أخصائي تغذية يوضح الفوائد الصحية لتناول الشوفان
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
أوضح أخصائي التغذية، فهد السعيد، الفوائد الصحية والغذائية لتناول الشوفان.
وأشار خلال تغريدة عبر حسابه على منصة «x» أن الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات خصوصا الألياف مثل البيتا جلوكان، كما أنه الشوفان ملي بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وأوضح السعيد أن 78 جرام (كوب) من الشوفان تمد الجسم بالمكونات التالية:
منجنيز ٩١ % من الاحتياج اليومي
فوسفور ٤١٪ من الاحتياج اليومي
مغنيسيوم ٣٤٪ من الاحتياج اليومي
نحاس ٢٤٪ من الاحتياج اليومي
حديد وزنك ٢٠٪ لكل منهما
حمض الفوليك ١١٪ من الاحتياج اليومي
.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: من الاحتیاج
إقرأ أيضاً:
ماسكات طبيعية لتقشير البشرة بمكونات بسيطة وآمنة
تقشير البشرة بانتظام خطوة أساسية للحفاظ على نضارتها وإزالة خلايا الجلد الميتة، ومع توفر العديد من المستحضرات التجارية، تظل الوصفات الطبيعية الخيار الأفضل لمن يرغب في نتائج فعالة وآمنة دون تعريض البشرة للمواد الكيميائية.
1.ماسك السكر والعسل:
المكونات: ملعقة كبيرة من السكر وملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير: امزجي المكونات جيدًا ودلكي الوجه بحركات دائرية لمدة 3 دقائق، ثم اشطفي بالماء الدافئ.
الفوائد: يساعد السكر على تقشير الجلد بفعالية، بينما يرطب العسل البشرة ويمنحها نعومة.
2.ماسك القهوة وزيت جوز الهند:
المكونات: ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير: اخلطي المكونات وطبقي المزيج على البشرة مع التدليك لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
الفوائد: تعمل القهوة على تنشيط الدورة الدموية وتقشير الجلد، في حين يرطب زيت جوز الهند البشرة بعمق.
3.ماسك الشوفان والزبادي:
المكونات: ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون وملعقة كبيرة من الزبادي.
طريقة التحضير: امزجي المكونات وضعيها على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم افركي بلطف واشطفي.
الفوائد: الشوفان يزيل خلايا الجلد الميتة، بينما يساعد الزبادي على تفتيح وترطيب البشرة.
4.ماسك الليمون والسكر:
المكونات: نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير: دلكي البشرة بالخليط برفق لمدة دقيقتين، ثم اغسلي وجهك جيدًا.
الفوائد: الليمون يعمل على تفتيح البشرة، والسكر يساعد في التخلص من الخلايا الميتة.
باستخدام هذه الوصفات الطبيعية البسيطة بانتظام، يمكنكِ الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة دون اللجوء إلى مستحضرات تجميل باهظة الثمن.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش