الرياضة واللياقة البدنية: دورها الحيوي في تعزيز الصحة النفسية
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
تعتبر الرياضة واللياقة البدنية جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي، فهي لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية فحسب، بل لها تأثير كبير على الصحة النفسية. يتزايد الاهتمام بالتوازن بين العقل والجسم، ويعكس ذلك التفاعل الإيجابي بين النشاط البدني والصحة النفسية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على الدور الحيوي للرياضة واللياقة البدنية في تعزيز الصحة النفسية.
1. الإفرازات الهرمونية: تعتبر الرياضة وسيلة فعّالة لتحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين. يعمل هذه الهرمونات على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.
2. تقليل التوتر والقلق: تؤدي الرياضة دورًا فعّالًا في تحطيم حاجز التوتر والقلق. من خلال التحرك والتركيز على النشاط البدني، يمكن للفرد تحسين التركيز وتحقيق راحة نفسية.
3. تعزيز الشعور بالانجاز: تساهم الرياضة في تعزيز الشعور بالانجاز والثقة بالنفس. عند تحقيق أهداف رياضية، يشعر الفرد بالإنجاز والقدرة على التغلب على التحديات، مما يؤثر إيجابًا على الصحة النفسية.
4. تحسين جودة النوم: يعتبر ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة فعّالة لتحسين جودة النوم. النشاط البدني يعمل على تنظيم دورة النوم وتقليل الأرق، مما يسهم في شعور الفرد بالانتعاش والنشاط في اليوم التالي.
5. تحسين التركيز والذاكرة: تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الوظائف العقلية مثل التركيز والذاكرة. يعزز النشاط البدني التدفق الدموي إلى الدماغ، مما يحسن الوظائف العقلية والتفاعل العصبي.
6. تحفيز التفاعل الاجتماعي: تقدم الأنشطة الرياضية فرصًا للتفاعل الاجتماعي، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة بشكل فردي أو مع فرق رياضية. يعزز التواصل الاجتماعي الإيجابي العلاقات الاجتماعية ويقوي الدعم الاجتماعي.
إن الرياضة واللياقة البدنية لا تعتبر مجرد أنشطة بدنية، بل هي وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة النفسية. من خلال تحسين المزاج، وتقليل التوتر، وتعزيز الشعور بالانجاز، تصبح الرياضة جزءًا أساسيًا من استراتيجيات العناية بالصحة العقلية وتحقيق التوازن الشامل في حياتنا.
جدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظةالمصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضة الرياضة الرياضة واللياقة البدنية الرياضة اللياقة البدنية الصحة النفسية واللیاقة البدنیة الصحة النفسیة النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
تدشين العمل بعيادات الصحة النفسية في 6 منشآت رعاية بالمنوفية
دشنت مديرية الصحة بالمنوفية، اليوم الأحد، العمل بعيادات الصحة النفسية في 6 منشآت رعاية أساسية كمرحلة أولى بالمحافظة، وهي عيادات الدعم النفسي في وحدتين من إدارة الشهداء العراقية ودراجيل ومن إدارة أشمون سمادون ومركز صحي أشمون، وفي إدارة الباجور بهناي وسبك الضحاك.
يأتي ذلك في إطار جهود وزارة الصحة والسكان ومديرية الشؤون الصحية بالمحافظة لسد الفجوة في مجال الصحة النفسية، التي دعت إليها منظمة الصحة العالمية، وتحت رعاية الدكتور أسامة عبد الله وكيل وزارة الصحة بالمنوفية، وذلك تحت إشراف الدكتورة إيمان حسن زهران، مدير إدارة الرعاية الأساسية بالمديرية، والدكتورة هبة صابر، مساعد مدير إدارة الرعاية الأساسية، تهدف العيادات إلى الكشف المبكر عن الأعراض النفسية، والذهانية، والإدمانية، والأفكار الانتحارية من خلال تطبيق استبيان الصحة العامة وتقييم الحالات وفقًا لتدخلات برنامج "سد الفجوة في الصحة النفسية" (MHGAP).
تشمل خدمات الدعم النفسي التي تقدمها العيادات:
1. التثقيف النفسي من خلال رسائل موجهة للأفراد والقائمين على رعايتهم.
2. تخفيف الضغط النفسي وتعزيز الدعم الاجتماعي.
3. تعزيز القدرة على أداء الأنشطة اليومية والمشاركة المجتمعية.
4. تشجيع الشخص على مواصلة عمله والأنشطة التي تسعده وتساعد في تجديد نشاطه واستمراره فيها قدر الإمكان.
كما يتم إحالة الحالات المكتشفة إلى مستشفيات متخصصة وفقًا لآلية الإحالة المعتمدة لمستشفيات الأمانة العامة للصحة النفسية.
يأتي ذلك تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، واللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ المنوفية، بتقديم خدمات صحية ذات جودة عالية تلبي احتياجات المواطنين.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة