الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي
تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT
يُعتبر القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تؤثر على نظام الجهاز الهضمي للإنسان.
ويتميز هذا المرض بتهيج وتقلصات في جدران القولون، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإسهال، الإمساك، الانتفاخ، وآلام البطن.
ويعاني العديد من الأشخاص من هذا المرض، ولذلك من المهم أن نتعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها وتلك المسموحة بها، بالإضافة إلى بعض النصائح لمساعدة مرضى القولون العصبي على تحسين حالتهم.
1. الألياف الغذائية العالية: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضروات الأليافية بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تسبب تهيجًا في الأمعاء.
2. الأطعمة الحارة والتوابل: ينصح بتجنب الأطعمة الحارة والتوابل القوية مثل الفلفل الحار، والكاري، والثوم، والبصل، حيث يحتوي هذا النوع من الطعام على مركبات قد تثير التقلصات القولونية.
3. الأطعمة الدهنية: يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والمأكولات الثقيلة، حيث يمكن أن تسبب هذه الأطعمة تهيجًا للأمعاء وتزيد من الأعراض.
4. المنتجات الألبانية: قد يعاني بعض مرضى القولون العصبي من حساسية تجاه اللاكتوز في الحليب والألبان، لذا ينصح بهم بتجنب تناول هذه المنتجات أو اختيار منتجات الألبان القليلة اللاكتوز.
1. الخضروات الناعمة: يمكن تناول الخضروات المسلوقة والناضجة مثل الجزر، والكوسا، والبطاطس المهروسة، حيث تعتبر سهلة الهضم وتحتوي على نسبة منخفضة من الألياف الغذائية.
2. الفواكه الناضجة والمهروسة: يفضل تناول الفواكه المنضجة والمهروسة مثل الموز والتفاح المسلوق، حيث تحتويعلى كمية أقل من الألياف وتساعد في تهدئة القولون.
3. البروتين الخفيف: يمكن تناول البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المسلوق، والسمك المشوي، والبيض المسلوق، حيث تعتبر مصادر جيدة للبروتينات دون أن تسبب تهيجًا للقولون.
4. الحبوب المنزوعة الجلوتين: يمكن تناول الحبوب المنزوعة الجلوتين مثل الأرز والذرة والبطاطا والتفاح، والتي تعتبر سهلة الهضم وغير مهيجة للقولون.
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يفضل تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة وثقيلة، حيث يساعد ذلك على تقليل الضغط على القولون وتخفيف الأعراض.
2. شرب الماء بكميات كافية: يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتسهيل عملية الهضم.
3. ممارسة التمارين الرياضية: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا مهمًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.
4. إدارة التوتر والضغوط النفسية: يجب العمل على إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
5. متابعة نظام غذائي منتظم: ينصح بتناول الطعام في وقت محدد واتباع نظام غذائي منتظم، حيث يساعد ذلك على تنظيم عملية الهضم وتقليل الأعراض.
الجدير بالذكر، يعتبر القولون العصبي حالة مزعجة ومؤلمة للكثير من الأشخاص، ولكن باتباع نظام غذائي مناسب وتجنب الأطعمة المحتملة للتهيج، واتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تحسين حالة المرض وتخفيف الأعراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القولون العصبى الاضطرابات الهضمية مرضى القولون العصبي القولون مرضى القولون لمرضى القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
هوس نتف الجلد: الأسباب، الأعراض، طرق العلاج
هوس نتف الجلد هو اضطراب سلوكي يتمثل في شعور قوي وغير مريح، لا يمكن مقاومته نتف الجلد أو خدش وحكه بشكل متكرر، ويعتبر جزء من مجموعة اضطرابات التحكم في الاندفاعات من الصعب التحكم فيه دون مساعدة، مما يؤدي إلى تلف في الجلد وظهور ندوب، وقد يحدث في مناطق معينة مثل الأرجل أو الوجه أو اليدين، ويرتبط هذا السلوك بالشعور بالتوتر الشديد أو القلق أو ربما الملل.
أسباب هوس نتف الجلدتاريخ عائلي من اضطراب الوسواس القهري أو غيره من مشاكل الصحة العقلية.مشاكل اجتماعية.الإدمان على السلوك وقد يبدأ نتف الجلد أو الشعر أو الأظافر طريقة للهروب مع التوتر أو القلق ثم يتحول إلى عادة يصعب السيطرة عليها مثل الإدمان.الإجهاد والقلق والتوتر العاطفي.اختلال الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين في الدماغ على اضطرابات الوسواس القهري مما تهيئ للإصابة باضطراب الداء الجلدي الجلدي.الهواجس والأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية.وجود صدمات الطفولة ويمكن أن تؤثر الأحداث الصادمة أو التوتر النفسي من الطفولة.أعراض هوس نتف الجلديشعر الشخص بالرغبة الشديدة والملحة في نتف الجلد أو الشعر ويكون هذا السلوك خارج عن إرادته.ظهور جروح أو ندوب ونزول دم على الجلد، وقد تكون هناك آثار واضحة على الجسم.وجود صعوبة ومحاولات فشل في التوقف عن نتف الجلد أو الشعر ولكنه يجد صعوبة في ذلك.بسبب وجود آثار النتف على الجلد أو الشعر، قد يشعر الشخص بالخجل ويبتعد عن المناسبات الاجتماعية لعدم الاحراج.حدوث تأثير سلبي على الحياة اليومية سواء في العلاقات الشخصية او العمل.صعوبة في ارتداء الملابس لإخفاء الآثار الجلدية أو الجروح.قد تختلف طرق علاج هوس نتف الجلد حسب الاحتياجات الخاصة للشخص وشدة الاضطراب، وفيما يلي نقدم لكم أهم طرق علاج هوس نتف الجلد:
محاولة الانشغال طول الوقت مثل استخدام كرات الضغط أو اللعب بالألعاب الصغيرة من أجل تقليل الرغبة في نتف الجلد.تناول أدوية حسب وصف الطبيب مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق والتوتر للمساعدة في تقليل الأعراض.استخدام مرطبات أو مستحضرات علاجية حسب وصف الطبيب لتخفيف آثار نتف الجلد.التواصل المستمر مع العائلة أو الأصدقاء والحديث عن المشكلة للتقليل من الشعور بالوحدة أو الإحراج ويساهم في إيجاد حلول.ممارسة الرياضة أو تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق الذي قد يؤدي إلى نتف الجلد. كلمات دالة:هوس نتف الجلدأمراضاكتئاباضطراب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن