يعد الزبادي من منتجات الألبان، والتي يفضل الكثير تناولها قبل النوم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والصحية للجسم وتعزز عملية الهضم مما يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم، ويحتوي على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرموني السيروتونين، والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم ، والتغلب على الأرق، وينصح استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد مسعود، بتناول الزبادي في وجبة العشاء، لأن تناوله قبل النوم يقدم للصحة العامة، فوائد عديدة.

فوائد تناول الزبادي قبل النوم:

يعزز عملية الهضم:

الزبادي يعزز مناعة الجسم ،ويساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

تحسين صحة القلب:

يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

تناوله قبل النوم من شأنه أن يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

طبيب يحذر من أدوية رفع المناعة للأطفال ويقدم أطعمة فعاله تجعلك شبابا دائما.. أطعمة تحافظ على بشرتك وتبدو أصغر من سنك أطعمة لها مفعول السحر في تحسين آداء العقل.. احرص علي تناولها


يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة في الاستيقاظ من النوم فجراً لتناول الطعام.

يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة مما يساعد على الحماية من مشاكل القولون والمعدة.
يحمي من سرطان القولون.

يساعد في التخلص من الإمساك.
يقلل نسبة الكولسترول الضار بالجسم مما يحسن من صحة القلب.

يساعد الزبادي قبل النوم على تحفيز عملية الهضم أثناء النوم وحرق الدهون مما يساعدان في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن.

يزيد من فرصة خسارة الوزن الزائد.
يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم والذي يحمي الجسم من هشاشة العظام.

يساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ويقي من حصوات المثانة والكلى.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الزبادي فوائد الزبادي الهضم الأعصاب قبل النوم

إقرأ أيضاً:

أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم

روسيا – يلجأ البعض إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم معتقدين أن هذه العادة مفيدة للجسم، لكن الإكثار من شرب السوائل في الليل قد تكون له آثار سلبية على الصحة.

حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية زاريماتين ان:”شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لا يعتبر عادة صحية، بل يؤدي إلى خلل في النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وهذا الأمر يتسبب بالتعب في اليوم التالي”.

وأضافت:” الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية أو أمراض المسالك البولية يجب عليهم عدم الإكثار من شرب المياه قبل النوم، فهذا الأمر يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم وتورم الأطراف، ويسبب ضغطا إضافيا على الجسم”.

وأشارت الطبيبة إلى ضرورة شرب الماء بكميات معتدلة قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء، كما أن كمية مناسبة من السوائل تجنب أجسامنا الجفاف أثناء الليل، وخصوصا إذا كان الشخص ينام في غرفة حارة أو الهواء فيها جاف.

وينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وبعض أمراض الكلى أو أمراض البروستات بعدم الإكثار من شرب الماء قبل النوم، وأيضا الأشخاص الذين يعانون من مشكلات التبول اللاإرادي، وكذلك النساء الحوامل، كما ينوه الأطباء إلى أن شرب الماء بكميات زائدة عن حاجة الجسم يتسبب بنقص عنص الصوديوم في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية.

المصدر: mail.ru

Previous “وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات Related Posts “وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات صحة 7 مارس، 2025 الزبدة أم الزيوت النباتية.. أيهما أكثر صحة؟.. علماء هارفارد يحسمون الجدل صحة 7 مارس، 2025 أحدث المقالات أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم “وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات الزبدة أم الزيوت النباتية.. أيهما أكثر صحة؟.. علماء هارفارد يحسمون الجدل محمد صلاح يستعد لتسجيل رقم قياسي جديد في مواجهة ليفربول وساوثهامبتون لينافس إيان راش روما ينتزع فوزا مثيرا أمام أتلتيك بلباو في الدوري الأوروبي

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • فيها سم قاتل .. أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطار
  • تناول فاكهة الأفوكادو يساعد على إنقاص الوزن
  • ماذا يحدث للقلب والضغط في الصيام؟
  • أضرار صحية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الدجاج يوميا؟
  • مضاد للالتهابات.. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟
  • ماذا يحدث لمن نام بعد الفجر في رمضان؟.. لا تفعلها لـ10 أسباب
  • البرتقال الأبرز.. فواكه تمنح الجسم ترطيب يقلل الشعور بالعطش خلال الصيام
  • أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة بعد الإفطار في رمضان؟
  • فوائد بالجملة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخيار على السحور