شبانة: لا أعرف سر بقاء باتشيكو حتى الآن في بيراميدز
تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT
أكد الإعلامي محمد شبانة، أن فريق سيراميكا كليوباترا هو الأقرب للفوز على بيراميدز وحصد المركز الثالث في بطولة كأس السوبر المصري، مشيرًا إلى أن الفريق السماوي لاعبيه يعانون من مشكلة فنية وعدم اظهار امكانياتهم الفنية يرجع إلى المدرب البرتغالي جايمي باتشيكو الذي فشل في إدارة الفريق بشكل جيد.
وقال شبانة عبر برنامجه بوكس تو بوكس: "ممدوح عيد فاز بجائزة أفضل مدير تنفيذي، رغم أن هذا المنصب لا يتواجد فقط سوى في نادي بيراميدز، ولا أعرف سر قيامه بترك باتشيكو حتى الان في منصب المدير الفني".
وأضاف: "كنت أتوقع أن بيراميدز سيكون (غول) في الكرة المصرية، ولكن خسر كل البطولات التي شارك فيها، وحتى الآن لا أحد يعلم سر وجود باتشيكو حتى الآن، والفريق يمتلك لاعبين كثيرين على مستوى عالٍ وسبق لهم التتويج بالقاب مع الأهلي والزمالك، والمدرب لم يقدم أي إضافة فنية في الفترة الأخيرة ويدير الفريق بشكل خاطئ".
وواصل: "تصريحات باتشيكو لا تعني أحد، وأصبح غير مرغوب فيه إعلاميا أو داخل نادي بيراميدز، وأريد أن أقول لمدرب براميدز أنت (فشلت) مع النادي".
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
3 طرق طبيعية لإنقاص الوزن في رمضان بشكل صحي وآمن
يُقبل الكثير من الأشخاص على اتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان، لخسارة الوزن والحصول على نمط حياة صحي وأفضل، لكن البعض يقع في فخ تناول وجبات دسمة بعد ساعات الصيام الطويلة، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بدلًا من فقدانه، لذا نقدم لك خلال السطور التالة 3 طرق لإنقاص الوزن في رمضان بطريقة صحية ودون التأثير على الطاقة أو النشاط اليومي، وفقًا للدكتورة إيمان أحمد أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن».
إذ يجب اتباع نظام غذائي متوازن، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة بشكل انتظام، ويمكنك إنقاص الوزن دون التأثير على النشاط أو الصحة العامة، والسر في ذلك هو الاعتدال والاختيارات الذكية خلال الإفطار والسحور، وفقًا لأخصائي التغذية.
1- التحكم في السعرات الحراريةيجب على الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن خلال الإفطار والسحور، تقليل السعرات الحرارية، إذ أنه المفتاح الأساسي لإنقاص الوزن، ولكن دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية، وذلك من خلال بدء الإفطار بتناول التمر وكوب ماء، ثم تناول طبق شوربة خفيفة وسلطة غنية بالألياف للشعور بالشبع سريعًا، وتجنب المقليات والأطعمة الدسمة وتناول المشويات أو الأطعمة المطهية بالبخار.
كما يجب الاعتماد على البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي والأسماك والبيض لتعزيز الإحساس بالشبع وتقليل الرغبة في تناول السكريات.
2- الحفاظ على ترطيب الجسميجب تجنب المشروبات السكرية، لأنه تؤدي إلى الشعور بالجفاف وإبطاء عملية الأيض وزيادة الشعور بالجوع، شرب 8 لـ 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور وتوزيعها على مدار الساعات، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر السكرية لاحتواءها على سعرات حرارية عالية وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم.
ويمكنك استبادلها بمشروبات طبيعية مثل النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر والتي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
3- ممارسة الرياضة بانتظام في رمضان
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في حرق الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية، وأفضل الأوقات لممارسة الرياضة خلال رمضان يكون قبل الإفطار بساعة، ويجب أن تكون التمارين خفيفة مثل المشي ليساعد في حرق الدهون دون إرهاق الجسم، وبعد الإفطار بساعتين يجب ممارسة تمارين الكارديو أو المقاومة، حيث يكون الجسم قد حصل على طاقته من الطعام، وذلك مع تجنب التمارين الشاقة أثناء الصيام حتى لا يتعرض الجسم للجفاف والإرهاق.