكار مع الأصدقاء والعائلة يعزز الدعم الاجتماعي، الذي يلعب دورًا هامًا في التحكم في القلق والاكتئاب. الشعور بالتواصل والانتماء يمكن أن يخفف من الضغوط النفسية.
6. البحث عن المساعدة الاحترافية: في حالة الاكتئاب الشديد أو القلق المستمر، يجب البحث عن المساعدة الاحترافية. الاستشارة مع أخصائي نفسي أو استخدام العلاج النفسي يمكن أن يقدم الدعم اللازم لفهم ومعالجة الأسباب الجذرية.
أهمية التغذية الصحية خلال فترة الحمل: بناء أسس صحة الأم وتطوير صحيح للجنين أهمية الرعاية الصحية النفسية: تحقيق التوازن بين العقل والجسم لتعزيز الصحة الشاملةتظهر هذه الاستراتيجيات أهمية التوازن بين الجسد والعقل في تعزيز الصحة العقلية. من خلال تبني هذه العادات الصحية وتكاملها في نمط حياة يومي، يمكن للفرد أن يقلل من التأثيرات الضارة للقلق والاكتئاب، وبالتالي يحقق تحسينًا في الصحة العقلية والعامة.
جدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظةالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الصحة العقلية حالة الاكتئاب القلق الاكتئاب النشاط البدني الصحة العقلیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«الصحة ووقاية المجتمع» تطلق منصة موحدة للتراخيص الصحية
دبي: «الخليج»
أعلنت وزارة الصحة ووقاية المجتمع، مشروع المنصة الوطنية الموحدة للتراخيص الصحية، بالتعاون والتكامل مع كافة الجهات الصحية في الدولة في إطار استراتيجيتها لتطوير تنظيم القطاع الصحي بشكل شامل ومتكامل وتعزيز تنافسيته ومرونته وفاعليته.
وتتميز المنصة بنموذج عمل ريادي وابتكاري وتكاملي مع شركائها الاستراتيجيين وتوفر كافة خدمات ترخيص مزاولي المهن الصحية، ما يسهم في تقليل الجهد والوقت على المتعاملين وتحسين تجربتهم، من خلال توحيد وتقليل إجراءات ومتطلبات خدمات التراخيص وتقليل المدة الزمنية للحصول عليها.
وتستهدف المنصة الوطنية مزاولي المهن الصحية من الكفاءات المتخصصة المؤهلة في القطاع الصحي، بما في ذلك الأطباء والممرضون والفنيون الصحيون والصيادلة والمتخصصون في المجالات الطبية المساندة والكوادر الفنية.
وتعمل المنصة بصفتها نظاماً رقمياً متكاملاً يحقق التناغم في حوكمة إجراءات ترخيص المهن الصحية، حيث تشمل آلية العمل؛ التسجيل المتكامل للكوادر الصحية، وإدارة وتقييم الوثائق والمؤهلات المهنية، وتطبيق معايير موحدة للتقييم والاعتماد، وإصدار الترخيص للممارسة المهنية على مستوى دولة الإمارات.
تعزيز كفاءة الإجراءات التنظيمية
وأكد الدكتور أمين حسين الأميري وكيل الوزارة المساعد لقطاع التنظيم الصحي أن المنصة الوطنية تمثل نقلة محورية في تعزيز منظومة الترخيص الصحي وتوحيد معاييره على مستوى الدولة، في إطار التزام الوزارة بتطوير آليات تنظيمية مبتكرة تواكب التطور المتسارع في القطاع الصحي وتلبي احتياجات مزودي الخدمات الصحية والمزاولين الصحيين. وتندرج ضمن جهود الوزارة لتحقيق رؤيتها في بناء منظومة صحية رائدة عالمياً لمجتمع صحي، من خلال حوكمة متكاملة قائمة على بيانات رقمية لجميع فئات المجتمع على أيدي كفاءات متخصصة مؤهلة.
وأضاف: «يندرج هذا المشروع ضمن جهود الوزارة المتواصلة لتعزيز كفاءة وفاعلية الإجراءات التنظيمية في القطاع الصحي، وتعزيز التسهيلات بشأن انتقال مزاولي المهن الصحية بين الجهات الحكومية الاتحادية والمحلية والقطاع الخاص، حيث تهدف المنصة إلى توحيد معايير الترخيص وتبسيط الإجراءات وتعزيز التكامل بين مختلف الجهات الصحية في الدولة، ما يسهم في ضمان جودة الخدمات الصحية وتعزيز تنافسية القطاع الصحي، وذلك تماشياً مع رؤية القيادة الرشيدة في بناء منظومة صحية متكاملة ومستدامة».
وأوضح الأميري، أن المنصة تسهم في تحقيق الاعتماد المتبادل للتقييم بين الجهات الصحية الحكومية. ومن النتائج المتوقعة لهذه الإجراءات توحيد سياسات استقطاب وتوظيف الأطباء على مستوى الدولة والتقليل من التفاوت في مستوى تقديم الخدمة التخصصية لتمكين المرضى من خدمات صحية بمعايير عالمية.
تصميم مبتكر وبنية تقنية متطورة
من جانبها، أكدت آلاء منصور مدير إدارة الترخيص والاعتماد بالإنابة في الوزارة، أن المنصة الوطنية الموحدة للتراخيص الصحية تمثل نقلة نوعية في مسيرة التحول الرقمي للخدمات التنظيمية الصحية، في إطار حرص الوزارة على تطبيق برنامج تصفير البيروقراطية الحكومية وتطوير حزمة متكاملة ومبتكرة لخدمة المتعاملين من قطاع الأعمال لترخيص مزاولي المهن الصحية، وفق أفضل المعايير والمؤشرات، بما يسهم بتطوير بيئة تنظيمية تدعم الابتكار وتضمن استدامة الخدمات في القطاع الصحي.
وقالت: «من خلال المنصة الموحدة سيتم تقديم حلول شاملة للمتعاملين ضمن نموذج عمل مبتكر، حيث سيتم إصدار أو تجديد تراخيص المهنيين الصحيين بما يتناسب مع أفضل المعايير العالمية، في إطار استراتيجية الوزارة الرامية إلى حوكمة منظومة صحية متكاملة وتنظيم القطاع الصحي بشكل شامل ومتكامل».
غرامي 2025.. هل أخطأت سابرينا كاربنتر في أدائها على المسرح؟