السبت, 30 ديسمبر 2023 12:21 م

متابعة/ المركز الخبري الوطني

مع حلول فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالصداع الناجم عن عوامل مختلفة مثل الطقس البارد أو الجفاف أو مشاكل الجيوب الأنفية، لذلك نقدم لك فيما يلى حسب موقع “onlymyhealth”، بدلاً من اللجوء إلى العلاجات الدوائية، فكر في اللجوء إلى المطبخ للحصول على حلول طبيعية ومريحة.

 

فيما يلي بعض الأطعمة المغذية للمساعدة في التخلص من الصداع خلال فصل الشتاء.
1. شاي الأعشاب الدافئ
شرب شاي الأعشاب الدافئ يمكن أن يوفر راحة مهدئة، ويمكن أن يساعد شاي النعناع أو شاي الزنجبيل أو شاي البابونج، المعروفين بخصائصهم المضادة للالتهابات، على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الانزعاج الناتج عن الصداع.
2. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في استرخاء الأوعية الدموية والعضلات، مما قد يكون مفيدًا في الوقاية من الصداع وتخفيفه. أدخل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والسبانخ وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي.
3. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، فقد يساعد تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي في تقليل شدة الصداع.
4. الحمضيات
يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، مفيدة في مكافحة نزلات البرد الشتوية والصداع المرتبط بالجيوب الأنفية. 
5. الشوفان والحبوب الكاملة
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع انهيار الطاقة الذي قد يساهم في حدوث الصداع. 
6.الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع، اصنع منقوع الزنجبيل المهدئ عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، يمكنك أيضًا إضافة لمسة من العسل.
7. الخضراوات الورقية الداكنة
الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، قم بدمجها في السلطات أو الحساء لتعزيز مكافحة الصداع.

المصدر: المركز الخبري الوطني

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

وداعا برد الشتاء.. تحذيرات عاجلة من الأرصاد بسبب ارتفاع درجات الحرارة

كشفت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس خلال الأسبوع الجاري، حيث ستشهد البلاد بداية ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة، نتيجة تعرض البلاد لكتل هوائية صحراوية وامتداد لمرتفع جوي في طبقات الجو العليا، تتسبب في ارتفاع درجات الحرارة.

أجواء دافئة وأمطار.. تقلبات في حالة الطقس اليوم الأحد 9 مارس 2025شادي شامل يثير الجدل بتصريحاته حول الحجاب وطقوسه في رمضان

وقالت منار غانم، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج صباح الخير يا مصر، المذاع على القناة الأولى، إن درجات الحرارة المتوقعة اليوم ستكون حول المعدلات الطبيعية، ولكن مع الأيام القادمة سترتفع بما يقارب 4 او 5 درجات، العظمة على القاهرة الكبرى تسجل 24 درجة.

ولفتت إلى أن درجة الحرارة الصغرى سترتفع خلال الايام القادمة تدريجيا، متابعة: اليوم سيكون هناك فرص لتساقط الأمطار الخفيفة والمتوسطة على السواحل الشمالية الغربية.

ونوهت بأن الفترة القادمة ستشهد ارتفاعا في درجات الحرارة لتصل درجة الحرارة مع نهاية الأسبوع على القاهرة الكبرى إلى 28 درجة مئوية، مشيرة إلى وجود شبورة مائية كثيفة ولكنها تتلاشي مع سطوع اشعة الشمس.

وحذرت المواطنين بعدم تخفيف الملابس خلال فترة الليل، وذلك لوجود تفاوت كبير بين درجات الحرارة العظمى والصغرى في اليوم الواحد.

مقالات مشابهة

  • طبيبة: المنتجات المصنعة تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
  • بين الجفاف والسكر.. السر وراء صداع رمضان .. وحلول غير متوقعة
  • 5 أطعمة تسبب الإمساك تجنبها في رمضان
  • أطعمة ومواد غذائية تسبب قرحة المعدة
  • 3 أطعمة يمنع منعا باتا تناولها بعد القهوة مباشرة في رمضان.. تعرف عليها
  • أطعمة تقضى على جرثومة المعدة| الفراولة والتوت أبرزها
  • الزنجبيل والبصل: عناصر غذائية فعالة لعلاج عسر الهضم
  • أطعمة تمنحك نوما هادئا وأخرى تسبب لك الأرق والجوع.. تعرف عليها
  • وداعا برد الشتاء.. تحذيرات عاجلة من الأرصاد بسبب ارتفاع درجات الحرارة
  • التعامل مع الصداع أثناء الصوم