حارس مرمى المنتخب الروسي السابق يكشف سر لياقته البدنية في عمر الـ50
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
كشف حارس مرمى المنتخب الروسي السابق لكرة القدم رسلان نغماتولين عن سر حفاظه على لياقة بدنية جيدة مع اقترابه من عامه الـ50.
وأكد الحارس السابق البالغ 49 عاما أنه لم يحب صالة الألعاب الرياضية أبدا، ولأنه رياضي محترف، حاول تجنب الذهاب إلى هناك.
View this post on InstagramA post shared by Ruslan Nigmatullin (@ruslan_nigmatullin)
إقرأ المزيد
وقال نغماتولين: "أنا أفضل تمارين التمدد كما هو الحال في اليوغا والبيلاتس والسباحة، وخاصة تحت الماء".
وأشار الحارس السابق: "بهذه الطريقة أحافظ على الروح المعنوية الجيدة والرغبة في البقاء شابا، بما في ذلك القلب".
وتحدث نغماتولين أيضا عن مقدار الوقت الذي يقضيه يوميا في الحفاظ على لياقته: "إن تحديد الوقت هو عبارة خاطئة، بل أستمتع بالعلاجات الصحية، كقاعدة عامة، تقريبا أقضي ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم بالاهتمام بلياقتي".
وقال الحارس السابق: "عندما كنت أعيش في ميامي الأمريكية، كنت أسبح أحيانا في المحيط لمدة 6 ساعات وفي الوقت نفسه شعرت براحة تامة".
وعن عاداته الغذائية أكد أنه لا يتبع نظاما غذائيا خاصا، لكنه أوضح: "من حيث المبدأ، أنا آكل قليلا، أنا آكل أكثر من معظم الناس، ولكن بكميات صغيرة، عملية التشبع تحدث بسرعة لدي، لذلك لا أستطيع أن أتناول الطبق الأول والطبق الثاني والحلوى في وقت واحد، كما أن وزني بقي كما كان أثناء اللعب".
ولعب نيغماتولين لصالح أندية لوكوموتيف وتسيسكا وسبارتاك وتيريك وسكا، واحترف في إيطاليا لصالح ساليرنيتانا وفيرونا واعتزل كرة القدم في عام 2009.
بعد الانتهاء من حياته المهنية الكروية، ربط نغماتولين حياته بالموسيقى، وأصبح منسق موسيقى "دي جي"، وقدم عروضا في بلدان مختلفة بأوروبا وأمريكا وتركيا.
وفي شهر نوفمبر 2023، تم ضم نغماتولين إلى التشكيلة الأساسية لمباراة العودة بين نجوم لوكوموتيف وتسيسكا.
المصدر: RT
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: المنتخب الروسي
إقرأ أيضاً:
نجم الزمالك السابق: انتقال مرموش لمانشستر سيتي نقلة كبيرة للكرة المصرية
أكد أحمد عيد عبدالملك، لاعب نادي الزمالك السابق، أن انتقال عمر مرموش، لصوفف مانشستر سيتي، سيكون نقلة كبيرة للكرة المصرية.
وقال عيد عبدالملك، في تصريحات عبر برنامج “بوكس تو بوكس” الذي يقدمه الإعلامي محمد شبانة، ويذاع على قناة "etc":" كيروش أول من ضم مرموش لمنتخب مصر، وكان يشارك ورغم أنه لم يظهر بشكل جيد، كان يصر على مشاركته".
وتابع:" انتقال مرموش لمانشستر سيتي، نقلة كبيرة للكرة المصرية، وأتمنى من الأندية في مصر، السماح للاعبي بالرحيل والاحتراف في أوروبا".
وواصل: محمد صلاح وعمر مرموش أكثر لاعبين في العالم تأثيرا في الوقت الحالي".
وأردف:" ماجد سامي، ووادي دجلة، لهم دور كبير، في تألق العديد من اللاعبين في مصر في الوقت الحالي، مثل بوبو وزيزو وكريم حافظ وأخرين".
وأكمل:" الأكاديميات الخاصة في مصر، من أسباب دمار المواهب والكرة في مصر، وهاني أبوريدة تحدث معنا في الدورة التدريبية الحالية باتحاد الكرة، أنه يريد عودة مشروع الهدف للاستفادة من المواهب الموجودة".
تفاصيل لقاء الرئيس السيسي والمشير خليفة حفتر بحضور رئيس المخابرات