بتخسس وتدفي.. 5 مشروبات ساخنة تساعد في إنقاص الوزن في الشتاء
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
مع حلول فصل الشتاء البارد، ابدأ رحلة فقدان الوزن بعناية، حيث أن أشهر الشتاء هي بالفعل الأفضل للاستمتاع بمختلف المأكولات، ومع ذلك، عليك التحقق من السعرات الحرارية التي تتناولها وحاول تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، دلل نفسك بدفء المشروبات الصحية التي تدعم روتين فقدان الوزن الخاص بك خلال فصل الشتاء.
فيما يلي 5 مشروبات ساخنة لإنقاص الوزن في الشتاء والتي تكون بمثابة رفاقك المبهجة خلال أيام الشتاء مما يحفزك لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
-الشاي الأخضر
إن احتساء كوب واحد من الشاي الأخضر يجلب الدفء في الشتاء، ويقال إن هذا الشاي العشبي يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الوزن بطريقة رائعة، يحتوي على إنزيمات ECGC والكافيين الذي يساعد في تكسير الدهون، استهلاك الشاي الأخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك، ويدعم رحلة فقدان الوزن.
-ماء عسل بالليمون
يحتوي ماء العسل والليمون على فوائد معجزة لفقدان الوزن، أضف قطرتين من الليمون وملعقة كبيرة من العسل في الماء الدافئ، يعد تناول هذا المشروب الساخن في الصباح الباكر طريقة ممتازة للتحكم في الوزن، يقلل ماء العسل والليمون من الشهية وينظم حركة الأمعاء، الليمون هو مزيل طبيعي للسموم ودمجه مع العسل يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
-ماء القرم
إن إضافة ملعقتين صغيرتين من بذور الكروم إلى الماء الدافئ يحسن عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة الأمعاء، يساعد ماء الكروم في تقليل تناول السعرات الحرارية بعدة طرق، حاول دمج ماء الكروم مع روتين التمارين اليومي للحصول على أقصى قدر من فوائد فقدان الوزن.
-ماء الشمر
يقلل ماء الشمر من الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام في الشتاء، نقع بعض بذور الشمر في الماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح، يحافظ على صحة الأمعاء ويعزز امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية، تناول ماء الشمر بانتظام يساعد في إدارة الوزن.
-شاي القرفة
الطريقة الطبيعية لإنقاص الوزن هي شرب شاي القرفة لدعم رحلة إنقاص الوزن، يتم تحضير هذا الشاي العشبي بإضافة ملعقة كبيرة من العسل وبضع قطرات من الليمون مع عود قرفة في الماء المغلي، إن احتساء هذا الشاي العشبي يساعد في التخلص من الوزن الزائد، يحرق الكولسترول السيئ لأنه غني بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء السعرات الحرارية المشروبات الصحية فقدان الوزن شاي القرفة
إقرأ أيضاً:
احذروا هذه الأخطاء عند شرب الماء في رمضان
حذّرت خبيرة التغذية نِسلِهان أوزتورك أكتِبِه من مخاطر عدم شرب الماء بكميات كافية خلال شهر رمضان، مشددة على ضرورة استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وأكدت أكتِبِه أن المياه الطبيعية الغنية بالمعادن تساعد في تعويض فقدان الإلكتروليتات، مما يحدّ من الشعور بالإرهاق خلال الصيام، موضحة أن التغيرات في نمط التغذية والسوائل خلال رمضان تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم.
احذروا هذه الأخطاء عند شرب الماء في رمضان
وأشارت خبيرة التغذية إلى ضرورة توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور وعدم تناوله دفعة واحدة، محذّرة من أن شرب كميات كبيرة فور الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم، ويحفّز عمل الكلى بسرعة مما يؤدي إلى فقدان السوائل عبر التبول المتكرر.
أوكرانيا تذكر ترامب بلباقة أردوغان
السبت 01 مارس 2025وأضافت أن بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة لا تعوّض حاجة الجسم للماء، بل على العكس قد تزيد من فقدان السوائل، مؤكدة على أهمية عدم إهمال شرب الماء في السحور لمنع الشعور بالعطش خلال النهار.
أفضل طريقة لشرب الماء في رمضان
وشددت أكتِبِه على أن الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان تتمثل في تقسيم الكمية اليومية على النحو التالي:
لتر واحد في وجبة السحور
1.5 لتر بين الإفطار والسحور، على فترات متفرقة
وأوصت بتناول المياه المعدنية الطبيعية وإضافة الليمون إليها لتعويض فقدان الإلكتروليتات، مما يساعد في الحدّ من الشعور بالإرهاق والتعب خلال الصيام.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان