أسباب غير متوقعة تجعل الاستلقاء على الأريكة مفيدا لصحتنا!
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
يفضل الكثيرون خلال عطلة الأعياد الجلوس على الأريكة وعدم القيام بأي شيء. وعلى الرغم من أن نمط الحياة المستقر هذا قد يبدو مضرا لصحتنا إلا أنه في الواقع أفضل مما نعتقد.
ويشير العلم إلى أن الجلوس بشكل صحيح، والذي يعني عدم وجود تلفزيون أو موسيقى أو وسائل التواصل الاجتماعي (أي أي شيء يمكن أن يحفزك)، يمكن أن يعزز مناعتك، ويساعدك على إنقاص الوزن والوقاية من الأمراض.
ويوفر الاسترخاء على الأريكة دون القيام بأي شيء على الإطلاق فوائد صحية تشمل:
- تعزيز جهاز المناعة
- المساعدة على الحفاظ على وزن صحي
- تنظيم مستويات السكر في الدم
- تنظيم ضغط الدم
ويوضح الدكتور داني بنمان، وهو مدرس تأمل مؤهل وكاتب وصحفي حائز على جوائز عدة، الآلية التي تمكن وراء جعل الاسترخاء على الأريكة مفيدا لصحتنا، ويمنع تعرضنا لمخاطر العدوى وأمراض، مثل السكري من النوع الثاني وغيرها.
وقال: "في العالم الحديث، نعيش في حالة دائمة من التوتر المنخفض إلى المتوسط. إن كونك على حافة الهاوية بشكل مستمر يؤثر سلبا على الجسم لأنه يحول كل موارده إلى استجابة القتال أو الهروب (استجابة عامة للجسم في الطوارىء)".
وأضاف بنمان في تصريح لصحيفة "التلغراف": "على المدى القصير هذه ليست مشكلة، ولكن إذا استمرت لفترة طويلة، فهذا يعني أن وظائف أخرى ستعاني، مثل الجهاز المناعي، وإصلاح الجلد والهضم".
وعندما لا نحصل على الكثير من فترات الراحة، ينتج جسمنا كميات كبيرة من هرمون التوتر، الكورتيزول، والذي يتم تصنيعه في الغدد الكظرية، ويضع الجسم في وضع القتال أو الهروب.
إقرأ المزيدووفقا لعيادة "كليفلاند"، فإن الكورتيزول له العديد من الوظائف المهمة، مثل تنظيم ضغط الدم ومساعدتك على الاستيقاظ أو النوم.
ومع ذلك، فإن الكثير من الكورتيزول يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك، لذلك عندما تشعر بالتوتر، فأنت أكثر عرضة للجراثيم البكتيرية والفيروسية.
والجانب السلبي الرئيسي الآخر للكثير من الكورتيزول، هو التأثير على وزننا. فحتى لو كنت تأكل القليل جدا وتمارس الرياضة كثيرا، ستظل ترى محيط خصرك يكبر. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن في وجهك، ما يجعله أكثر استدارة.
ويمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، والذي غالبا ما يتحول إلى مرض السكري من النوع الثاني.
وقد تسبب المستويات المرتفعة من الكورتيزول أيضا ارتفاعا في ضغط الدم ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
كما أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يجعل البشرة أكثر دهنية، ما قد يسبب حب الشباب.
كيفية الاسترخاء
إقرأ المزيدتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) باتخاذ خطوات لإدارة التوتر، مثل التنفس العميق أو تخصيص وقت للاسترخاء في يومك.
والاسترخاء يمكن أن يعني، بالنسبة للكثيرين، قضاء بضع ساعات مستلقين على الأريكة، مع كوب من الشاي.
وقد ثبت أن أوراق الشاي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من التوتر وتساعد الجسم على محاربة الفيروسات.
وكشف العلماء أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود والأخضر والشاي العشبي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية.
المصدر: ذي صن
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة السمنة الشاي الصحة العامة الطب امراض امراض القلب مرض السكري معلومات عامة معلومات علمية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ايهما اهم الجلوس لامتحانات الشهادة ام المحافظة على أرواح فلذات أكبادنا
ايهما اهم الجلوس لامتحانات الشهادة الثانوية ، هذه الامتحان الذي فقد معناه وجدواه وقد أصبح مسيسا بدرجة عالية ، ام المهم المحافظة على أرواح فلذات أكبادنا والقاصي والداني يعرف أن بلادنا الحبيبة ترقد علي صفيح ساخن !!..
في سويسرا يوم أراد المسلمون إضافة مئذنة لمسجدهم المحلي اعترض أهل المنطقة علي قيامها وصعدوا الأمر للسلطات المحلية التي رأت الحل في إجراء استفتاء بين السكان للفصل في هذه القضية ... وكثير من الخلافات التي تنشب في الغرب بين أهل الديانات المختلفة يكون محل حلها القضاء وبالقانون ينال كل ذي حق حقه منعا لاستفحال الأمور حتي لا يحصل ما لا يحمد عقباه !!..
نتفق مع الرأي الذي يقف مع قومية الشهادة السودانية ونصاعة سمعتها عبر السنين ولم تكن في يوم من الايام محل اختلاف لأن الاعداد لها يتم بخطط وبرامج مدروسة ومجربة والقائمون علي أمرها عرف عنهم الحنكة والدربة في تسيير أمورها من الألف إلى الياء ولم يكن هنالك تدخل حكومي فيها أي في فنياتها وإخراجها بكامل النزاهة الي أن تعلن للملا فتفرح الأسر بنجاح أبنائها وبناتها ويتقبلوا التهاني من الأهل والجيران والأصدقاء وسط الزغاريد والحلويات والمخبوزات والعصائر ...
حسنا فعل أحد خبراء الطواريء والكوارث وقد جهر برأيه من واقع مسؤوليته وتحسبا لما يمكن أن يحدث من مأساة إذا حدث ما يعكر صفو هذه الامتحانات وحتي لا ندفن رؤوسنا في الرمال ونركن الي قولة :
( ليس بالإمكان أبدع مما كان ) وهذا الكلام ياسادتي الكرام ويا أهل التقي والصلاح يقال عندما تكون البلد من أقصاها الي أقصاها تسبح في بحار الطمأنينة والسكينة والأمن والأمان ... هل بلادنا الحبيبة اليوم تنعم بالسلام والهدوء وتوفر الكهرباء والقوت والمواصلات وان العلاج متوفر والمستشفيات تعمل ٢٤ ساعة وكذلك الصيدليات وان المواطن ( الذي لم يغادر وطنه وبيته ) هل إزاء هذه الظروف يفكر في شهادة سودانية أو شهادة براءة أو ايزو أم يفكر فقط في كيفية النجاة من الشر المحدق به مثل عيون الصقر علي مدار اليوم والليلة ؟!
انقسم اهلنا في بلادنا الحبيبة كعادتهم مابين متحمس لقيام امتحانات الشهادة السودانية ولو كان الوضع مستقرا لنادينا بإجراء استفتاء بين المواطنين لتحديد هل الأصلح أن يتم هذا الأمر أو أن يرجا الي أن ترفرف رايات السلام لتعم كل البلاد ؟!
توجد ربكة وفوضي ووزارة التربية والتعليم احتل مجلس امتحاناتها أناس من غير ذوي الاختصاص يحسبون أن الحماس وحده سيخرج شهادتنا الثانوية الغارقة الي بر الأمان !!..
نسأل الله سبحانه وتعالي أن يحفظ ابنائنا وبناتنا من شر هذه الحرب اللعينة العبثية المنسية وان تقف اليوم قبل الغد وان نعود لديارنا سالمين غانمين سعيدين فرحين مستبشرين وان يرجع التعليم لسابق عهده يوم كانت أموره توسد الي أهل العلم والدراية وليس كما نري اليوم والتعليم في مهب الريح تتناوشه الضواري وفحيح الحيات الرقطاء ذات السمية العالية والغربان والبوم وجوارح الطيور من كل لون وجنس والدول الطامعة في خيراتنا والذين ينادون بإيقاف الحرب من الغرب ومن الشرق ولا نري منهم خطوة عملية واحدة لوضع حد للماساة وانما كلام وكلام واغاني واغاني ( وبس ) !!..
حمد النيل فضل المولي عبد الرحمن قرشي .
معلم مخضرم .
ghamedalneil@gmail.com
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية