وجبة العشاء في الرجيم وأطباق صحية شهية
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
تعد وجبة العشاء إحدى الوجبات الأساسية في اليوم، وتحتوي العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن تضمينها في نظام الرجيم الخاص بالشخص.
ويتساءل الكثير من الأشخاص عن الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء وكيف يمكن تضمينها في الرجيم، وفي هذا المقال سنتعرف على ذلك.
فوائد وجبة العشاء في الرجيموجبة العشا في الرجيم وأطباق صحية شهية1- تعزيز الاستقرار النفسي: يساعد تناول وجبة العشاء على الشعور بالشبع والراحة النفسية، مما يقلل التوتر والقلق ويساعد على تحسين مزاج الشخص.
2- تحسين عملية الهضم: يمكن تضمين العديد من الأطعمة الخفيفة في وجبة العشاء مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف ضغط الجهاز الهضمي.
3- تحسين إمكانية النوم: يعد وجبة العشاء المتوازنة تنوعًا جيدًا من البروتينات والألياف والكربوهيدرات، مما يساعد على تحسين إمكانية النوم لديك.
أمثلة على الأطباق الصحية في وجبة العشاء1- السلطات: تعتبر السلطات طريقة جيدة لتناول الخضروات والفواكه في وجبة العشاء. يمكن إضافة البازلاء والخيار والطماطم والجزر والفلفل الأحمر والأخضر والسلطة الخضراء.
2- السوائل الصحية: يمكن تضمين شرب مشروبات صحية كالماء والشاي العضوي والعصائر الطبيعية.
3- البروتينات: يمكن تضمين البروتينات كالدجاج والسمك والشوربات الخفيفة بالخضار.
4- الحبوب الكاملة: يمكن تضمين الحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة.
5- الأطباق الخفيفة: يمكن تناول الأطباق الخفيفة كالجبن المنخفض الدسم، والفاكهة الطازجة والمكسرات واللبنات الطبيعية.
وفي النهاية، تعتبر وجبة العشاء فرصة جيدة لتضمين العديد من الأطعمة الصحية وتحسين عملية الهضم وتحسين نوعية النوم. ويمكن تطبيق النمط الغذائي الخاص بالشخص لتحديد الأطعمة الخاصة المناسبة له في وجبته الصحية والمتوازنة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وجبة العشاء الرجيم وجبة العشاء فی الرجیم
إقرأ أيضاً:
أشرف عقبة: الوضع الصحي قبل ثورة 30 يونيو كان ضبابيا
أكد الدكتور أشرف عقبة، رئيس أقسام الباطنة العامة والمناعة بطب عين شمس سابقاً، أن الوضع الصحي قبل ثورة 30 يونيو كان ضبابيا.
وأضاف “عقبة” خلال تصريحاتها عبر فضائية “اكسترا نيوز”، اليوم السبت، أنه لم يكن هناكَ خريطة صحية واضحة ولم تتوفر أبسط المعلومات التي على أساسها يتم وضع خطة للعمل على أكثر الأمور التي تتطلب تدخلا صحيا سريعا من الدولة ومؤسساتها المعنية”.
وتابع أن عدم توفر تلك المعلومات والخدمات تسبب في معاناة المواطنين وصعوبة تلقيهم الخدمة الصحية بصورة جيدة تليق بحياة كريمة لهم.
وأضاف “عقبة” أن : “قبل 11 عاماً من الآن، كانت تعاني مصر من مشكلات صحية متفاقمة ومتزايدة أثرت على حياة المواطن العادي.
وأشار إلى أن ثورة 30 يونيو جاءت لتحسين الأوضاع الصحية في مصر،قائلا: “العديد من المبادرات الرئاسية والحملات القومية التي تم إطلاقها على مدار السنوات الماضية ساهمت في نشر الخدمات الصحية والقضاء على فيروس سي وأمراض أخرى كانت متوطنة وكانت تعاني منها مصر”.
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا