مع ارتفاع الحرارة.. نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
منوعات الاسبوع، مع ارتفاع الحرارة نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ،يعاني الكثير من الأشخاص مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، من الهبوط الحاد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مع ارتفاع الحرارة.. نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعاني الكثير من الأشخاص مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، من الهبوط الحاد والجفاف وانخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذلك ينصح مرضى الضغط المنخفض بالحفاظ على صحتهم وتجنب التعرض للحرارة المرتفعة.
وتستعرض «الأسبوع» نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم المفاجئ، وفقاً لما ذكره موقع «healthyagingpt»، خلال هذا التقرير.
نصائح لعلاج انخفاض ضغط الدميمكنك معرفة إصابتك بانخفاض ضغط الدم من خلال الشعور بالدوار أو الدوخة أو عدم الرؤية بوضوح أو الغثيان، خاصة عند الوقوف مما يمكن أن يسبب لك الإغماء، وعليك اتباع الآتي عند إصابتك بأعراض انخفاض ضغط الدم:
1ـ قم بشد عضلاتك:ينصح الموقع المعني بالصحة، أنه عليك القيام بشد عضلاتك، عندما تقوم بأشياء مثل مضخات الكاحل، أو رفع ربلة الساق أو الضغط على كرة بين فخذيك، فإن عضلات ساقيك تضغط على الأوردة، وتساعد على دفع الدم إلى قلبك يساعد التنفس العميق أيضًا على تحسين ضغط الدم.
ربلة الساق 2ـ اجلس في مكان بارد:يجب عليك التأكد من أن منزلك جيد التهوية، عن طريق استخدام المراوح أو مكيفات الهواء حسب الحاجة، وعندما تذهب للخارج، قم بارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وقبعات واسعة الحواف، واختر أماكن ظليلة وباردة لقضاء الوقت فيها متى أمكنك ذلك.
3ـ تجنب التواجد في الهواء الطلق:إذا شعرت بأعراض انخفاض ضغط الدم، عليك الابتعاد عن التواجد في الهواء الطلق في درجات الحرارة المرتفعة، حيث يمكن أن يغير التعرق توازن الكهارل لديك (الصوديوم والبوتاسيوم) لذا تأكد من شرب المزيد من الماء.
وفي حالة وجدت نفسك تتعرق في الهواء الطلق، يمكن أن يساعدك ارتداء أشياء مثل قلادات الثلج والمراوح الشخصية على البقاء هادئًا في الصيف.
البروتينات 4ـ تناول الطعام بحذر:يقوم جسمك عندما تأكل بنقل الدم بعيدًا عن أطرافك إلى معدتك للمساعدة في الهضم، وكلما كبرت الوجبة زاد تدفق الدم في هذا الاتجاه، وهنا عليك أن تحاول أن تأكل وجبات أصغر وأكثر تواترًا في الصيف، مع التركيز على البروتينات والخضروات والفواكه.
وحاول الحصول على الكثير من الأطعمة الغنية بـ B-12 (اللحوم والبيض والأسماك)، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الحديد لديك، والوقاية من فقر الدم والحفاظ على تنظيم ضغط الدم.
:
احذرِ الملح.. نصائح هامة من الصحة لتجنُّب الإصابة بارتفاع ضغط الدم
احذر من ارتفاع ضغط الدم.. خبير تغذية يكشف الأمراض الخطيرة لـ«مرقة الدجاج»
يسبب كوارث صحية.. أستاذ حالات حرجة يحذر مرضى ضغط الدم من الملح (فيديو)
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مع ارتفاع الحرارة الکثیر من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
انخفاض الحرارة على المحافظات اليوم.. القاهرة تسجل 20 درجة مئوية
أكدت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، وجود انخفاض في قيم الحرارة العظمى والصغرى اليوم، على المحافظات الشمالية ومدن القناة والدلتا وصولًا إلى القاهرة الكبرى بين 2 و3 درجات، عن القيم المسجلة خلال الأيام الماضية.
وأشارت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، إلى أن درجات الحرارة بدأت بالفعل في الانخفاض تدريجيًا، وعودة الطقس إلى معدلاته الطبيعية في مثل هذا الوقت من العام، واستمرار الأجواء الشتوية على السواحل الشمالية ومحافظات الدلتا ومدن القناة، وذلك بعد الارتفاع الذي شهدته قيم الحرارة العظمى والصغرى خلال الأسبوعين الماضيين، بسبب مرتفع علوي عمل على زيادة فترات سطوع أشعة الشمس، وارتفاع نسبة الرطوبة وغياب نشاط الرياح، ومنع تكاثر السحب الممطرة.
حرارة مرتفعة على محافظات الصعيدوأضافت «غانم» في تصريحات لـ«الوطن»، أنّ مدن ومحافظات وسط وجنوب الصعيد ما زالت تحت تأثير الكتل الهوائية الصحراوية التي عملت على ارتفاع درجات الحرارة خلال ساعات النهار، حيث تتراوح بين 28 و29 درجة اليوم.
- القاهرة: العظمى 20 والصغرى 11.
- العاصمة الإدارية: العظمى 20 والصغرى 10.
- أكتوبر: العظمى 21 والصغرى 10.
- بنها: العظمى 20 والصغرى 11.
- دمنهور: العظمى 20 الصغرى 11.
- وادي النطرون: العظمى 21 والصغرى 10.
- كفر الشيخ: العظمى 19 والصغرى 10.
- المنصورة: العظمى 20 والصغرى 11.
- الزقازيق: العظمى 20 والصغرى 11.
- شبين الكوم: العظمى 19 والصغرى 10.
- طنطا: العظمى 19 والصغرى 10.
- دمياط: العظمى 20 والصغرى 13.
- بورسعيد: العظمى 20 والصغرى 13.
- الإسماعيلية: العظمى 21 والصغرى 11.
- السويس: العظمى 21 والصغرى 10.
- العريش: العظمى 21 والصغرى 09.
- رفح: العظمى 20 والصغرى 10.
- رأس سدر: العظمى 23 والصغرى 10.
- نخل: العظمى 19 والصغرى 01.
- كاترين: العظمى 13 والصغرى 0-.
- الطور: العظمى 22 والصغرى 09.
- طابا: العظمى 22 والصغرى 10.
- شرم الشيخ: العظمى 25 والصغرى 16.
- الإسكندرية: العظمى 18 والصغرى 11.
- العلمين الجديدة: العظمى 20 والصغرى 11.
- مطروح: العظمى 19 والصغرى 12.
- السلوم: العظمى 17 والصغرى 11.
- سيوة: العظمى 21 والصغرى 11.
- رأس غارب: العظمى 18 والصغرى 14.
- الغردقة: العظمى 24 والصغرى 13.
- سفاجا: العظمى 23 والصغرى 12.
- مرسى علم: العظمى 24 الصغرى 15.
- شلاتين: العظمى 25 الصغرى 15.
- حلايب: العظمى 23 الصغرى 16.
- أبو رماد: العظمى 23 الصغرى 15.
- رأس حدربة: العظمى 24 الصغرى 16.
- الفيوم: العظمى 22 الصغرى 11.
- بني سويف: العظمى 23 الصغرى 10.
- المنيا: العظمى 24 الصغرى 08.
- أسيوط: العظمى 23 الصغرى 09.
- سوهاج: العظمى 24 الصغرى 11.
- قنا: العظمى 26 الصغرى 12
- الأقصر: العظمى 29 الصغرى12.
- أسوان: العظمى 28 الصغرى 13.
- الوادي الجديد: العظمى 28 الصغرى 12.
- أبو سمبل: العظمى 27 الصغرى 14.
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم