7 أطعمة ومشروبات لعلاج الصداع خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
السبت, 30 ديسمبر 2023 12:21 م
متابعة/ المركز الخبري الوطني
مع حلول فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالصداع الناجم عن عوامل مختلفة مثل الطقس البارد أو الجفاف أو مشاكل الجيوب الأنفية، لذلك نقدم لك فيما يلى حسب موقع “onlymyhealth”، بدلاً من اللجوء إلى العلاجات الدوائية، فكر في اللجوء إلى المطبخ للحصول على حلول طبيعية ومريحة.
فيما يلي بعض الأطعمة المغذية للمساعدة في التخلص من الصداع خلال فصل الشتاء.
1. شاي الأعشاب الدافئ
شرب شاي الأعشاب الدافئ يمكن أن يوفر راحة مهدئة، ويمكن أن يساعد شاي النعناع أو شاي الزنجبيل أو شاي البابونج، المعروفين بخصائصهم المضادة للالتهابات، على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الانزعاج الناتج عن الصداع.
2. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في استرخاء الأوعية الدموية والعضلات، مما قد يكون مفيدًا في الوقاية من الصداع وتخفيفه. أدخل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والسبانخ وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي.
3. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، فقد يساعد تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي في تقليل شدة الصداع.
4. الحمضيات
يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، مفيدة في مكافحة نزلات البرد الشتوية والصداع المرتبط بالجيوب الأنفية.
5. الشوفان والحبوب الكاملة
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع انهيار الطاقة الذي قد يساهم في حدوث الصداع.
6.الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع، اصنع منقوع الزنجبيل المهدئ عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، يمكنك أيضًا إضافة لمسة من العسل.
7. الخضراوات الورقية الداكنة
الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، قم بدمجها في السلطات أو الحساء لتعزيز مكافحة الصداع.
المصدر: المركز الخبري الوطني
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة تدمر الكلى .. ابتعد عنها
يلعب الطعام دورا كبيرا في الوقاية من أمراض الكلى والمساعدة في استقرار حالة المصابين بها.
ووفقا لما جاء في موقع فري ويل هيلث فإن الأطعمة التي يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض الكلى عادةً بالحد منها أو تجنبها تشمل مايلي:
حبوب النخالة ودقيق الشوفان والجرانولا
المكسرات وبذور عباد الشمس
الإكثار من الطماطم يضر الكلى
الافوكادو يضر الكلى عند الإكثار منه
بعض الفواكه الطازجة والمجففة الأخرى (مثل الموز والمشمش)
ألبان
البطاطس
فول يضر مرضى الكلى
السلق السويسري والسبانخ وأوراق البنجر
البريتزل ورقائق البطاطس والمقرمشات
المخللات والمخللات
اللحوم المصنعة
وجبات جاهزة أو مجمدة
معلبات
المشروبات الغازية ذات اللون الداكن