أخصائي تغذية يوضح الفوائد الصحية لتناول الشوفان
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، الفوائد الصحية والغذائية لتناول الشوفان.
وأشار خلال تغريدة عبر حسابه على منصة «x» أن الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات خصوصا الألياف مثل البيتا جلوكان، كما أنه الشوفان ملي بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وأوضح السعيد أن 78 جرام (كوب) من الشوفان تمد الجسم بالمكونات التالية:
منجنيز ٩١ % من الاحتياج اليومي
فوسفور ٤١٪ من الاحتياج اليومي
مغنيسيوم ٣٤٪ من الاحتياج اليومي
نحاس ٢٤٪ من الاحتياج اليومي
حديد وزنك ٢٠٪ لكل منهما
حمض الفوليك ١١٪ من الاحتياج اليومي
.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: من الاحتیاج
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: من يقوم بهذه العادة لا يستفيد من شرب المياه
قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن الوصفة الطبية لا يمكن أن تُعمم في المطلق، فالشخص الذي يُعاني من مشاكل في الكلى لا يُمكن أن يطلب منه تناول المياه بكثرة مثل الشخص السليم.
وأضاف "فهمي"، خلال تصريحات تليفزيونية، أن الشخص الذي يتناول مياه بكثرة ويدخل الحمام بسرعة لا يستفيد من شرب المياه، ومن يتناول المياه ولا يشعر بالارتواء من الممكن أن يضع ذرة من الملح الخشن تحت اللسان في حال عدم وجود مشكلة صحية، وفي هذه الحالة سيشعر بالارتواء، ولن يدخل الحمام سريعًا.
ولفت إلى أن الاعتدال هو سيد الموقف، ولذلك هناك ضرورة لتناول طعام جيد في كل الأحوال، وتناول المياه قدر المستطاع، والنوم بشكل كافي ليلاً، لأن الشخص الذي لا ينام جيدًا في الليل مناعته ستقل، وستظهر عليه بعض الأمراض.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة