بعد وفاة برازيلية به.. ما أعراض الإنهاك الحراري وطرق الوقاية منه؟
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
تسبب الإجهاد الحراري في وفاة إحدى المعجبات البرازيليات بالمغنية تايلور سويفت خلال حفلة للنجمة الأمريكية في ريو دي جينيرو، بحسب وسائل إعلام برازيلية، لكن كثيرون لا يعرفون ما أعراض الإنهاك الحراري وطرق الوقاية؟
موقع «مايو كلينك» الطبي عّرف الإرهاق أو الإنهاك الحراري على أنه حالة تحدث عند تعرض الجسم للحرارة الزائدة، وهو واحد من الأمراض الثلاثة المتعلقة بالحرارة.
الدكتور صبري غنام، استشاري الجهاز الهضمي، أكد لـ«الوطن»، أن أعراض الإرهاق أو الإنهاك الحراري، تبدأ بالتعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب، وأخفها التقلصات الحرارية وأشدها ضربة الشمس، الإغماء، الإرهاق، الدوخة، الغثيان، انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، والصداع وتقلصات عضلية مؤلمة.
ووفق استشاري الجهاز الهضمي، فإن الإرهاق أو الإنهاك الحراري ينتج عن حرارة الجسم المقترنة بحرارة البيئة المحيطة ما يسمى بدرجة الحرارة الداخلية للجسم، وعندما يعجز جسمك عن تبريد نفسه، يحدث لها الإنهاك، فضلا عن أن الجفاف، وارتداء ملابس كثيرة، من بين أسباب الإنهاك الحراري.
طرق الوقاية من الإنهاك الحراريارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة، أحد اهم طرق الوقاية من الإرهاق أو الإنهاك الحراري، وفق استشاري الجهاز الهضمي، فضلا عن شرب السوائل بكثرة حيث يساعد في ترطيب الجسم، وحماية الجسم من حروق الشمس، واستخدام واقي من الشمس، كما نصح بضرورة عدم ممارسة الأنشطة الشاقة، مع سرعة ممارسة التمارين الرياضية، وتوخي الحذر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الإنهاك الحراري الإجهاد الحراري
إقرأ أيضاً:
احذرها.. عادات مدمرة تمارسها يوميا تسبب إرهاقك ذهنيًا
يعاني الكثيرون من الإرهاق الذهني خلال يومهم بسبب نمط السرعة في الحياة المعاصرة، مما يؤثر على حياتهم وعملهم، حيث تسبب هذا النمط من الحياة إلى العبث بالروتين اليومي الطبيعي.
وذكر تقرير نشره موقع "ديلي موتيفيشن نيوز"، أن هناك 5 عادات يومية مدمرة قد يمارسها الكثيرون من دون إدراك لمدى إسهامها في الشعور بالإرهاق والتوتر، وهي:
1. عدم قول "كلا" عند الحاجة لذلكإذا لم يضع الشخص حدودًا وتعلم أن يقول "لا" (أو على الأقل "ليس الآن")، فإن الأمر ينتهي به إلى العمل وفقًا لجداول الآخرين، إن تعلم قول "لا" مهارة، وهي ليست قاسية أو مُواجهة كما تبدو، إنها تعني ببساطة قول "نعم لنفسي ولصحتي".
2. تعدد مهام الإنسانمن أكثر الأشياء المدمرة لحياة الإنسان تنوع المهام، فلسنوات ساد اعتقاد بأن إدارة مهام متعددة في آنٍ واحد تزيد من الإنتاجية.
3. عدد ساعات العمل الطويلةأشارت دراسة، أجرتها جامعة ستانفورد، إلى أن من يعملون أكثر من 55 ساعة أسبوعيًا لا ينجزون أكثر مما ينجزونه ممن يعملون 70 ساعة فأكثر، حيث يمكن استنتاج أنه بعد 55 ساعة، تتوقف الإنتاجية تمامًا. لا يستطيع العقل والجسم التعامل مع الكثير قبل أن تنخفض الكفاءة بشكل حاد.
4. عدم الاهتمام بالنفسيعد عدم الاهتمام بالنفس من أكثر العادات السيئة التي قد تعرضك للإرهاق الذهني، حيث إن قلة العناية بالنفس يمكن أن تؤدي إلى "الشعور بالإرهاق النفسي" وحتى "تفاقم أعراض الصحة النفسية كالاكتئاب أو القلق".
5. عدم النوم الكافيمن الضروري جدا أخذ قسط كاف من النوم والراحة، فإذا نام الشخص لخمس أو ست ساعات فقط، فإنه يستيقظ منهكًا وغاضبًا، بل يعتمد بشدة على الكافيين، ومع مرور الوقت، يتراكم هذا النقص اليومي في النوم ليتحول إلى موجة إرهاق هائلة - وربما يصل الأمر لمرحلة الانهيار.
وبحسب الدراسات فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يتسبب في كل شيء، من ضعف الوظائف الإدراكية إلى ضعف جهاز المناعة. ويمكن أن يصبح الشخص أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء، والانفعال على الآخرين بسبب أمور تافهة، والشعور بالإرهاق بحلول الظهيرة.
اقرأ أيضاً5 علامات تشير إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل
للقضاء على الإرهاق.. 5 طرق تحافظ على النشاط والحيوية
العلاج النفسي أبرزها.. 4 طرق للتخلص من الإرهاق
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة