مجموعة سهلة لمصر بتصفيات مونديال 2026
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
أسفرت قرعة تصفيات القارة الإفريقية المؤهلة إلى مونديالِ ألفين وستة وعشرين عن مجموعة سهلة نسبيا للمنتخب المصري.
ما عزز آمال الجماهير بوصول منتخب بلادهم إلى المونديال للمرة الرابعة في تاريخه. آر تي استطلعت آراء جماهير الكرة المصرية حول فرص تأهل المنتخب المصري إلى المونديال.
.المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا القاهرة المنتخب المصري
إقرأ أيضاً:
6 عادات يومية سهلة لصحة الرجل مع بلوغ 30 عاماً
بلوغ الـ 30 عاماً يعني بداية مرحلة جديدة في الحياة، تدرك فيها أن السلوكيات الصحية والعادات ستشكّل مسارات أساسية في مستقبلك. وليعبر الرجل هذا العقد المليء بالتحولات في حياته بطريقة تنمي مستقبله، ينبغي أن يضيف يعض العادات الصحية إلى الروتين اليومي.
فالحياة بعد تخطي الـ 30 تعتمد بشكل أساسي على التوازن، ولتستعد لذلك خلال عقد التحولات كما يوضح تقرير "تايمز أوف إنديا"، ينصح بالتالي:
روتين التمددابدأ صباحك بـ 5 إلى 10 دقائق من تمارين التمدد، تعيد هذه النوعية من التمارين الجسم إلى وضعية الاستعداد للانطلاق.
مع إضافة 5 دقائق أخرى من تمارين التنفس العميق، لتهيئة العقل وخفض القلق والتوتر في بداية اليوم.
خطط ليومك كمديرينبغي أن تخطط ليومك، مثلما يفعل مدير تنفيذي، فمن السهل أن يقع الإنسان في فخ الاستعجال، وما يترتب عليه من وجبات طعام غير صحية، أو استنزاف طاقة الجسم في كثير من العمل على حساب الصحة، وبالتالي كثير من التوتر.
سيساعدك التخطيط المتوازن لليوم على تحقيق أهداف متنوعة شخصية، ومهنية، واجتماعية، وأسرية.
يستحق جسمك عناية أفضل، من خلال خيارات طعام متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن، من خلال الخضروات والفواكه والدهون الصحية، والبروتين الجيد.
احرص على شرب الماء باستمرار، وتناول أطعمة متنوعة الألوان لتحصل على مغذيات متكاملة.
حتى إن كنت من زوار صالة الألعاب (الجيم)، احرص على الحركة كلما سمحت لك الفرصة، استخدم السلالم بدلاً من المصعد، استغل فترة راحة الغداء أو القهوة واذهب للمشي حول مبنى عملك، اركن سيارتك بعيداً قليلاً عن مركز التسوق، لتمشي خطوات إضافية.
بعد الـ 30، عليك ضبط فترات استخدامك لشبكات التواصل الاجتماعي، وتقليل وقت الشاشات الترفيهي بشكل عام، اقرأ كتاباً، اخرج مع أصدقائك، استمتع بوقت في أماكن عامة كالحدائق والشواطئ.
بصيغة أخرى، اجعل ذهنك صافياً من خلال تقليل الانغماس في عالم الديجيتال.
قبل الذهاب إلى الفراش امنح نفسك بضع دقائق للتأمل، وتقييم ما حققته من أهداف، وتحديد ما يمكنك تحسينه وتنميته في الغد من عادات وسلوكيات، هذا النوع من التأمل سيساعدك على النوم الجيد، وهو عامل رئيسي لتحسين الصحة خلال عقد الـ 30.
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق