وجبة العشاء في الرجيم وأطباق صحية شهية
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
تعد وجبة العشاء إحدى الوجبات الأساسية في اليوم، وتحتوي العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن تضمينها في نظام الرجيم الخاص بالشخص.
ويتساءل الكثير من الأشخاص عن الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء وكيف يمكن تضمينها في الرجيم، وفي هذا المقال سنتعرف على ذلك.
فوائد وجبة العشاء في الرجيموجبة العشا في الرجيم وأطباق صحية شهية1- تعزيز الاستقرار النفسي: يساعد تناول وجبة العشاء على الشعور بالشبع والراحة النفسية، مما يقلل التوتر والقلق ويساعد على تحسين مزاج الشخص.
2- تحسين عملية الهضم: يمكن تضمين العديد من الأطعمة الخفيفة في وجبة العشاء مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف ضغط الجهاز الهضمي.
3- تحسين إمكانية النوم: يعد وجبة العشاء المتوازنة تنوعًا جيدًا من البروتينات والألياف والكربوهيدرات، مما يساعد على تحسين إمكانية النوم لديك.
أمثلة على الأطباق الصحية في وجبة العشاء1- السلطات: تعتبر السلطات طريقة جيدة لتناول الخضروات والفواكه في وجبة العشاء. يمكن إضافة البازلاء والخيار والطماطم والجزر والفلفل الأحمر والأخضر والسلطة الخضراء.
2- السوائل الصحية: يمكن تضمين شرب مشروبات صحية كالماء والشاي العضوي والعصائر الطبيعية.
3- البروتينات: يمكن تضمين البروتينات كالدجاج والسمك والشوربات الخفيفة بالخضار.
4- الحبوب الكاملة: يمكن تضمين الحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة.
5- الأطباق الخفيفة: يمكن تناول الأطباق الخفيفة كالجبن المنخفض الدسم، والفاكهة الطازجة والمكسرات واللبنات الطبيعية.
وفي النهاية، تعتبر وجبة العشاء فرصة جيدة لتضمين العديد من الأطعمة الصحية وتحسين عملية الهضم وتحسين نوعية النوم. ويمكن تطبيق النمط الغذائي الخاص بالشخص لتحديد الأطعمة الخاصة المناسبة له في وجبته الصحية والمتوازنة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وجبة العشاء الرجيم وجبة العشاء فی الرجیم
إقرأ أيضاً:
ورشة تعلم مبادئ «السباكة الخفيفة» بكنيسة «الملاك ميخائيل» بمنشأة يوسف منصور بالشرقية
نفذت الإدارة العامة للتوعية والمشاركة المجتمعية بشركة مياه الشرب والصرف الصحي بمحافظة الشرقية، صباح اليوم الثلاثاء، ندوة توعية وورشة تعلم مبادئ السباكة الخفيفة.
وخلال أعمال الندوة، تم تلقي الشكاوي والاستفسارات والرد عليها بمقر كنيسة الملاك ميخائيل بمركز ومدينة كفر صقر، وذلك في ضوء التعاون القائم بين الكنائس وشركة مياه الشرب والصرف الصحي بالشرقية؛ نحو نشر ثقافة التوعية بترشيد استهلاك المياه، والتخلص الأمن من مخلفات الصرف الصحي، وأهمية القطع الموفرة في ترشيد الإستهلاك، بجانب مخاطر الوصلات الخلسة، بجانب التعريف بالمبادرة الرئاسية بداية والخدمات المقدمة من الشركة.
وأكد المهندس محمد عبد العزيز عبد الله، القائم بتسيير أعمال رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة مياه الشرب والصرف الصحي بالشرقية، أن هذه الندوة تأتي تطبيقاً لسياسة التوعية بالشركة القابضة لمياه الشرب والصرف الصحي بنشر ثقافة ترشيد استهلاك المياه، وخطورة الطلمبات الحبشية والتخلص الأمن من مخلفات الصرف الصحي.
وأوضح المهندس محمد عبد العزيز عبد الله، القائم بتسيير أعمال رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة مياه الشرب والصرف الصحي بالشرقية، أن فريق التوعية والمشاركة المجتمعية بالشركة يجري حاليا عدد كبير من الندوات بدور العبادة، وذلك لنشر رسائل التوعية، ولتحقيق الأمن المائي المستدام، والتأكيد على أهمية الإستخدام الأمثل لشبكات الصرف الصحي.
وخلال أعمال الندوة أيضا، تم التاكيد على أرقام الخط الساخن ١٢٥ لاستقبال الشكاوي والاستفسارات، بجانب تطبيق قراءتي، وسداد الفواتير من خلال تطبيق ١٢٥، مما يسهل على المشترك الحصول على الخدمة فى أسرع وقت وبأعلى جودة.