5 خطوات تساهم في تجنب إرهاق العين من الجلوس الطويل أمام الشاشة

يسبب الجلوس فترات طويلة أمام الهاتف والشاشات بصفة عامة في حدوث العديد من الأضرار للعين.

الحفاظ على صحة العين عند الجلوس أمام الشاشة

ووجه تجمع الرياض الصحي الأول في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" بعض النصائح التي تساهم في الحفاظ على صحة العين وتجنب الأضرار الناتجة عن التعرض للشاشات لفترات طويلة، ومن بينها ما يلي:

- اضبط مستوى سطوع الشاشة ليكون في مستوى آمن ومريح لعينك.

- ابتعد على الأقل 70 سم عن الشاشة.

- ابعد نظرك عن الشاشة كل 20 دقيقة مدة 20 ثانية.

- اجعل حجم النص في جهازك كبيراً بما يكفي لقراءة مريحة.

- استخدم قطرات العين عند الحاجة لتجنب الجفاف.

أضرار الشاشات على العين

- المعاناة من التنكس البقعي، والذي يحدث نتيجة لامتصاص معظم الأشعة الصادرة عن الهواتف المحمولة للشبكية مرورًا بالعدسة والقرنية، ما يسبب ضررًا على خلايا الشبكية ويسبب مشكلات خطيرة في النظر. 

- يعد قصر النظر من أبرز أضرار الشاشات على العين وخاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال؛ وذلك لأن أعينهم تعمل على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.

- حدوث العديد من مشكلات النظر، مثل: الساد، أو الماء الأبيض.

- حدوث سرطان في الأنسجة البصرية.

- يقل معدل رمش العيون في حال استخدام الهواتف المحمولة دون ملاحظة الشخص لذلك، ما يؤدي إلى إجهاد واحمرار العينين، وحدوث جفاف شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين.

المصدر: صحيفة عاجل