يعد الزبادي من منتجات الألبان، والتي يفضل الكثير تناولها قبل النوم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والصحية للجسم وتعزز عملية الهضم مما يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم، ويحتوي على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرموني السيروتونين، والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم ، والتغلب على الأرق، وينصح استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد مسعود، بتناول الزبادي في وجبة العشاء، لأن تناوله قبل النوم يقدم للصحة العامة، فوائد عديدة.

فوائد تناول الزبادي قبل النوم:

يعزز عملية الهضم:

الزبادي يعزز مناعة الجسم ،ويساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

تحسين صحة القلب:

يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

تناوله قبل النوم من شأنه أن يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

طبيب يحذر من أدوية رفع المناعة للأطفال ويقدم أطعمة فعاله تجعلك شبابا دائما.. أطعمة تحافظ على بشرتك وتبدو أصغر من سنك أطعمة لها مفعول السحر في تحسين آداء العقل.. احرص علي تناولها


يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة في الاستيقاظ من النوم فجراً لتناول الطعام.

يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة مما يساعد على الحماية من مشاكل القولون والمعدة.
يحمي من سرطان القولون.

يساعد في التخلص من الإمساك.
يقلل نسبة الكولسترول الضار بالجسم مما يحسن من صحة القلب.

يساعد الزبادي قبل النوم على تحفيز عملية الهضم أثناء النوم وحرق الدهون مما يساعدان في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن.

يزيد من فرصة خسارة الوزن الزائد.
يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم والذي يحمي الجسم من هشاشة العظام.

يساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ويقي من حصوات المثانة والكلى.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الزبادي فوائد الزبادي الهضم الأعصاب قبل النوم

إقرأ أيضاً:

أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان

أميرة خالد

أطلق الأطباء، تحذيرًا من النوم مباشرة بعد تناوُل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، إذ يترتب على ذلك مشاكل عديدة للجسم، لكونه لم يحصل على الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤثر على جودة ساعات نوم الفرد.

ويعد الأطباء وخبراء التغذية ذلك من السلوكيات الخاطئة التي ينتهجها البعض، والتي يجب التوقف عنها فورا؛ حيث أن النوم بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، خاصة إذا كان الطعام غنيًا بالدهون أو السكريات.

وأشاروا إلى أن النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم في الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم، كما أن النوم بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول، مما قد يؤثر على نشاطك اليومي.

 

مقالات مشابهة

  • نصائح لـ«صيام صحي».. تجنّب هذا السلوك بعد الإفطار!
  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضر الصائم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأناناس ؟
  • قلبك يدفع الثمن.. طبيب يفجر مفاجأة عن تجاهل غسل الأسنان قبل النوم
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • أندر الأمراض الوراثية.. متلازمة تحول الجسم إلى تمثال حجري| ماذا يحدث؟
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • لو بتشرب ماء الليمون باستمرار .. اعرف تأثيره على جسمك
  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟