مع ارتفاع الحرارة.. نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
منوعات الاسبوع، مع ارتفاع الحرارة نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ،يعاني الكثير من الأشخاص مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، من الهبوط الحاد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مع ارتفاع الحرارة.. نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعاني الكثير من الأشخاص مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، من الهبوط الحاد والجفاف وانخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذلك ينصح مرضى الضغط المنخفض بالحفاظ على صحتهم وتجنب التعرض للحرارة المرتفعة.
وتستعرض «الأسبوع» نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ، وفقاً لما ذكره موقع «healthyagingpt»، خلال هذا التقرير.
نصائح لعلاج انخفاض ضغط الدميمكنك معرفة إصابتك بانخفاض ضغط الدم من خلال الشعور بالدوار أو الدوخة أو عدم الرؤية بوضوح أو الغثيان، خاصة عند الوقوف مما يمكن أن يسبب لك الإغماء، وعليك اتباع الآتي عند إصابتك بأعراض انخفاض ضغط الدم:
1ـ قم بشد عضلاتك:ينصح الموقع المعني بالصحة، أنه عليك القيام بشد عضلاتك، عندما تقوم بأشياء مثل مضخات الكاحل، أو رفع ربلة الساق أو الضغط على كرة بين فخذيك، فإن عضلات ساقيك تضغط على الأوردة، وتساعد على دفع الدم إلى قلبك يساعد التنفس العميق أيضًا على تحسين ضغط الدم.
ربلة الساق 2ـ اجلس في مكان بارد:يجب عليك التأكد من أن منزلك جيد التهوية، عن طريق استخدام المراوح أو مكيفات الهواء حسب الحاجة، وعندما تذهب للخارج، قم بارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وقبعات واسعة الحواف، واختر أماكن ظليلة وباردة لقضاء الوقت فيها متى أمكنك ذلك.
3ـ تجنب التواجد في الهواء الطلق:إذا شعرت بأعراض انخفاض ضغط الدم، عليك الابتعاد عن التواجد في الهواء الطلق في درجات الحرارة المرتفعة، حيث يمكن أن يغير التعرق توازن الكهارل لديك (الصوديوم والبوتاسيوم) لذا تأكد من شرب المزيد من الماء.
وفي حالة وجدت نفسك تتعرق في الهواء الطلق، يمكن أن يساعدك ارتداء أشياء مثل قلادات الثلج والمراوح الشخصية على البقاء هادئًا في الصيف.
البروتينات 4ـ تناول الطعام بحذر:يقوم جسمك عندما تأكل بنقل الدم بعيدًا عن أطرافك إلى معدتك للمساعدة في الهضم، وكلما كبرت الوجبة زاد تدفق الدم في هذا الاتجاه، وهنا عليك أن تحاول أن تأكل وجبات أصغر وأكثر تواترًا في الصيف، مع التركيز على البروتينات والخضروات والفواكه.
وحاول الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بـ B-12 (اللحوم والبيض والأسماك)، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الحديد لديك، والوقاية من فقر الدم والحفاظ على تنظيم ضغط الدم.
:
احذرِ الملح.. نصائح هامة من الصحة لتجنُّب الإصابة بارتفاع ضغط الدم
احذر من ارتفاع ضغط الدم.. خبير تغذية يكشف الأمراض الخطيرة لـ«مرقة الدجاج»
يسبب كوارث صحية.. أستاذ حالات حرجة يحذر مرضى ضغط الدم من الملح (فيديو)
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مع ارتفاع الحرارة الکثیر من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الإمارات.. انخفاض في درجات الحرارة وفرص لهطول الأمطار
أصدر المركز الوطني للأرصاد توقعاته لحالة الطقس في دولة الإمارات خلال الأسبوع الجاري، متوقعاً تقلبات جوية تتراوح بين الغائم جزئياً والصحو، مع فرص لهطول أمطار متفرقة وانخفاض تدريجي في درجات الحرارة.
وتوقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس اليوم الاثنين غائماً جزئياً إلى غائم ومغبراً أحياناً، مع احتمالية سقوط أمطار خفيفة على بعض المناطق الساحلية والشمالية. وستكون الرياح شمالية شرقية إلى شمالية غربية، خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحيانًا مثيرة للغبار والأتربة، ما قد يؤدي إلى تدني مدى الرؤية الأفقية، وتصل سرعتها إلى 40 كم/س. أما البحر، فسيكون متوسط الموج إلى مضطرب أحياناً في الخليج العربي، وخفيف إلى متوسط الموج في بحر عمان.وتوقع المركز أن يستمر الطقس بين الصحو والغائم جزئياً يوم غد الثلاثاء، مع ازدياد فرص هطول أمطار خفيفة إلى متوسطة على فترات، خاصة في المناطق الساحلية والغربية. وستكون الرياح شمالية شرقية، خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحياناً مثيرة للغبار، وتصل سرعتها إلى 40 كم/س. أما البحر، فسيكون متوسط إلى خفيف الموج في الخليج العربي، وخفيف الموج في بحر عمان.
وأوضح أن التوقعات تشير إلى طقس غائم جزئياً إلى غائم أحياناً يوم الأربعاء المقبل، مع فرصة سقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على فترات، خاصة في المناطق الساحلية والشمالية. وستكون الرياح شمالية غربية، خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحيانًا مثيرة للغبار، وتصل سرعتها إلى 40 كم/س. والبحر سيبقى متوسط الموج، يضطرب أحياناً في الخليج العربي، بينما يكون متوسطاً إلى خفيف في بحر عمان.
تستمر الأجواء يوم الخميس المقبل، بين الغائمة جزئياً والغائمة أحياناً، مع احتمالية سقوط أمطار خفيفة خلال النهار على بعض المناطق، يرافقها انخفاض تدريجي في درجات الحرارة. الرياح ستظل شمالية غربية، خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحياناً مثيرة للغبار، وتصل سرعتها إلى 40 كم/س. والبحر متوسط الموج، يضطرب أحياناً في الخليج العربي، ومتوسطاً في بحر عمان.
أما يوم الجمعة المقبل، قيتوقع أن يكون الطقس صحواً إلى غائم جزئياً أحياناً، مع استمرار الانخفاض في درجات الحرارة.وستكون الرياح شمالية غربية، خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحيانًا مثيرة للغبار، وتصل سرعتها إلى 40 كم/س. البحر سيكون متوسط إلى خفيف الموج في الخليج العربي، وخفيف الموج في بحر عمان.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية