صدى البلد:
2025-02-16@23:40:17 GMT

نصائح لتعافي المراهق من إدمان السجائر الإلكترونية

تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT

إدمان السجائر الإلكترونية قد يكون تحديًا للمراهقين، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تعافي المراهق من إدمان السجائر الإلكترونية:

أضرار السجائر الإلكترونية على المراهقين| تعرف عليها بعد التسعيرة الجبرية| مفاجأة جديدة في أسعار السجائر.. القائمة الكاملة نصائح تساعد المراهق على إدمان السجائر الإلكترونية 

1.

التوعية والمعرفة: توفير المعلومات الصحيحة حول أضرار السجائر الإلكترونية والتبغ بشكل عام قد يكون له تأثير كبير. 

قم بمناقشة المخاطر والتأثيرات السلبية للاستخدام المستمر للسجائر الإلكترونية مع المراهق وأظهر لهم الأبحاث والمعلومات الداعمة.

2. الدعم العائلي: دعم الأسرة يعد عاملاً هامًا في تعافي المراهق من إدمان السجائر الإلكترونية. 

حاول أن تكون متفهمًا وداعمًا للمراهق واستمع إلى مخاوفهم وتحدث معهم بصدق حول التحديات التي يواجهونها.

3. البحث عن دعم اجتماعي: قد يكون الانضمام إلى مجموعات دعم للشباب الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين مفيدًا. 

يمكن للمراهق أن يشارك تجاربه ويستفيد من دعم الآخرين الذين يمرون بنفس التحدي.

4. تحديد الأهداف والمكافآت: ساعد المراهق على تحديد أهداف واضحة للتخلص من السجائر الإلكترونية وتحقيقها. 

قدم مكافآت صغيرة وإيجابية لتحفيزهم على الاستمرار في جهودهم.

5. النشاط البدني والتحفيز: قم بتشجيع المراهق على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

يمكن للتمارين الرياضية والنشاطات البدنية المساعدة في تقليل الرغبة في التدخين وتحسين المزاج والعافية العامة.

6. التعامل مع الضغوط والتوتر: قد يكون التدخين الإلكتروني وسيلة للتعامل مع الضغوط والتوتر. 

ساعد المراهق على تعلم استراتيجيات التحكم في الضغوط المحتملة وتقديم وسائل بديلة صحية وإيجابية للتعبير عن المشاعر والتخفيف من التوتر.

7. البحث عن مساعدة احترافية: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري البحث عن مساعدة احترافية للتعافي من إدمان السجائر الإلكترونية. 

استشر طبيبًا أوأخصائي نفسي متخصص في إدمان السجائر الإلكترونية للحصول على المساعدة المناسبة.

من المهم أن يكون الدعم والصبر متوفرين أثناء عملية تعافي المراهق من إدمان السجائر الإلكترونية.

 قد يستغرق الوقت والجهد للتغلب على الإدمان والعودة إلى حياة خالية من التدخين الإلكتروني، لذا يجب توفير بيئة داعمة ومحفزة للمراهق أثناء هذه العملية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: أضرار السجائر الإلكترونية اضرار السجائر الالكترونية على المراهقين أضرار السجائر الإلكترونية السجائر الالكترونية المراهق تحسين المزاج ممارسة النشاط البدني التدخين الالكتروني أسعار السجائر المراهق على قد یکون

إقرأ أيضاً:

مفاجاة .. ماذا يحدث للجسم عن الاقلاع عن التدخين؟

ماذا يحدث عند التوقف عن التدخين ؟.. كان محور الانفوجراف الذي نشرته وزارة الصحة والسكان ، من خلال صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك .

أبرزها التدخين.. 4 أسباب رئيسية تسبب الكحة المزمنة| فيديوخبير عالمي يدعو إلى تبني استراتيجيات أكثر واقعية لتنظيم بدائل التدخينأبرزها التدخين.. 7 سلوكيات خاطئة تعرضك للمساءلة والغرامة داخل القطاراتأبرزها التدخين والوزن الزائد.. نصائح ذهبية للوقاية من الإصابة بالسرطان

 وكشفت الوزارة عن حالة جسم المدخن منذ الاقلاع عند التدخين حتي 10 سنوات فاكثر والتي جاءت كالتالي :- 

ماذا يحدث عند التوقف عن التدخين


بعد 20 دقيقة 

 ينخفض النبض وضغط الدم 
بعد 24 ساعة

 تبدأ الرئتان التخلص من البلغم والشوائب 

بعد 8 ساعات 

تصبح نسبة الأكسجين طبيعية في الدم 
بعد 48 ساعة

 تتلاشى نسبة النيكوتين من الجسم 
بعد 72 ساعة 

 تسترخي الشعب الهوائية فتسهل عملية التنفس 

بعد 2 إلى 12 أسبوع  

تتحسن الدورة الدموية وتسهل الحركة 
بعد 3 إلى 9 أشهر 

 تتحسن وظيفة الرئتين بمعدل 5% - %10% 
 
بعد سنة إلى 5

 سنوات ينخفض احتمال الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية 

بعد 10 سنوات

 ينخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف 
 

مقالات مشابهة

  • واشنطن تعاقب مصارف عراقية وتمنع استخدام البطاقات الإلكترونية خارجياً
  • أمتعة مسافرين مسموح بدخولها بلا جمارك إلى الإمارات.. وهذه الشروط
  • «لو عايز أي شخص عزيز عليك يقلع عن التدخين» .. ردّد هذا الدعاء
  • مفاجاة .. ماذا يحدث للجسم عن الاقلاع عن التدخين؟
  • دراسة تحذر: سجائر المنثول تُضاعف خطر الوفاة
  • دراسة.. سجائر المنثول تُضاعف خطر الوفاة
  • التدخين السلبي: خطر خفي يهدد صحة الأطفال وجيناتهم
  • لو ابنك عاشق للشاشة .. طرق مجربة لتخلص الأطفال من إدمان الهواتف
  • خبراء: ثقافة الإلغاء تؤثر على قرارات المدخنين البالغين بشأن التحول إلى بدائل أقل خطورة
  • جرعة بسيطة من أوزمبيك تساعد في علاج إدمان الكحول