حارس مرمى المنتخب الروسي السابق يكشف سر لياقته البدنية في عمر الـ50
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
كشف حارس مرمى المنتخب الروسي السابق لكرة القدم رسلان نغماتولين عن سر حفاظه على لياقة بدنية جيدة مع اقترابه من عامه الـ50.
وأكد الحارس السابق البالغ 49 عاما أنه لم يحب صالة الألعاب الرياضية أبدا، ولأنه رياضي محترف، حاول تجنب الذهاب إلى هناك.
View this post on InstagramA post shared by Ruslan Nigmatullin (@ruslan_nigmatullin)
إقرأ المزيد
وقال نغماتولين: "أنا أفضل تمارين التمدد كما هو الحال في اليوغا والبيلاتس والسباحة، وخاصة تحت الماء".
وأشار الحارس السابق: "بهذه الطريقة أحافظ على الروح المعنوية الجيدة والرغبة في البقاء شابا، بما في ذلك القلب".
وتحدث نغماتولين أيضا عن مقدار الوقت الذي يقضيه يوميا في الحفاظ على لياقته: "إن تحديد الوقت هو عبارة خاطئة، بل أستمتع بالعلاجات الصحية، كقاعدة عامة، تقريبا أقضي ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم بالاهتمام بلياقتي".
وقال الحارس السابق: "عندما كنت أعيش في ميامي الأمريكية، كنت أسبح أحيانا في المحيط لمدة 6 ساعات وفي الوقت نفسه شعرت براحة تامة".
وعن عاداته الغذائية أكد أنه لا يتبع نظاما غذائيا خاصا، لكنه أوضح: "من حيث المبدأ، أنا آكل قليلا، أنا آكل أكثر من معظم الناس، ولكن بكميات صغيرة، عملية التشبع تحدث بسرعة لدي، لذلك لا أستطيع أن أتناول الطبق الأول والطبق الثاني والحلوى في وقت واحد، كما أن وزني بقي كما كان أثناء اللعب".
ولعب نيغماتولين لصالح أندية لوكوموتيف وتسيسكا وسبارتاك وتيريك وسكا، واحترف في إيطاليا لصالح ساليرنيتانا وفيرونا واعتزل كرة القدم في عام 2009.
بعد الانتهاء من حياته المهنية الكروية، ربط نغماتولين حياته بالموسيقى، وأصبح منسق موسيقى "دي جي"، وقدم عروضا في بلدان مختلفة بأوروبا وأمريكا وتركيا.
وفي شهر نوفمبر 2023، تم ضم نغماتولين إلى التشكيلة الأساسية لمباراة العودة بين نجوم لوكوموتيف وتسيسكا.
المصدر: RT
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: المنتخب الروسي
إقرأ أيضاً:
طارق السيد يكشف أمرًا مهمًا في قمة الأهلي والزمالك
كشف الكابتن طارق السيد نجم نادي الزمالك ومنتخب مصر السابق، على مباراة القمة بين النادي الأهلي ونادي الزمالك في بطولا الدوري العام مساء السبت.
وقال الكابتن طارق السيد نجم نادي الزمالك ومنتخب مصر السابق، في مداخلة هاتفية مع الإعلامي عمرو أديب، مقدم برنامج الحكاية، المذاع عبر قناة ام بي سي مصر، مساء اليوم الجمعة، إن الزمالك الفتره الاخيره في افريقيامن النوادي القليله اللي بتكسب الاهلي، والزمالك وجمهوره في ماتشات القمة بيقي حسابات مختلفه ومفاجآت مختلفة.
وتابع الكابتن طارق السيد نجم نادي الزمالك ومنتخب مصر السابق، أن الزمالك الفتره الاخيره في افريقيا من النوادي القليله اللي بتكسب الاهلي، مستدركا أن الزمالك وجمهوره في ماتشات القمة بيقي حسابات مختلفة ومفاجآت مختلفة.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس