كيفية ضبط مستويات السكر في الدم
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
يؤكد الأطباء أن اتباع نمط حياة طبيعي وصحي قد يحسن من مستويات السكر في الدم ويساعد على ضبطها لأطول فترة ممكنة.
الأمراض تهدد السودانيين والوضع الصحي ينهار بسبب الحرب (فيديو) نصائح لضبط السكر في الدمووفقًا لما ذكره موقع صحيفة ديلي ميل، الطبي، ان اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يسيطران على مرض السكري بشكل فعال.
وفيما يلي أهم التوصيات للسيطرة على مرض السكري من دون أدوية حسبما ذكر أطباء الغدد الصماء..
تناول الأكل الصحي
يجب تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ضمن وجباتك اليومية بالإضافة إلى ضرورة تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين كما تقلل ارتفاع مستويات السكر في الدم وتعزز إدارة الوزن، ويتم ذلك من خلال التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
الحفاظ على وزن صحي
فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن قد يحسن من حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
مراقبة تناول الكربوهيدرات
الكربوهيدرات لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم، فعليك استهلاك الكربوهيدرات بالتساوي على مدار اليوم واختر الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ديلى ميل السكري الكربوهيدرات الأنسولين مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
الدم بقى ميه.. شاب يقتل عمه خلال مشاجرة بسبب رشة ميه
لقي شخص في الخمسينات من عمره؛ مصرعة إثر مشاجرة معه ومع ابن شقيقه وثلاثة آخرين أصيب خلالها بضربة على الرأس لفظ على إثرها أنفاسه الأخيرة بقرية العجيزية بالغربية.
تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الغربية إخطارا من مأمور مركز شرطة سمنود، يفيد بورود بلاغ من الأهالي بإصابة شخص في العقد السادس من العمر إثر مشاجرة نشبت بينه وبين آخرين بقرية العجيزية، إثر خلافات بينهم.
على الفور انتقلت قوة أمنية من المباحث الجنائية، وسيارة إسعاف إلى محل الواقعة وكشفت المعاينة الأولية للواقعة إصابة سائق يدعى “رأفت.م”، 52 عاما، بإصابة خطيرة في الرأس، إثر مشاجرة مع ابن شقيقه و3 آخرين بسبب رش مياه على سيارة المتهم الأول، حال توقفها أمام المنزل.
وأوضحت التحريات بأن ابن المجني عليه كان يقوم برش المياه أمام منزله، وتناثرت بعض قطرات المياه على سيارة المتهم الأول، فقام بالتعدي عليه بالضرب، مما دفع والده للتدخل فتلقى ضربة على رأسه نقل على إثرها إلى مستشفى المنصورة، ولكنه لفظ أنفاسه الأخيرة بعد 4 أيام من حجزه داخل العناية المركزة.
وتمكنت وحدة مباحث مركز شرطة سمنود، من ضبط المتهمين، واقتيادهم إلى ديوان عام المركز، وحرر محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيق.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟