بوابة الفجر:
2025-03-04@00:04:34 GMT

وجبة العشاء في الرجيم وأطباق صحية شهية

تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT

تعد وجبة العشاء إحدى الوجبات الأساسية في اليوم، وتحتوي العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن تضمينها في نظام الرجيم الخاص بالشخص. 

ويتساءل الكثير من الأشخاص عن الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء وكيف يمكن تضمينها في الرجيم، وفي هذا المقال سنتعرف على ذلك.

فوائد وجبة العشاء في الرجيموجبة العشا في الرجيم وأطباق صحية شهية

1- تعزيز الاستقرار النفسي: يساعد تناول وجبة العشاء على الشعور بالشبع والراحة النفسية، مما يقلل التوتر والقلق ويساعد على تحسين مزاج الشخص.

2- تحسين عملية الهضم: يمكن تضمين العديد من الأطعمة الخفيفة في وجبة العشاء مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف ضغط الجهاز الهضمي.

3- تحسين إمكانية النوم: يعد وجبة العشاء المتوازنة تنوعًا جيدًا من البروتينات والألياف والكربوهيدرات، مما يساعد على تحسين إمكانية النوم لديك.

أمثلة على الأطباق الصحية في وجبة العشاء

1- السلطات: تعتبر السلطات طريقة جيدة لتناول الخضروات والفواكه في وجبة العشاء. يمكن إضافة البازلاء والخيار والطماطم والجزر والفلفل الأحمر والأخضر والسلطة الخضراء.

2- السوائل الصحية: يمكن تضمين شرب مشروبات صحية كالماء والشاي العضوي والعصائر الطبيعية.

3- البروتينات: يمكن تضمين البروتينات كالدجاج والسمك والشوربات الخفيفة بالخضار.

4- الحبوب الكاملة: يمكن تضمين الحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة.

5- الأطباق الخفيفة: يمكن تناول الأطباق الخفيفة كالجبن المنخفض الدسم، والفاكهة الطازجة والمكسرات واللبنات الطبيعية.

وفي النهاية، تعتبر وجبة العشاء فرصة جيدة لتضمين العديد من الأطعمة الصحية وتحسين عملية الهضم وتحسين نوعية النوم. ويمكن تطبيق النمط الغذائي الخاص بالشخص لتحديد الأطعمة الخاصة المناسبة له في وجبته الصحية والمتوازنة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: وجبة العشاء الرجيم وجبة العشاء فی الرجیم

إقرأ أيضاً:

وزيرا النفط والكهرباء يبحثان سبل تحسين الخدمات الأساسية‏

دمشق-سانا‏
بحث وزير النفط والثروة المعدنية غياث دياب خلال لقائه اليوم وزير ‏الكهرباء المهندس عمر شقروق، آليات تعزيز التعاون المشترك لتحسين واقع ‏الخدمات الأساسية المقدمة للمواطنين‏. ‏

ويأتي اللقاء الذي عقد بوزارة النفط في إطار الجهود الرامية لمعالجة الأزمات ‏المتراكمة التي خلفها النظام البائد.‏

مقالات مشابهة

  • طريقة عمل طاجن لسان عصفور باللحمة.. وصفة شهية وغنية بالنكهات
  • وزيرا النفط والكهرباء يبحثان سبل تحسين الخدمات الأساسية‏
  • مواقيت الصلاة 3 رمضان وكبسولة صحية لمريض السرطان
  • زوجته تستغيث.. القصة الكاملة لتطورات الحالة الصحية لـ إبراهيم شيكا
  • أول ظهور لـ أحمد عمر هاشم من الجامع الأزهر بعد تعرضه لأزمة صحية.. فيديو
  • أفضل الأطعمة للإفطار والسحور.. نظام غذائي صحيّ في رمضان
  • تعرف على أفضل الأطعمة للإفطار والسحور في رمضان
  • دون الشعور بـ«التعب والصداع».. كيف يمكن إعداد الجسم جيداً للصيام في رمضان؟
  • مشروبات ومأكولات.. 5 نصائح لسفرة صحية أول يوم رمضان
  • الطريقة الصحيحة لعمل الخشاف بالمكسرات: وصفة رمضانية لذيذة وصحية تفتح شهية الجميع