يقلل الالتهابات ويعزز البصر.. الفوائد الصحية لتناول الخوخ منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
منوعات الاسبوع، يقلل الالتهابات ويعزز البصر الفوائد الصحية لتناول الخوخ،فوائد الخوخ يعد الخوخ من الفواكه الصيفية المحببة لدى معظم الناس، ويتميز بفوائده .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر يقلل الالتهابات ويعزز البصر.. الفوائد الصحية لتناول الخوخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فوائد الخوخ.. يعد الخوخ من الفواكه الصيفية المحببة لدى معظم الناس، ويتميز بفوائده الصحية المتعددة التي يحتاج إليها جسم الفرد، لما يحتويه من فيتامينات مثل فيتامين سي، وفيتامين أ، ومعادن مثل البوتاسيوم، ومضادات أكسدة أيضا، وذلك وفقا لما نشره موقع Webmd.
وفي هذا الصدد توفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة فوائد الخوخ، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
الفوائد الصحية لتناول الخوخويتميز الخوخ بفوائد عديدة، نستعرض بعضها في السطور القادمة:
1) يحافظ على صحة القلبتعد جميع أنواع الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي للقلب، والخوخ يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، ويعتبر الخوخ أيضًا مصدرًا معتدلًا للبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للمساعدة في التحكم في ضغط الدم.
يساعد الخوخ في الحفاظ على أمراض القلب 2) يعمل على تحسين الهضممن ناحية أخرى يحتوي الخوخ على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، إضافة إلى ذلك فأن الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في الهضم وتساعد على منع الإمساك.
3) يقلل من الالتهاباتيمكن أن تقلل مادة البوليفينول النباتية والبريبايوتكس (البكتيريا الحية) الموجودة في الخوخ والأطعمة النباتية الأخرى من الالتهابات، والتي بدورها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان، ومرض الزهايمر.
4) يعزز بصركعلى صعيد آخر يحتوي الخوخ علي مضاد للأكسدة يسمى بيتا كاروتين، عندما تاكله يحوله جسمك إلى فيتامين «أ»، وهو مفتاح الرؤية الصحية.
يعزز الخوخ من قدرة البصر 5) يساعد على الحفاظ على وزن صحيلا يحتوي الخوخ على الدهون المشبعة أو الكوليسترول أو الصوديوم.
6) يمُدك بفيتامين «هـ»تعد المكسرات والبذور من أشهر المصادر لفيتامين E، لكن الخوخ قد نضج معها أيضًا. مضادات الأكسدة هذه مهمة للعديد من خلايا الجسم. كما أنه يحافظ على صحة الجهاز المناعي ويساعد على توسيع الأوعية الدموية لمنع الدم من التجلط في الداخل.
7) يساعد في هدوء الأمعاءإذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، فقد تكون وجبة خفيفة من الخوخ المعلب، وتحتوي على نسبة أقل من الألياف مقارنة بالفاكهة الطازجة، كما يمكن أن يساعد الخوخ المعلب في تهدئة اضطراب المعدة وتخفيف الإسهال والغازات، وذلك كجزء مما يسمى «النظام الغذائي الناعم المعدي المعوي»،
اقرأ المزيد
كشف حقيقة الإصابة بنزلات معوية بعد تناول البطيخ والخوخ.. (فيديو)
مضاد للالتهاب ويحمي القلب.. فوائد التوت لا يمكن الاستغناء عنها
أبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
للحفاظ على صحة القلب.. أطعمة شائعة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم
يمكن خفض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق اختيار أطعمة صحية تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول النافع (HDL).
أطعمة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدموإتباع عادات صحية إلى جانب الأكل الصحي، كممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكثير من الماء أن يساهم في تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول.
وهناك أطعمة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وإليك أهم الأطعمة التي ينصح بها الأطباء:
ـ الأطعمة الغنية بالألياف:
الشوفان يحتوي على "بيتا جلوكان" الذي يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول، والبقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا): غنية بالألياف وتبطئ امتصاص الكوليسترول، وبذور الشيا والكتان: تحتوي على ألياف وأحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب.
ـ الدهون الصحية (غير المشبعة):
المكسرات (اللوز، الجوز، الكاجو): غنية بالأوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة التي تحسن صحة القلب، والأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تقلل الكوليسترول الضار، وزيت الزيتون البكر: يساعد في رفع الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار (LDL).
- الأسماك الدهنية (مصدر للأوميغا 3):
السلمون، السردين، التونة، والماكريل: تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتزيد من الكوليسترول الجيد.
- الفواكه والخضراوات:
التفاح، العنب، الفراولة، والبرتقال: تحتوي على "البكتين"، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تخفض الكوليسترول، والخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب، البروكلي): تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن صحة القلب.
ـ الحبوب الكاملة:
الخبز الأسمر، الأرز البني، الكينوا: بدائل صحية للحبوب المكررة وتساعد في تنظيم الكوليسترول.
- الصويا ومنتجاتها :
التوفو، حليب الصويا: بدائل نباتية غنية بالبروتين تساعد في تقليل الكوليسترول.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025