«علشان صحتك».. 6 فيتامينات تقلل آلام المفاصل وتقي من هشاشة العظام
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
الحفاظ على صحة العظام، من الأشياء الضرورية التي يجب على الأشخاص فعلها، إذ إنّ العظام هي بنية الجسم ومركز حركته، وإصاباتها بالآلام أو الهشاشة يؤثر على حياة الشخص وقدرته على أداء المهام اليومية.
6 فيتامينات تقلل آلام العظاموهناك مجموعة من الفيتامينات يمكن أنّ تقلل آلام العظام وتقي من الهشاشة، وذلك إذا حرصت على تناولها بشكل منتظم، وفق الدكتور هاني حسن، أخصائي المناعة لـ«الوطن»، مؤكدًا أنها مفيدة وضرورية للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، وهي كالتالي:
فيتامين دفيتامين د، هو واحد من أهم الفيتامينات لتقوية العظام، إذ ينظم امتصاص الكالسيوم بما يعزز صحة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك الدهنية، البيض، الكبدة، والألبان، أو التعرض للشمس الطبيعية بشكل يومي.
فيتامين أ يساعد في تكوين الخلايا البانية للعظم، ويقي من آلام العظام والمفاصل، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الجزر، السبانخ، الكنتالوب، والبطاطا.
فيتامين هـفيتامين هـ، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في علاج التهاب المفاصل وتمنع تلف العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأفوكادو، الفلفل الحلو، اللوز والفول السوداني، والمكسرات بشكل عام.
فيتامين سيفيتامين سي غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم والعظام، وهو بشكل عام مفيد لصحة الجسم، ويمكن الحصول عليه عبر تناول البرتقال الطبيعي، الفلفل الأحمر، البروكلي، ويمكن تناول أقراص الفيتامين.
فيتامين كووفق الطبيب، فإن فيتامين ك، ضروري للحفاظ على صحة العظام ومنع هشاشتها ويساعد في تعزيز كثافتها، وهو متوفر في الكرنب والبروكلي والخضروات الداكنة، والجبن.
فيتامين ب 12نقص فيتامين ب 12، يعد أحد أبرز أسباب الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تعزز مستواه في الجسم، إذ يتوفر في الكبدة، السلمون، اللبن، الزبادي، البيض، وكذلك اللحوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: آلام العظام فيتامين د صحة العظام
إقرأ أيضاً:
صحتك تهمنا .. اتحاد شباب كفر الشيخ يطلق قافلة طبية شاملة بقرية قزمان
نظمت أمانة قلين باتحاد شباب كفر الشيخ قافلة طبية موسعة بقرية قزمان، ضمن فعاليات مبادرة "صحتك تهمنا"، والتى تهدف المبادرة إلى تقديم الرعاية الصحية للمواطنين في القرى والمناطق الأكثر احتياجًا، تحت رعاية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، واللواء دكتور علاء عبد المعطي محافظ كفر الشيخ.
وأوضح الدكتور عزت محروس، وكيل وزارة الشباب والرياضة بكفر الشيخ، أن القافلة تضمنت العديد من التخصصات الطبية، منها الباطنة، الأطفال، العظام، المسالك، الجلدية، الرمد، والأنف والأذن، إلى جانب تقديم خدمات مجانية شملت النظارات الطبية، وسماعات الأذن، والأطراف الصناعية، وجراحات العيون والمياه البيضاء.
توزيع الأدوية مجانًاوأشار إلى أن القافلة قامت بتوزيع الأدوية مجانًا، في إطار حرص الاتحاد على دعم الفئات البسيطة والتخفيف عنهم، مؤكدًا أن صحة المواطن على رأس أولويات الاتحاد، وأن هذه القافلة هي خطوة في طريق طويل من العمل المجتمعي والتنموي.
وجرى تنظيم القافلة بدعم من مديرية الشباب والرياضة بكفر الشيخ، وإشراف تنفيذي من مصطفى غريب، وكيل المديرية للشباب، وحسن الدسوقي، منسق الكيانات الشبابية، ومحمد المعداوي، رئيس اتحاد شباب كفر الشيخ وأمين صندوق اتحاد تنظيم الكيانات الشبابية.
جدير بالذكر أن مراكز الشباب تم فتحها لاستضافة الفعاليات الصحية، تنفيذًا لاستراتيجية الوزارة في تفعيل دورها كمراكز خدمية مجتمعية.
واختُتمت الفعاليات وسط إشادة من أهالي قرية قزمان، الذين أعربوا عن امتنانهم، واستمرار تنظيم المزيد من القوافل الطبية مستقبلاً، إيمانًا بمبدأ "الصحة حق للجميع.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا