بوابة الفجر:
2024-12-31@15:09:25 GMT

وجبة العشاء في الرجيم وأطباق صحية شهية

تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT

تعد وجبة العشاء إحدى الوجبات الأساسية في اليوم، وتحتوي العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن تضمينها في نظام الرجيم الخاص بالشخص. 

ويتساءل الكثير من الأشخاص عن الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء وكيف يمكن تضمينها في الرجيم، وفي هذا المقال سنتعرف على ذلك.

فوائد وجبة العشاء في الرجيموجبة العشا في الرجيم وأطباق صحية شهية

1- تعزيز الاستقرار النفسي: يساعد تناول وجبة العشاء على الشعور بالشبع والراحة النفسية، مما يقلل التوتر والقلق ويساعد على تحسين مزاج الشخص.

2- تحسين عملية الهضم: يمكن تضمين العديد من الأطعمة الخفيفة في وجبة العشاء مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف ضغط الجهاز الهضمي.

3- تحسين إمكانية النوم: يعد وجبة العشاء المتوازنة تنوعًا جيدًا من البروتينات والألياف والكربوهيدرات، مما يساعد على تحسين إمكانية النوم لديك.

أمثلة على الأطباق الصحية في وجبة العشاء

1- السلطات: تعتبر السلطات طريقة جيدة لتناول الخضروات والفواكه في وجبة العشاء. يمكن إضافة البازلاء والخيار والطماطم والجزر والفلفل الأحمر والأخضر والسلطة الخضراء.

2- السوائل الصحية: يمكن تضمين شرب مشروبات صحية كالماء والشاي العضوي والعصائر الطبيعية.

3- البروتينات: يمكن تضمين البروتينات كالدجاج والسمك والشوربات الخفيفة بالخضار.

4- الحبوب الكاملة: يمكن تضمين الحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة.

5- الأطباق الخفيفة: يمكن تناول الأطباق الخفيفة كالجبن المنخفض الدسم، والفاكهة الطازجة والمكسرات واللبنات الطبيعية.

وفي النهاية، تعتبر وجبة العشاء فرصة جيدة لتضمين العديد من الأطعمة الصحية وتحسين عملية الهضم وتحسين نوعية النوم. ويمكن تطبيق النمط الغذائي الخاص بالشخص لتحديد الأطعمة الخاصة المناسبة له في وجبته الصحية والمتوازنة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: وجبة العشاء الرجيم وجبة العشاء فی الرجیم

إقرأ أيضاً:

موعد شهر رمضان 2025 والإمساكية كاملة

بدأ العد التنازلي لشهر رمضان المبارك 2025 تلك المناسبة الدينية العطرة التي ينتظرها المسلمون من عام لآخر لقضاء أجواء دينية تتناسب مع الشهر الكريم.

 

شهر رمضان 2025

وتساءل الرأي العام المصري عن شهر رمضان 2025 وذلك لمعرفة موعد ذلك الشهر وكذلك الإمساكية الخاصة بمواعيد الصلوات خلال أيام الشهر الكريم.

 

موعد شهر رمضان 2025

وكشفت الحسابات الفلكية التى أعدها معمل أبحاث الشمس بالمعهد القومى للبحوث الفلكية، أن أول أيام شهر رمضان لعام 1446 هجريا الموافق 2025 ميلاديا، سيكون يوم السبت أول مارس 2025 وذلك وفقا للحسابات الفلكية "فلكيا".

 

إمساكية شهر رمضان 2025

السبت 1 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:54 صباحا
- الشروق الساعة 6:21 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:07 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:25 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:54 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:11 مساءً

الأحد 2 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:53 صباحا
- الشروق الساعة 6:20 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:07 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:26 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:55 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:12 مساءً

الاثنين 3 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:52 صباحا
- الشروق الساعة 6:19 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:07 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:26 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:55 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:13 مساءً

الثلاثاء 4 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:51 صباحا
- الشروق الساعة 6:18 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:07 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:26 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:56 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:13 مساءً

الأربعاء 5 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:50 صباحا
- الشروق الساعة 6:17 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:06 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:27 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:57 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:14 مساءً

الخميس 6 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:49 صباحا
- الشروق الساعة 6:15 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:06 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:27 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:57 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:15 مساءً

الجمعة 7 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:48 صباحا
- الشروق الساعة 6:14 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:06 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:27 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:58 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:15 مساءً

السبت 8 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:47 صباحا
- الشروق الساعة 6:13 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:06 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:27 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:59 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:16 مساءً

الأحد 9 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:45 صباحا
- الشروق الساعة 6:12 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:05 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:28 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 5:59 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:17 مساءً

الاثنين 10 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:44 صباحا
- الشروق الساعة 6:11 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:05 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:28 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:00 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:17 مساءً

الثلاثاء 11 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:43 صباحا
- الشروق الساعة 6:09 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:05 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:28 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:01 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:18 مساءً

الأربعاء 12 مارس 2025
- الفجر الساعة 4:42 صباحا
- الشروق الساعة 6:08 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:05 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:28 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:01 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:19 مساءً

الخميس 13 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:41 صباحا
- الشروق الساعة 6:07 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:04 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:29 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:02 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:19 مساءً

الجمعة 14 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:38 صباحا
- الشروق الساعة 6:05 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:04 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:29 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:03 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:20 مساءً

السبت 15 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:38 صباحا
- الشروق الساعة 6:05 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:04 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:29 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:03 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:21 مساءً


الأحد 16 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:37 صباحا
- الشروق الساعة 6:03 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:03 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:29 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:04 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:21 مساءً

الاثنين 17 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:36 صباحا
- الشروق الساعة 6:02 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:03 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:29 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:05 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:22 مساءً

الثلاثاء 18 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:34 صباحا
- الشروق الساعة 6:01 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:03 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:29 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:05  مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:23 مساءً

الأربعاء 19 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:33 صباحا
- الشروق الساعة 6:00 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:03 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:06 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:23 مساءً

الخميس 20 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:32 صباحا
- الشروق الساعة 5:59  صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:02 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:06 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:24 مساءً

الجمعة 21 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:31 صباحا

- الشروق الساعة 5:57 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:02 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:07 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:25 مساءً

السبت 22 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:29 صباحا
- الشروق الساعة 5:56 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:02 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:08 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:25 مساءً

الأحد 23 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:28 صباحا
- الشروق الساعة 5:55 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:01 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:08 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:26 مساءً

الاثنين 24 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:27 صباحا
- الشروق الساعة 5:54 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:01 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:09 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:27 مساءً

الثلاثاء 25 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:25 صباحا
- الشروق الساعة 5:53 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:01 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:09 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:27 مساءً

الأربعاء 26 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:24 صباحا
- الشروق الساعة 5:51 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:00 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:10 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:28 مساءً

الخميس 27 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:23 صباحا
- الشروق الساعة 5:50 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:00 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:11 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:29 مساءً

الجمعة 28 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:21 صباحا
- الشروق الساعة 5:49 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:00 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 6:11 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:29 مساءً

السبت 29 مارس 2025
- صلاة الفجر الساعة 4:20 صباحا
- الشروق الساعة 5:48 صباحا
- صلاة الظهر الساعة 12:00 مساءً
- صلاة العصر الساعة 3:30 مساءً
- صلاة المغرب الساعة 16:12 مساءً
- صلاة العشاء الساعة 7:30 مساءً

 

 

مقالات مشابهة

  • ”الخفيفة والصناعية“.. اعتماد الاشتراطات البلدية للورش المهنية
  • عاجل | ”الخفيفة والصناعية“.. اعتماد الاشتراطات البلدية للورش المهنية
  • متشربش قهوة على الريق.. 9 عادات صحية لتجنب آلام المعدة
  • التعليم تصدر أمرا وزاريا بتعيين وجبة جديدة
  • موعد شهر رمضان 2025 والإمساكية كاملة
  • استاذ طب وقائي يحذر من الأطعمة المقلية: أخطر مشاكل المجتمعات الصحية
  • خطوة جديدة نحو تحسين الرعاية الصحية في مصر: إطلاق برنامج الرعاية المتقدمة للسكتة الدماغية لأول مرة في المستشفيات التعليمية.. واستشاري مخ وأعصاب: كل دقيقة تمر دون علاج تؤدي لفقدان ملايين الخلايا
  • بعد تعرضه لوعكة صحية.. تفاصيل الحالة الصحية لفنان رضا البحراوي
  • الدبيبة يشارك في مؤتمر الجمعية الليبية لجراحة السمنة ويؤكد على تحسين الخدمات الصحية
  • المحار التركي.. وجبة مميزة تلقى رواجاً في كركوك