السبت, 30 ديسمبر 2023 12:21 م

متابعة/ المركز الخبري الوطني

مع حلول فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالصداع الناجم عن عوامل مختلفة مثل الطقس البارد أو الجفاف أو مشاكل الجيوب الأنفية، لذلك نقدم لك فيما يلى حسب موقع “onlymyhealth”، بدلاً من اللجوء إلى العلاجات الدوائية، فكر في اللجوء إلى المطبخ للحصول على حلول طبيعية ومريحة.

 

فيما يلي بعض الأطعمة المغذية للمساعدة في التخلص من الصداع خلال فصل الشتاء.
1. شاي الأعشاب الدافئ
شرب شاي الأعشاب الدافئ يمكن أن يوفر راحة مهدئة، ويمكن أن يساعد شاي النعناع أو شاي الزنجبيل أو شاي البابونج، المعروفين بخصائصهم المضادة للالتهابات، على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الانزعاج الناتج عن الصداع.
2. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في استرخاء الأوعية الدموية والعضلات، مما قد يكون مفيدًا في الوقاية من الصداع وتخفيفه. أدخل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والسبانخ وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي.
3. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، فقد يساعد تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي في تقليل شدة الصداع.
4. الحمضيات
يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، مفيدة في مكافحة نزلات البرد الشتوية والصداع المرتبط بالجيوب الأنفية. 
5. الشوفان والحبوب الكاملة
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع انهيار الطاقة الذي قد يساهم في حدوث الصداع. 
6.الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع، اصنع منقوع الزنجبيل المهدئ عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، يمكنك أيضًا إضافة لمسة من العسل.
7. الخضراوات الورقية الداكنة
الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، قم بدمجها في السلطات أو الحساء لتعزيز مكافحة الصداع.

المصدر: المركز الخبري الوطني

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مختص يوضح أسباب الشعور بالصداع خلال الصيام .. فيديو

أميرة خالد

أوضح أستاذ واستشاري طب الأسرة الدكتور أسعد العرفة أسباب الشعور بالصداع أثناء الصيام في رمضان .

وقال العرفة :”أولى أسباب الصداع هي نقص السوائل في الجسم ، وكذلك القهوة والشاي المعتادين عليها يشعرون بالصداع في رمضان حتى يتعود الجسم على عملية عدم وجود الكافيين خلال ساعات الصيام”٠

وأضاف” المدخنون عادة يعانون من الصداع طوال الشهر، والذين يعانون من الأنيميا كذلك يكون سببا في الشعور بالصداع ، ومن الأسباب الأخرى انخفاض السكر”٠

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1740853347822.mp4

 

مقالات مشابهة

  • أسباب الصداع في رمضان وطرق العلاج
  • طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم في رمضان
  • خبيرة تغذية توضح الأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي
  • أطعمة تعزز طاقة الصائم
  • كيف تتخلص من صداع التوقف عن القهوة والشاي في رمضان
  • أطعمة تمنح الشبع وتحسن المزاج أثناء الصيام.. تعرف عليها
  • مختص يوضح أسباب الشعور بالصداع خلال الصيام .. فيديو
  • كيفية التخلص من آثار تناول الأطعمة الدهنية خلال شهر رمضان
  • أطعمة تساعد على الصيآم
  • دون الشعور بـ«التعب والصداع».. كيف يمكن إعداد الجسم جيداً للصيام في رمضان؟