3 نصائح لاستقبال العام الجديد بدون ضغوط.. تقبل ذاتك
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن استقبال العام الجديد يعد من المناسبات الاجتماعية المهمة التي ينتظرها الكثيرون، ولكن قد يصاحبها بعض الضغوط النفسية، خاصة إذا كان الشخص لديه توقعات غير واقعية أو يقارن نفسه بالآخرين.
طرق استقبال العام الجديد بدون ضغوطوأضاف استشاري الصحة النفسية، في مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح الورد»، المذاع على شاشة قناة « TeN» أنه هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها استقبال العام الجديد بدون ضغوطات أو مشاكل نفسية، منها:
- وضع توقعات واقعية: من المهم أن يضع الشخص توقعات واقعية لنفسه وللعام الجديد، وأن يتجنب وضع توقعات غير واقعية قد تؤدي إلى الإحباط.
- عدم مقارنة النفس بالآخرين: من المهم أن يتقبل الشخص نفسه كما هو، وأن يتجنب مقارنة نفسه بالآخرين، لأن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالغيرة أو النقص.
- التركيز على الإيجابيات: من المهم أن يركز الشخص على الإيجابيات في حياته، وأن يتجنب التفكير في السلبيات، لأن ذلك سيساعده على استقبال العام الجديد بروح أكثر تفاؤلاً.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العام الجديد استقبال العام الجديد الطاقة السلبية استقبال العام الجدید من المهم أن
إقرأ أيضاً:
توقعات بانخفاض منسوب مياه بحر قزوين بمقدار 30 متراً بحلول هذا العام
الاقتصاد نيوز - متابعة
أشارت باحثة في معهد الدرسات التابع لوزارة الطاقة الإيرانية إلى السيناريوهات المتشائمة لانخفاض مياه بحر قزوين بنسبة 20-30 مترًا بحلول عام 2100 وانخفاض الهطولات المطرية بنسبة 28% على شواطئ هذه البحيرة، مشددة على أهمية التفاوض مع روسيا حتى نهاية القرن.
وقالت معصومة بني هاشمي، لوكالة إيلنا العمالية، حول حالة انخفاض منسوب المياه في بحر قزوين: ووفقا لآخر تقرير عن حالة مياه بحر قزوين ومستوى سطح البحر من عام 1996 حتى الآن، فإنه يواجه اتجاها تنازليا، حيث انخفض خلال 28 عاما بمقدار 210 سم. حوالي ثلث الانخفاض المذكور حدث فقط في ثلاث سنوات متتالية 2021 و2022 و2023، بإجمالي 70 سم.
وأضافت: وفقا لآخر نتائج الدراسات، من المتوقع أن يكون عام 2024 هو العام الرابع على التوالي الذي يشهد انخفاضا متزايدا في منسوب مياه بحر قزوين، ومن المتوقع أن ينخفض من 15 سم إلى 30 سم في ظروف متفائلة هذا العام.
وأردفت الباحثة في معهد الدرسات التابع لوزارة الطاقة الإيرانية: في وضع تواجه فيه الدول البحرية حول العالم ارتفاعا في مستوى سطح البحر بمقدار متر واحد بحلول نهاية القرن، إلا أن بحر قزوين يواجه انخفاضا في مستوى المياه. إن الدراسات التي أجريت من خلال دراسة الاتجاه والدلائل واحتمال ارتفاع درجات الحرارة إلى 3 إلى 4 درجات مئوية نتيجة للتغيرات المناخية السائدة في المنطقة، اعتبرت زيادة التبخر العامل الأهم في الانخفاض الكبير في مياه بحر قزوين.
وأشارت بني هاشمي إلى دور الدول المحيطة ببحر قزوين في خفض منسوب مياه البحيرة، فقالت: تعتمد التقلبات في منسوب مياه بحر قزوين على العوامل المؤثرة في مكونات الميزان المائي (المدخلات والمخرجات) في المساحة الواسعة لمنطقة مستجمعاته والتي تقع ضمن 9 دول وهي إيران، تركمانستان، أوزبكستان، كازاخستان، روسيا، أذربيجان، جورجيا وأرمينيا وتركيا. تعتبر الموارد النهرية أهم عامل من مدخلات المياه في حوض قزوين، ولها مساهمة كبيرة في التوازن المائي وتقلبات مياه بحر قزوين.
وقالت: يقدر متوسط التدفق السنوي للأنهار بحوالي 300 إلى 320 مليار متر مكعب. كما يعد نهر الفولجا أهم نهر من حيث نظام الري، ويوفر وحده حوالي 80% من المياه الواردة. وهذه الكمية كافية للتأكيد على الدور الحاسم لإدارة موارد مياه نهر الفولجا في روسيا وتطور هذا النهر في تقلبات مياه بحر قزوين.
وأوضحت الباحثة: السبب الرئيسي لانخفاض منسوب مياه بحر قزوين هو ارتفاع درجة الحرارة ومن ثم زيادة التبخر من مستوى سطح البحر، وهو ما لا يمكن تعويضه بتدفق الأنهار. تشير التقديرات حاليا إلى متوسط هطول الأمطار السنوي 220 ملم ومتوسط التبخر السنوي 1000 ملم على سطح بحر قزوين.
واختتمت مبينة: يجب الأخذ في الاعتبار أن مسألة منع انخفاض منسوب المياه في بحر قزوين هي قضية عابرة للحدود الوطنية والإقليمية، ويجب على الدبلوماسية متابعة هذه القضايا. لكن، بالنظر إلى المساهمة الكبيرة لنهر الفولغا في إمدادات المياه لبحر قزوين، فمن المهم خلق توافق بين الدول المعنية للتفاوض مع روسيا وفقا للتجارب العملية في الفترات الماضية.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان